#健康中国行动2030# 【宝妈哺乳期如何增加泌乳量?】
● 增加母乳量的因素包括科学营养进食、适量运动、充足睡眠、愉悦的情绪和正确的吸吮方法及频次。
● 哺乳期饮用汤水有利于泌乳,如大豆、花生加上各种肉类(如猪脚、猪排骨、猪尾)煮汤,鲫鱼汤,黄花菜鸡汤,醋、猪脚和鸡蛋煮汤等汤类均能促进乳汁分泌。
★ 如何科学饮汤,要注意以下几点:
● 不宜喝多油浓汤。建议喝少油清汤,可选用鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等,亦可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤。
● 喝汤同时要吃肉。只喝汤不吃肉是不可取的,肉汤营养成分含量大约只有肉的1/10,要吃“汤渣”才更有营养。
● 餐前不宜喝太多的汤。可在餐前喝小半碗至一碗,待吃饭八九成饱后再喝一碗,避免只喝汤不吃饭菜的情况。
● 增加母乳量的因素包括科学营养进食、适量运动、充足睡眠、愉悦的情绪和正确的吸吮方法及频次。
● 哺乳期饮用汤水有利于泌乳,如大豆、花生加上各种肉类(如猪脚、猪排骨、猪尾)煮汤,鲫鱼汤,黄花菜鸡汤,醋、猪脚和鸡蛋煮汤等汤类均能促进乳汁分泌。
★ 如何科学饮汤,要注意以下几点:
● 不宜喝多油浓汤。建议喝少油清汤,可选用鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等,亦可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤。
● 喝汤同时要吃肉。只喝汤不吃肉是不可取的,肉汤营养成分含量大约只有肉的1/10,要吃“汤渣”才更有营养。
● 餐前不宜喝太多的汤。可在餐前喝小半碗至一碗,待吃饭八九成饱后再喝一碗,避免只喝汤不吃饭菜的情况。
【推广“植物肉”的吃播“翻车”了?#关晓彤工作室回应#】
日前,艺人关晓彤在吃播中推荐植物肉馅饺子,因视频中只有咀嚼没有吞咽动作,被网友质疑做“人造肉推广”还“假吃”,“自己吃真肉让别人吃假肉”,引发热议。
话题持续发酵后,网友的批评点又转向“植物肉”,称“中国人吃肉本来就少,如果用植物肉取代真肉,可能要营养不良了”,此前美国厂商称“中国人每吃一块肉,亚马逊雨林就冒出一股烟”的说法也再次被翻出。不过,有网友认为,此事不必上纲上线,吃什么是个人选择。
5月19日下午,关晓彤吃播中出现的植物蛋白肉品牌晒出3分钟视频,否认关晓彤假吃。
19日晚,关晓彤工作室也发布同一完整视频否认假吃,称“因时长原因删除了部分镜头,产生不必要的误会,原发布视频已删除”。
#关晓彤 植物肉#
日前,艺人关晓彤在吃播中推荐植物肉馅饺子,因视频中只有咀嚼没有吞咽动作,被网友质疑做“人造肉推广”还“假吃”,“自己吃真肉让别人吃假肉”,引发热议。
话题持续发酵后,网友的批评点又转向“植物肉”,称“中国人吃肉本来就少,如果用植物肉取代真肉,可能要营养不良了”,此前美国厂商称“中国人每吃一块肉,亚马逊雨林就冒出一股烟”的说法也再次被翻出。不过,有网友认为,此事不必上纲上线,吃什么是个人选择。
5月19日下午,关晓彤吃播中出现的植物蛋白肉品牌晒出3分钟视频,否认关晓彤假吃。
19日晚,关晓彤工作室也发布同一完整视频否认假吃,称“因时长原因删除了部分镜头,产生不必要的误会,原发布视频已删除”。
#关晓彤 植物肉#
#全民营养周# 鱼肉蛋奶豆,要吃莫要贪!每餐保证有一手掌心大小的份量就可以。早餐可以选择一个白煮蛋和一杯牛奶,吃蛋不要丢掉蛋黄;畜禽肉和水产品安排到午晚餐。今天吃肉,明天吃鱼,不用天天都要吃,尽量用豆制品代替几餐肉,每周至少吃2次水产品。吃肉要吃瘦肉,少吃肥肉,鸡鸭肉最好去皮。尽量少选用加工肉制品,学一点烹饪技巧,投资一些适合的烹饪工具,烹饪就会变得很简单,无需食谱也能烹调健康美味的菜肴。
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