Part 9 ：認知行為治療
心得分享～

有鑒於最近旱災、停電、疫情無法掌控的事情一再發生，今天在課堂前，老師跟我們分享了如何使心情不受影響的小技巧，那就是「一切都將會過去」

除了不要一直接收未經證實的消息外，也不要以訛傳訛，更不要隨風起舞，讓自己處在不安的環境中。

此刻最重要的是平靜，雖已經無法做到平常心，至少不要再讓心靈的負擔加重，謹守規範，克盡己任，上天自有安排。

言歸正傳⋯⋯⋯

認知行為治療Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT，此學派重視的是想法（信念）及實際的東西（行為）也就是當事情發生，不需過度的解釋及憤怒

一般來說，困擾我們的不是事情，而是對於事情所抱持的觀點，透過想法的轉變，比較利於我們思考！

情緒和行為會受到信念影響，非理性信念會造成情緒的困擾

此學派的核心為：
想法、情緒、行為

藉由改變想法就能影響後續的行為模式！

我們可以將此學派用ABC的模式來諮商個案
A稱為：引發事件(引導個案探查事件）
B稱為：信念（想法）（讓個案說出想法）
C稱為：情緒及行為表現（產生的結果）

諮商開始3部曲

1、先質疑（稱為D）
2、產生效果（稱為E)
3、最終產生新的行為表現（稱為F)

認知行為治療在臨床上對於憂鬱個案、焦慮個案，以循序漸進的方式諮商，效果是很顯著的。

#第9週課程
#認知行為治療 https://t.cn/z82hvNZ

人这一辈子，每过一段时间，都要将过去“清零”，让自己重新开始。不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣。时时清空心灵的沉渣，该放手时就放手，该忘记的要忘记。人这一辈子，有时，你付出的越多，反倒失去的更多，不是你不够好，不是你不够真，而是有人，拿你的好心当成驴肝肺，不屑一顾也就罢了，更可恨的是，扔到地上再跺三脚。

中午好 店里来了“新成员”

人这一辈子，每过一段时间，都要将过去“清零”，让自己重新开始。不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣。时时清空心灵的沉渣，该放手时就放手，该忘记的要忘记。人这一辈子，有时，你付出的越多，反倒失去的更多，不是你不够好，不是你不够真，而是有人，拿你的好心当成驴肝肺，不屑一顾也就罢了，更可恨的是，扔到地上再跺三脚。