今早的闹钟⏰定到4点10分，因为昨晚行李没有收拾完，出门前还是咬牙没带秋裤。看四川浙江的温度实在是用不上。可清晨出门发现温度还好，有点微风，可能是昨晚下了雨，湿度也刚好，像是南方湿露露的清晨，吸口空气，人也精神了。也或许是每一个清晨都是这么清爽。因为起早这种事情对我来说很难，也很少能感受到这样的清晨。去年就想说等夏天来了早起出去煅个炼之类的，……一直也没去实施。生活是需要自己去找乐趣去改变的[微风][飞机]老娘就喜欢粉色[白眼]！
#健康中国行动2030# 【15个动作，暴汗减脂，好身材练出来！ —— 简易船式】
● 夏天来了，那么多好看的衣服等着你，还不赶紧练起来！这个夏天，让我们一起变美！
▌ 简易船式
● 坐立准备，屈双膝
● 依次抬小腿到与地面平行
● 双手前平举，脊柱向上延展
● 眼睛平视前方，保持8个呼吸
● 夏天来了，那么多好看的衣服等着你，还不赶紧练起来！这个夏天，让我们一起变美！
▌ 简易船式
● 坐立准备，屈双膝
● 依次抬小腿到与地面平行
● 双手前平举，脊柱向上延展
● 眼睛平视前方，保持8个呼吸
#健康中国行动2030# 【15个动作，暴汗减脂，好身材练出来！ —— 斜板式】
● 夏天来了，那么多好看的衣服等着你，还不赶紧练起来！这个夏天，让我们一起变美！
▌ 斜板式
● 下犬式移重心向前到斜板式
● 手腕在肩膀正下方，脚尖踩地
● 核心收紧，大腿收紧上抬
● 脖颈放松，保持8个呼吸
● 夏天来了，那么多好看的衣服等着你，还不赶紧练起来！这个夏天，让我们一起变美！
▌ 斜板式
● 下犬式移重心向前到斜板式
● 手腕在肩膀正下方，脚尖踩地
● 核心收紧，大腿收紧上抬
● 脖颈放松，保持8个呼吸
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