【容易漏尿的人该练“盆底肌”了】不少女性产后大笑、咳嗽、打喷嚏时，会有漏尿的尴尬，这是由于产后盆底肌受创造成的。盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。常做凯格尔运动，有助收紧盆底肌，具体方法：收缩肛门括约肌的肌肉，上提4~6秒，放松5~10秒，全程正常呼吸，每次半个小时，每天2~3次。

震惊刷到安溥上的播客，听了一会儿好感动啊（自我感动），比起青少年时期，我应该能听到更多，听懂更多，是个更好的听众了吧。

有好几个大聊我成长经历的面试里，我都说到张悬给我很大影响，青春期开蒙的那种，对方问：具体是什么？我却不太能说出来，回答得都不太好。最近的一次（也是七个月前了）我好像磕磕巴巴说出了：“就是很朴素地做自己吧”。啊也是真话啦。

（试着）更准确地表达：是启迪（或陪伴）我思考“自己”该怎么做，让我始终能够确认思考是重要的，创造是重要的。人能够感受到很多，想象到很多，思考很多，创造很多，借此到达很远的地方。“远方”可是我的青春期关键词汇。可能她也成为了我潜意识里的女性榜样。

/仍然不准确，好像加入太多我此刻的“自以为”了。尽管我努力回想，但我可能确实无法完全理解十三四的我是如何在音乐中开启胡思乱想之路的了。只有再次听到歌声时心里翻涌的情感（和演唱会现场流下的泪水）是可靠的。

不知道我是始终无法准确表达，还是将来就能说出来了。但都没关系。听到/看到/想到的时候，我感受到跟少女的共振了，我也感受到新的东西了。

rapper个个爱标榜real
实际上是向 real
ak刘璋这个丑人前脚diss爱豆diss女粉后脚立马参加创造营做票成团出道[嘻嘻][嘻嘻]
乃万参加婧时操各种独立女性人设，说“女孩不需要被定义”等言论，圈了不少女粉吧[嘻嘻]现在呢笑死不是要keep It real 么，怎么不装了？[费解]
你们高贵爱diss的rapper好好笑哦[嘻嘻]可能就爱打自己脸吧