#减肥# 拼搏百天，我要瘦15-20斤，体重120，身高159，体脂率33。。。我希望这是我最最最最最后一次减肥了[衰][衰][衰]4年了，每年都减肥，周而复始的减，大吃大喝，暴饮暴食，运动从来没坚持过一个月，去年断断续续减肥瘦到110斤，没有好好维持饮食，没有好好坚持运动，又胖到了120斤[打脸]真的是最后一次120了，我希望自己别再那么贪吃了，别再控制不住自己了，最后一次了！！！！一定要瘦下来[泪][泪][泪][泪]

夏天到了 你是不是也要剪肥了
分享我个人对减肥/减重/减脂的看法
No. 1
这里最大的一个禁忌同时也是大多数人目前都在执行的一个想法 就是给自己设立一个跨度太大的目标 比如，我要瘦10斤/我要瘦20斤/我要瘦30斤 你对号入座了吗 那么如果你是这样的话 那就恭喜你 注定失败 跨度太大会把自己搞得没有成就感越来越疲惫越来越觉得这个20斤我就是减不掉我这个肥就是减不掉 这会给你本人带来越来越强的挫败感 举个栗子 一个150斤的人要想减重10斤 其实很好实现 原因是基数较大所以瘦得也比小体重快 如果你是120斤 那么你减重10斤 大概需要12w以上 （此处指的是科学的不对身体机能造成损伤的方法 节食和大量有氧都可以先死一会儿了） 对于一个嘴馋懒惰的人来说 他坚持了一个周迈开腿管住嘴他都觉得自己真的创造了奇迹 这个时候也许体重会降低了一斤左右 也有的不但一斤没掉反而胖了 那么这个结果离自己剪十斤的目标简直是天壤之别 他会觉得达成目标太遥远 这个时候很多人都直接撂挑子 减个屎减 是奶茶不好喝了还是大米饭不好吃了 我受这减肥罪？索性不减了 但是也还真有一部分能吃苦的继续干：就是怼 老子就是要瘦它个20斤

那你真的是条汉子[good][摊手]

我服[求饶][跪了][跪了]
啰嗦了那么多 我的想法是 给自己设小目标（此处可以画重点） 从而形成一个良性循环 比如说我要减下来2斤 这个目标对于大部分人来说是还是很好实现的 可能是两三个周就能完成的 三个周后目标达成 以此进行下去 一直都在达成目标的路上 这让自己越来越有成就感 越来越能感受到减肥的快乐 不会觉得你的肥是减不掉的 减5次两斤不就是10了吗
真的不要一上来给自己喊我要减十斤二十斤三十斤的口号 两斤它不香吗？？十斤二十斤三十斤会把你搞死 所以 你懂我意思吧

或许会有No.2/3/4… 看心情吧哈哈哈哈

#减肥##运动就是坚持##减肥大作战# https://t.cn/R0QZbl1

#减肥打卡[超话]#
减肥日记｜ Day 7⃣
身高：158
初始体重：57kg
当前体重：54kg
目标体重：47kg
加油加油

饮食（图片上的菜都没有全吃完，食堂阿姨给量太多了( ˙-˙ )）
早餐：一片全麦面包+脱脂牛奶
午餐：一两米饭+蛋羹+玉米豌豆粒炒小肉丸
晚餐：西红柿炒蛋+炒圈心菜
加餐：半个火龙果+一个橙子

运动 （又是变瘦的一天，冲冲冲）
帕梅拉15分钟复古舞蹈操
20分钟林芊妤瘦大腿
林芊妤10分钟腿部拉筋

P1:今天的三餐
P2:我要瘦瘦瘦