尿酸高，生活注意事项总结，微信：rjxk022,百草活肾三联汤与肾病
要保证好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那么，尿酸高，日常生活该注意什么呢？
01
饮食建议
鼓励食用：多吃蔬菜水果、低脂和脱脂奶制品、鸡蛋，高尿酸患者可适当吃豆制品
限制食用：肉食类可以适量吃，但不可多吃
避免食用：含糖饮料、酒（黄酒、啤酒、白酒）、动物内脏
02
多喝水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。
没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。
03
不喝酒
喝得酒越多，越有可能发生痛风。
因此，高尿酸患者应该避免喝酒
04
减肥
肥胖的小伙伴通过减肥，可以明显降低尿酸水平。
高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。
155cm的人，体重不应超过57.4公斤；
160cm的人，体重不应超过61公斤；
165cm的人，体重不应超过65公斤；
170cm的人，体重不应超过69公斤；
175cm的人，体重不应超过73公斤；
05
坚持运动
坚持规律运动，对高尿酸患者意义重大。
每周至少进行150分钟。每天30分钟，每周5次。
推荐中等强度有氧运动，运动时心率可达到（220-年龄）×（50％～70％)。
注意不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作。
06
戒烟
吸烟，或者吸二手烟会增加得高尿酸风险，以及发作痛风的危险。
吸烟者要戒烟。
不抽烟者脱离别人的二手烟环境。
以上生活注意事项的总结，快快转发给尿酸高的小伙伴吧！
微信：rjxk022
QQ：2816328267
电话：010-57264458
要保证好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那么，尿酸高，日常生活该注意什么呢？
01
饮食建议
鼓励食用：多吃蔬菜水果、低脂和脱脂奶制品、鸡蛋，高尿酸患者可适当吃豆制品
限制食用：肉食类可以适量吃，但不可多吃
避免食用：含糖饮料、酒（黄酒、啤酒、白酒）、动物内脏
02
多喝水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。
没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。
03
不喝酒
喝得酒越多，越有可能发生痛风。
因此，高尿酸患者应该避免喝酒
04
减肥
肥胖的小伙伴通过减肥，可以明显降低尿酸水平。
高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。
155cm的人，体重不应超过57.4公斤；
160cm的人，体重不应超过61公斤；
165cm的人，体重不应超过65公斤；
170cm的人，体重不应超过69公斤；
175cm的人，体重不应超过73公斤；
05
坚持运动
坚持规律运动，对高尿酸患者意义重大。
每周至少进行150分钟。每天30分钟，每周5次。
推荐中等强度有氧运动，运动时心率可达到（220-年龄）×（50％～70％)。
注意不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作。
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戒烟
吸烟，或者吸二手烟会增加得高尿酸风险，以及发作痛风的危险。
吸烟者要戒烟。
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饮食建议
鼓励食用：多吃蔬菜水果、低脂和脱脂奶制品、鸡蛋，高尿酸患者可适当吃豆制品
限制食用：肉食类可以适量吃，但不可多吃
避免食用：含糖饮料、酒（黄酒、啤酒、白酒）、动物内脏
02
多喝水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。
没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。
03
不喝酒
喝得酒越多，越有可能发生痛风。
因此，高尿酸患者应该避免喝酒
04
减肥
肥胖的小伙伴通过减肥，可以明显降低尿酸水平。
高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。
155cm的人，体重不应超过57.4公斤；
160cm的人，体重不应超过61公斤；
165cm的人，体重不应超过65公斤；
170cm的人，体重不应超过69公斤；
175cm的人，体重不应超过73公斤；
05
坚持运动
坚持规律运动，对高尿酸患者意义重大。
每周至少进行150分钟。每天30分钟，每周5次。
推荐中等强度有氧运动，运动时心率可达到（220-年龄）×（50％～70％)。
注意不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作。
06
戒烟
吸烟，或者吸二手烟会增加得高尿酸风险，以及发作痛风的危险。
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饮食建议
鼓励食用：多吃蔬菜水果、低脂和脱脂奶制品、鸡蛋，高尿酸患者可适当吃豆制品
限制食用：肉食类可以适量吃，但不可多吃
避免食用：含糖饮料、酒（黄酒、啤酒、白酒）、动物内脏
02
多喝水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。
没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。
03
不喝酒
喝得酒越多，越有可能发生痛风。
因此，高尿酸患者应该避免喝酒
04
减肥
肥胖的小伙伴通过减肥，可以明显降低尿酸水平。
高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。
155cm的人，体重不应超过57.4公斤；
160cm的人，体重不应超过61公斤；
165cm的人，体重不应超过65公斤；
170cm的人，体重不应超过69公斤；
175cm的人，体重不应超过73公斤；
05
坚持运动
坚持规律运动，对高尿酸患者意义重大。
每周至少进行150分钟。每天30分钟，每周5次。
推荐中等强度有氧运动，运动时心率可达到（220-年龄）×（50％～70％)。
注意不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作。
06
戒烟
吸烟，或者吸二手烟会增加得高尿酸风险，以及发作痛风的危险。
吸烟者要戒烟。
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饮食建议
鼓励食用：多吃蔬菜水果、低脂和脱脂奶制品、鸡蛋，高尿酸患者可适当吃豆制品
限制食用：肉食类可以适量吃，但不可多吃
避免食用：含糖饮料、酒（黄酒、啤酒、白酒）、动物内脏
02
多喝水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。
没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。
03
不喝酒
喝得酒越多，越有可能发生痛风。
因此，高尿酸患者应该避免喝酒
04
减肥
肥胖的小伙伴通过减肥，可以明显降低尿酸水平。
高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。
155cm的人，体重不应超过57.4公斤；
160cm的人，体重不应超过61公斤；
165cm的人，体重不应超过65公斤；
170cm的人，体重不应超过69公斤；
175cm的人，体重不应超过73公斤；
05
坚持运动
坚持规律运动，对高尿酸患者意义重大。
每周至少进行150分钟。每天30分钟，每周5次。
推荐中等强度有氧运动，运动时心率可达到（220-年龄）×（50％～70％)。
注意不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作。
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戒烟
吸烟，或者吸二手烟会增加得高尿酸风险，以及发作痛风的危险。
吸烟者要戒烟。
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限制食用：肉食类可以适量吃，但不可多吃
避免食用：含糖饮料、酒（黄酒、啤酒、白酒）、动物内脏
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多喝水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。
没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。
03
不喝酒
喝得酒越多，越有可能发生痛风。
因此，高尿酸患者应该避免喝酒
04
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肥胖的小伙伴通过减肥，可以明显降低尿酸水平。
高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）计算出来的数值。
155cm的人，体重不应超过57.4公斤；
160cm的人，体重不应超过61公斤；
165cm的人，体重不应超过65公斤；
170cm的人，体重不应超过69公斤；
175cm的人，体重不应超过73公斤；
05
坚持运动
坚持规律运动，对高尿酸患者意义重大。
每周至少进行150分钟。每天30分钟，每周5次。
推荐中等强度有氧运动，运动时心率可达到（220-年龄）×（50％～70％)。
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