最爱的早餐永远是2套麦当劳吉士蛋~![憧憬]可以耐饿1-2小时!就算没时间吃上午茶,也不至于没到午餐就饿晕!(我记得我刚毕业时候吃三份)
今天早起量了围度,确实有了一点点效果。
⭕空腹体重51.5kg(不知道怎么突然轻了,目标55kg)
⭕腰围60cm(虽然不变,但是两侧肉少了些,上周跟教练上了3-4节的俄罗斯转体居然那么有效,反正我等于重了10斤腰围没涨啊)
⭕大腿围51cm(多年47/48)
⭕臀围91cm(这个让我震惊了,以我这种废柴训练量和力度,我居然…长屁股了?[哈哈]多年87/88)
多吃多长~事实证明,我确实需要每餐300g+的肉!
已经一个星期没有去上课了,深圳实在太不宜居了……早上6点出门都开始热了更别说整个白天,有树荫的路又那么少,还不能走两步就有真便利店(有空调有座位有便当而非小卖部)。[泪]想念生活便利环境和气候最宜居的江浙沪。
今天早起量了围度,确实有了一点点效果。
⭕空腹体重51.5kg(不知道怎么突然轻了,目标55kg)
⭕腰围60cm(虽然不变,但是两侧肉少了些,上周跟教练上了3-4节的俄罗斯转体居然那么有效,反正我等于重了10斤腰围没涨啊)
⭕大腿围51cm(多年47/48)
⭕臀围91cm(这个让我震惊了,以我这种废柴训练量和力度,我居然…长屁股了?[哈哈]多年87/88)
多吃多长~事实证明,我确实需要每餐300g+的肉!
已经一个星期没有去上课了,深圳实在太不宜居了……早上6点出门都开始热了更别说整个白天,有树荫的路又那么少,还不能走两步就有真便利店(有空调有座位有便当而非小卖部)。[泪]想念生活便利环境和气候最宜居的江浙沪。
#减肥打卡[超话]#
5.21
Day79
体重: 秤坏掉了[笑cry]新的在路上
昨日体重:67.9
初始体重:78.6kg
目标体重:55kg
————————————————————
早餐: 7:10AM mos酸奶,鸡蛋,一片吐司
午餐:12:00AM 魔芋乌冬面,鸡蛋,番茄,¼菠萝
晚餐:3:00PM (下午上课,时间比较紧张,吃早了)三片吐司,元气森林
饮水量:2000ml
夜宵:无
加餐:无
运动:从下午一点到七点一直站着给小盆友上课,回来太累了就木有运动
睡觉时间:11:00PM
5.21
Day79
体重: 秤坏掉了[笑cry]新的在路上
昨日体重:67.9
初始体重:78.6kg
目标体重:55kg
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早餐: 7:10AM mos酸奶,鸡蛋,一片吐司
午餐:12:00AM 魔芋乌冬面,鸡蛋,番茄,¼菠萝
晚餐:3:00PM (下午上课,时间比较紧张,吃早了)三片吐司,元气森林
饮水量:2000ml
夜宵:无
加餐:无
运动:从下午一点到七点一直站着给小盆友上课,回来太累了就木有运动
睡觉时间:11:00PM
#减肥打卡[超话]#
5.20
Day78
体重: 67.9
昨日体重:68.3
初始体重:78.6kg
目标体重:55kg
————————————————————
早餐: 7:15AM 两个鸡蛋,mos酸奶,¼菠萝黑咖啡
午餐:11:50AM 豆腐三明治(豆腐,煎蛋,0脂番茄酱,黄瓜,西红柿),¼菠萝
晚餐:4:30PM 魔芋乌冬面蘸酱油,全麦欧包,一个西红柿
饮水量:2000ml
夜宵:无
加餐:半个手撕面包
运动:徒步9公里,午饭后站立一小时,呼啦圈40min,羽毛球40分钟
睡觉时间:11:20PM (马上睡)
5.20
Day78
体重: 67.9
昨日体重:68.3
初始体重:78.6kg
目标体重:55kg
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早餐: 7:15AM 两个鸡蛋,mos酸奶,¼菠萝黑咖啡
午餐:11:50AM 豆腐三明治(豆腐,煎蛋,0脂番茄酱,黄瓜,西红柿),¼菠萝
晚餐:4:30PM 魔芋乌冬面蘸酱油,全麦欧包,一个西红柿
饮水量:2000ml
夜宵:无
加餐:半个手撕面包
运动:徒步9公里,午饭后站立一小时,呼啦圈40min,羽毛球40分钟
睡觉时间:11:20PM (马上睡)
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