#21天减肥法[超话]#
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❌
鸡腿✖️1、白菜豆腐✖️1、菌菇芹菜✖️1、米饭✖️1/3
杂粮吐司✖️1、青菜✖️1、西兰花✖️1
:
️♀️腹部✖️5组（20个一组）、前推✖️4组、后背✖️4组，上推✖️4组
♀️跑步机40分钟（拉伸）
♀️滚轴10分钟
:
()水✖️5
：✅
（早上九点钟才起，没吃早饭，所以十一点吃午饭，我又在天猫超市买了零食，超喜欢趣多多，但是这种小包装的就很方便，可以偶尔吃一包，但是最近看零食就很满足开心，不想吃）
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鸡腿✖️1、白菜豆腐✖️1、菌菇芹菜✖️1、米饭✖️1/3
杂粮吐司✖️1、青菜✖️1、西兰花✖️1
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️♀️腹部✖️5组（20个一组）、前推✖️4组、后背✖️4组，上推✖️4组
♀️跑步机40分钟（拉伸）
♀️滚轴10分钟
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()水✖️5
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（早上九点钟才起，没吃早饭，所以十一点吃午饭，我又在天猫超市买了零食，超喜欢趣多多，但是这种小包装的就很方便，可以偶尔吃一包，但是最近看零食就很满足开心，不想吃）
【澳洲swisse西芹籽痛风灵】痛风是肾衰的原因之一，很多人都没有足够的重视！swisse芹菜籽和痛风说拜拜❗️史上最牛❌️的芹籽 ☘️又叫痛风灵，是传统的草本配方，是痛风患者的＂救星＂它可以用来缓解关节炎，风湿病和痛风所带来的症状，50粒每天1-2粒，坚持服用和疼痛说再见。
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