健康生活小常识

1、我们都知道多吃蔬菜健康，但所谓多吃菜需要每天吃约1斤蔬菜。

2、清淡饮食更健康，但不是让你一点肉不吃，而是少盐、少油、少糖。

3、能自己做饭就少点外卖，外面做的菜很难做到少盐、少油、少糖。

4、所谓多喝水是指每天喝够1500～1700毫升，大概一次性纸杯8杯的量。

5、每天最好喝够至少300克的牛奶或酸奶。

6、连续久坐超过90分钟，一定起身活动一会再继续。

7、每天至少进行30分钟的有氧运动+每周一两次抗阻（力量）训练。

8、运动时达到微微气喘、心跳加速但还能勉强说话交流的强度为最佳。

9、不存在适量喝酒有益健康，喝酒不能带来任何健康收益。

10、定期进行健康体检，疾病可以早发现。#细胞健康决定身体健康##健康科普季#

【全市首家！开业首日7000多斤莲都蔬菜售罄】#红色浙西南绿色新丽水# 7000多斤产自莲都的蔬菜被“一抢而空”，全市首家“莲都山超”成“新宠”！全市首家“莲都山超”品牌门店在缙云开业，占地面积900多平方米，为周边的缙云广大市民选购优质、安全、健康的产品提供了一个新选择。（来源： 莲都发布 ）

吃水果的时候，突然想起来一个事情：小朋友十天前突然开始吃的有点少，于是特地问了一下，为什么吃这么少。
小朋友说，自己称了体重，25.7kg，比去年最高体重，重了0.6 kg，需要减肥了。
然后，小朋友开始每天早上和我一起喝小米粥，吃煮鸡蛋。中午在幼儿园吃饭，老师说，小朋友会多吃蔬菜水果。晚上基本和我一起吃水果。如果我有时间，他还会拉着我去体育场散步。
今天早上，我和小朋友，分别瘦了5斤和3斤[赞]
自律的小朋友，妈妈看好你哟！

（其实小朋友今年七周岁还没过生日，身高已经到了123cm左右，体重其实并不是很胖，但是他自己要减[作揖]照片左边是小朋友）