#瘦子怎么练显壮#循序渐进提高负重
瘦子进行增肌训练是有一个过程的，你不能想着挑战大负重训练，新手的肌肉薄弱，力量也比较弱，这个时候应该从低重量的训练开始，注重目标肌群的受力，这样可以降低受伤几率。
随着肌肉得到发展，力量会逐渐提升，这个时候再提高负重，给肌肉更大的刺激，肌肉才能发展得更加粗壮起来。一般来说，坚持负重训练一个月左右，我们就要重新测试自己的负重水平，给自己调整重量训练了，这样身材才能不断发展得强壮起来。
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说了多少次了！不要给男人发私密照不要给男人发私密照！男人是能相信的？
还有就是各位妹妹，如果非要在微博在游戏里找男朋友，麻烦睁大眼睛多看看再决定好吗，能天天打游戏的，除了管家里要钱的学生仔和不学无术的摆烂仔，能有几个好东西啊。（aoe到别骂我）（当然实在想分享私密照可以放心发给我看[嘻嘻]）
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烦死了[怒]
这个星期本来课就多 我以为这个星期打疫苗周末就可以休息一下了 结果把我们喊去打球[裂开]
有病一样 我什么时候可以拥有完全属于我自己一个人的一天呐[怒]
还有什么毕业典礼我也不想去我一个师兄师姐都不认识我也不想认识去到我不知道能干嘛拍毕业照有什么好看的[怒][打脸]
烦死了烦死了烦死了
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