20210520
戒酒73天 （3、7开始戒酒），断食22个小时，早上体重133，晚上134。
一、饮食起居 下午2杯咖啡、10g黄油，晚上2根玉米、半个西瓜，一份肯德基鸡米花套餐，10小包饼干。
二、运动表现 晚上慢跑6公里 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚11点睡觉，早上6点起床，睡眠时间7个小时。
Polar Grit X显示ANS恢复10（正常值为0），睡眠恢复为58（平均值56）恢复状态为良好。
戒酒73天 （3、7开始戒酒），断食22个小时，早上体重133，晚上134。
一、饮食起居 下午2杯咖啡、10g黄油，晚上2根玉米、半个西瓜，一份肯德基鸡米花套餐，10小包饼干。
二、运动表现 晚上慢跑6公里 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚11点睡觉，早上6点起床，睡眠时间7个小时。
Polar Grit X显示ANS恢复10（正常值为0），睡眠恢复为58（平均值56）恢复状态为良好。
20210519
戒酒72天 （3、7开始戒酒），断食18个小时，早上体重138，晚上136。
一、饮食起居 下午20g黄油、2杯黑咖，晚上2根玉米、半个西瓜。
二、运动表现 晚上慢跑6公里 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚12点睡觉，早上6点起床，睡眠时间6个小时。
Polar Grit X显示ANS恢复5.2（正常值为0），睡眠恢复为50（平均值56）恢复状态为一般。
戒酒72天 （3、7开始戒酒），断食18个小时，早上体重138，晚上136。
一、饮食起居 下午20g黄油、2杯黑咖，晚上2根玉米、半个西瓜。
二、运动表现 晚上慢跑6公里 。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚12点睡觉，早上6点起床，睡眠时间6个小时。
Polar Grit X显示ANS恢复5.2（正常值为0），睡眠恢复为50（平均值56）恢复状态为一般。
20210518
戒酒71天 （3、7开始戒酒），断食22个小时，早上体重136，晚上139。
一、饮食起居 下午晚上3杯黑咖啡，晚上与伟坚吃饭。
二、运动表现 早上慢跑6公里，晚上陪伟坚走路2小时。
三、身体反馈，昨晚右胸口痛到今晚缓解了点 。
四、休息状态。昨晚10点睡觉，早上5点起床，睡眠时间7个小时。
Polar Grit X显示ANS恢复10（正常值为0），睡眠恢复为60（平均值56）恢复状态为良好。
戒酒71天 （3、7开始戒酒），断食22个小时，早上体重136，晚上139。
一、饮食起居 下午晚上3杯黑咖啡，晚上与伟坚吃饭。
二、运动表现 早上慢跑6公里，晚上陪伟坚走路2小时。
三、身体反馈，昨晚右胸口痛到今晚缓解了点 。
四、休息状态。昨晚10点睡觉，早上5点起床，睡眠时间7个小时。
Polar Grit X显示ANS恢复10（正常值为0），睡眠恢复为60（平均值56）恢复状态为良好。
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