#素食[超话]# 如何科学的补充蛋白质？

我们常常说要增加植物性蛋白质的争取，但是如何早餐补充植物性蛋白质呢？ 总不能一天到晚吃豆腐吧？

介绍一个科学的方法：增加植物蛋白质的生物利用率

自制的豆谷浆

大豆、谷类（尤其是小麦米）食品不放在一起食用的时候，其中的蛋白质吸收率为64和67。

黄金比例！
如果把两类食物按照谷类30%和大豆70%的比例混合食用的话，蛋白质吸收的含量就会提高到78，这样就超过了牛肉的73。因为谷类食品中赖氨酸的含量很低，蛋氨酸的含量却高，而大豆刚刚好相反。 把两者按照上面比例来吃，可以把蛋白质发挥到最大的价值，也可以加强各种微量元素的摄取。 唯一美中不足的是维生素B在烹煮的时候会流失很多， 可以在成品上加入1匙的营养酵母，一匙的小麦胚芽粉，可以增加综合维生素B，Ｅ，叶酸的摄取达到更好的效果。 https://t.cn/RpzsaHS

#恋与制作人[超话]#下个月就正式大学毕业了，拿到广州某游戏厂的offer，不出意外应该是要去广州了，找工作的时候一天比一天坚定要离开这个小城，真到要做决定的时候却退缩了。
个人觉得要去一个举目无亲的陌生城市算是人生的重大决定，但是爸妈除了给我弟检查作业吹头发之外，没有关心过这件事，包括我这段时间被校招和毕业事宜弄的心力交瘁，终于拿到人生第一个offer之后，也没有一句鼓励的话。只是突然想起从初中开始一直寄宿的时候，也是这样，没有人为我长高一厘米而高兴，没有人做了菜问我好不好吃。可能我离开父母的身边，已经成了常态，这次到广州去也没什么大不了的。。。。
不知道未来是什么样的，希望能少点波折，多点顺利。

昨天宿舍聊天聊到三点半才睡已经很晚了，没想到今天就因为睡前想了一下电压均衡控制的问题，我失眠了，数羊听歌听相声都不好使，可能晚上脑子转的比较快真就想出来一个可行的方法，再次尝试入睡还是失败，之后开始进入回忆过往，思考人生，规划人生的阶段，一直到现在还毫无困意。又是黑白颠倒的一天[衰][衰][衰] https://t.cn/R08OYK2