分享一个减肥的干货。#今日健康养生#

每天坚持，每个月都会发现轻松的瘦下几斤，而且身体状态改善的很好，这种健康减肥的方法你必须掌握，哪怕是辅助来用。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。 ​

这个方法能敲打脚底地筋，能柔肝养血，带走负能量。
#知识科普季##美好记录官# ​ ​​​

#辅食记录#
今天给姐妹们避雷苹果泥
当然每个孩子的吞咽能力不同
我仅记录分享自己的做法以及反思

6M+12
今天用的刮泥勺喂宝宝吃苹果泥
（咬咬乐和榨汁机都会产生游离糖）
刮的时候就发现果肉颗粒还挺大
（拍照有故意多刮一些方便看清楚，喂的时候量少
吃了两口发现宝宝就开始yue
然后有刻意多一点果汁少一点果肉
果然不一会就听到喉咙很干的感觉
然后就吐了……
当下真的还挺自责的
这么简单的事都没做好
但是后续宝宝状态也很好
继续很开心的玩，没有哭闹不耐烦
所以我又把苹果削皮让他舔舔味儿
（注意观察有的宝宝牙龈也会咬掉果肉下来）

反思就是苹果这种颗粒粗的食物应该晚点加
再就是苹果应该买大一点的
苹果小很容易就挨着果核了
今天室内23度，穿的优衣库包屁衣

#宝宝护理# #宝宝成长记录# #育儿日常# #宝宝辅食分享# 不断奶，孩子就不好好吃饭？

添加辅食与母乳喂养二者是相辅相成，不相冲突的。母乳有200多种已知的成分，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、酶、维生素、矿物质等。乳糖是母乳中糖的主要成分，是母乳能量的主要来源；低聚糖可以有效地预防肠道感染和过敏。蛋白质更是作用多多，乳清蛋白易于被宝宝消化吸收，免疫球蛋白可以有效地预防肠道感染。非常有利于宝宝的生长发育。

6个月以后，随着宝宝年龄的增加，他对营养的需求会越来越多。但这并不意味着宝宝就可以断奶了。1岁内的宝宝可以继续从母乳中获得免疫物质和大部分的营养物质，再加上辅食的有力补充。二者相辅相成，宝宝才会越来越壮实。而且母乳喂养的宝宝，和妈妈的关系更加亲
密，会更有安全感。