每天一道减 脂 餐
3 《蘸着吃的猪蹄》

一份300g生重（去骨后肉含170g）的猪蹄
猪蹄热量498大卡
脂肪70% 蛋白质30% 无碳水

材料
猪蹄300g（当然可以一大锅做着全家一起吃）
葱 姜 小米辣 蒜 辣椒面
无糖生抽 醋 料酒 麻油
大料（八角 桂皮 香叶 草果 花椒）

做法
⑴猪蹄洗净切块，放入冷水中烧开去血沫
⑵把⑴的猪蹄过凉水洗净，放入高压锅
⑶高压锅中➕水基本没过猪蹄，加大料，2勺盐，料酒，葱姜（多），压30分钟。觉得猪蹄臭的亲 料酒葱姜 可以多加点
⑷做一个灵魂蘸料=蒜末 葱末 香菜末 小米辣末➕醋和生抽1:1 香油 麻油 盐和糖一丢丢➕爱吃辣的可以再加点爆辣辣椒面➕一点热油浇上。
这个蘸料无敌，辣度酸度咸度甜度自己调节哦！反正配合朴塑的时候 调料里那一点点碳水都可以忽略不计！！

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1⃣️当你还在读书的朋友知道你的爱好是吃：
2⃣️出现了！五彩斑斓的黑！
3⃣️穿了那件让我成为辣条的衣服。这件还是适合在西藏的夏天穿吧，拉萨紫外线很烈、到中午就慢热的，穿这件就刚合适，既挡着太阳又很凉快。但是浙江不行，过于闷热了，我死。
4⃣️阿姨家旁边一大丛薄荷，摘回家了。
5⃣️阿姨家的仙人掌也开花了，我看看仙人掌：妈！仙人掌可以做凉拌菜啊你要不要吃？？
6⃣️自己做了小龙虾！还加了粉条嘎嘎嘎，还蛮香的！但是黄瓜和粉条放得太早，有点煮过了没那么好吃，下次可以做的更好的嘛～不爱吃香菜就放薄荷了！我爱薄荷！！自从去了云南我就离不开薄荷了啥都想加薄荷[馋嘴]

#朴塑[超话]#
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# ❸：蘸着吃的猪蹄

一份300g生重（去骨后肉含170g）的猪蹄
猪蹄热量498大卡
脂肪70% 蛋白质30% 无碳水

材料
猪蹄300g（当然可以一大锅做着全家一起吃）
葱 姜 小米辣 蒜 辣椒面
无糖生抽 醋 料酒 麻油
大料（八角 桂皮 香叶 草果 花椒）

做法
⑴猪蹄洗净切块，放入冷水中烧开去血沫
⑵把⑴的猪蹄过凉水洗净，放入高压锅
⑶高压锅中➕水基本没过猪蹄，加大料，2勺盐，料酒，葱姜（多），压30分钟。觉得猪蹄臭的亲 料酒葱姜 可以多加点
⑷做一个灵魂蘸料=蒜末 葱末 香菜末 小米辣末➕醋和生抽1:1 香油 麻油 盐和糖一丢丢➕爱吃辣的可以再加点爆辣辣椒面➕一点热油浇上。
这个蘸料无敌，辣度酸度咸度甜度自己调节哦！反正配合朴塑的时候 调料里那一点点碳水都可以忽略不计！！