基础代谢率高,
减肥就像开了挂,
提升代谢最简单方法是什么?
最简单的方法,就是吃【优质蛋白】,
因为蛋白质是肌肉最好的合成材料,
肌肉量提上去了,你的基础代谢率就上去了
所以要多吃优质蛋白:鸡肉,鱼肉,虾肉,鸡蛋,贝类,牛奶,豆制品~
#减肥[超话]##轻姿养SoSo丸减脂减肥##soso丸#
微信 RY2018115
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如何快速减掉【内脏脂肪】?
先要明白,人体的脂肪是全身性的,如果想要有效降低内脏脂肪,就要保证人体处于“高效燃脂”状态,具体这么做:
1,增加蛋白质的摄入,日常饮食多摄入肉类,肉蛋,奶,鱼虾,可以增加肌肉量,提升代谢。
2,粗粮代替精米精面,可以降低血糖的波动,避免造成内脏型肥胖。
3,避免高油高脂食物的摄入,尤其是反式脂肪酸的摄入,可以降低内脏脂肪的堆积。
4,适当做一些腰腹运动,对于腹部脂肪消耗有很好的促进作用。
5,多吃蔬菜多饮水,对于降低你的内脏脂肪,有很大的帮助。
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1,增加蛋白质的摄入,日常饮食多摄入肉类,肉蛋,奶,鱼虾,可以增加肌肉量,提升代谢。
2,粗粮代替精米精面,可以降低血糖的波动,避免造成内脏型肥胖。
3,避免高油高脂食物的摄入,尤其是反式脂肪酸的摄入,可以降低内脏脂肪的堆积。
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5,多吃蔬菜多饮水,对于降低你的内脏脂肪,有很大的帮助。
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喝水喝得对,减肥少遭罪。别人一喝水,面容俊丽。你一喝水,面部浮肿。学会正确的喝水方法,让你“白三度,瘦三斤”。
第一杯水,早上七点,排毒养颜。
第二杯水,早上九点,缓解情绪,补充水分。
第三杯水,中午11点,增加饱腹感,减少进食量。
第四杯水,中午12点,帮助消化。
第五杯水,下午3点,缓解疲劳,提神醒脑。
第六杯水,下午5点,提升代谢。
第七杯水,晚上20点,促进消化。
记得睡前1小时就不要再喝水了,以减轻肾脏负担,避免水肿。
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记得睡前1小时就不要再喝水了,以减轻肾脏负担,避免水肿。
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