（不好意思姐妹们[跪了]
这篇关于饮食管理、内服调理的干货我拖了两天才写完[允悲]看看对大家有没有帮助）

我平时饮食蛮单一的，基本上不吃糖油混合物和高脂肪的东西，两三个月才喝一次茶颜悦色，中餐晚餐不是鸡胸肉就是牛肉
底子不太好，一到阴天整个人就显得没气色，脸和腿还容易水肿，到了晚上腿会肿3圈[裂开]所以平时会喝很多杂七杂八的东西调理身体，今天分享一下吧，都是我每天必吃必喝的（当然啦不是每天全部都喝一遍，都是隔天换着喝）[哆啦A梦微笑]

[哆啦A梦微笑]美白
1⃣️柠檬切片泡水喝，一天最少5杯（可加百香果）
2⃣️每两天一个西红柿（还有笑厨番茄酱）
3⃣️水果以维C高的为主，比如猕猴桃
4⃣️每天一粒1000mg维C

[哆啦A梦微笑]头发
1⃣️黑芝麻核桃桑葚粉（我还会加一勺黑豆粉）
2⃣️南京同仁堂黑芝麻丸

[哆啦A梦微笑]消肿
1⃣️UCC黑咖啡➕香蕉
2⃣️红豆薏米仁粉（冲成糊）
3⃣️红豆薏米水
4⃣️玉米须水
5⃣️我天生湿气重，所以还会焖干荷叶泡水，焖5分钟左右，饭前喝


1⃣️纯豆浆，我一般是自己榨（负A变A）
2⃣️偶尔喝新疆的鹰嘴豆豆浆粉，符合我个人口味

[哆啦A梦微笑]减肥
1⃣️绿茶（提高新陈代谢）（空腹喝绿茶能缓解遍蜜，反正对我来说是这样）
2⃣️荷叶陈皮山楂茶
3⃣️优形鸡胸肉（我用来解馋，不胖，钠多）

[哆啦A梦微笑]亲戚
玫瑰花茶永远的神（红糖水之所以有效其实是热水的作用，红糖一点功效都没有）
（哦对了，红枣没法补血，自己摆渡）

[哆啦A梦害怕]零嘴：
偶尔买一箱每日坚果吃，里面有腰果碧根果核桃蓝莓干之类的，每天吃一袋（最幸福的时刻[泪]）
周末下午有空会给自己炖一锅牛奶桃胶燕窝

荷叶的功效有哪些？

荷叶为睡莲科植物莲的叶片，在我国有十分丰富的资源，是天然的药食两用的保健食品。荷叶性平、味苦，归肝、脾、胃经，具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效，用于暑热烦渴、暑湿泄泻、血热吐衄、便血崩漏。

荷叶中的活性成分有降脂、减肥及利尿功效。具体如下：

降脂作用：荷叶水提物有显著的降脂作用，治疗后血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的平均水平明显降低，高密度脂蛋白明显升高，并能降低血黏度。

减肥作用： 荷叶含有多种有效的化脂生物碱，能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，减少脂肪堆积。

利尿作用：荷叶有利水功效，可很好地缓解面部浮肿及小便量较少的问题。

荷叶应该怎么吃？

最简单的方法是用干荷叶泡水，每次用量10克左右（鲜荷叶用量加倍），放入茶壶或较大茶杯中，倒上开水焖10分钟就可以饮用了。如果有便秘症状，可适当增加用量。也可以制作冬瓜荷叶汤，将冬瓜去掉皮、瓤、籽，切成块状，取鲜荷叶一张洗净切丝，加入煮沸的清水中，小火煮熟后即可。

荷叶粥也是个不错的选择，可取鲜荷叶一张，洗净切碎后煎取荷叶汁，同粳米100克左右煮粥；或米粥快煮熟时把洗干净的整张鲜荷叶铺在粥上面煮10分钟，关火后焖5分钟，去掉荷叶，加入冰糖调味即可。

哪些人群不宜服用荷叶？

荷叶性寒，并不是人人都可服用，脾胃虚寒者、身体虚弱者慎用；女性月经期不宜服用；孕妇、哺乳期妇女及儿童慎用。还要注意食疗不能替代药物治疗，若您有严重高脂血症或过度肥胖，建议您就医寻求专业指导降脂减肥。

#仲景药膳房#（第三十期）

【荷叶山楂薏苡仁茶】

材料：干荷叶5克、山楂干15克、陈皮10克、薏苡仁35克、冰糖适量

制作方法：将干荷叶、山楂干、陈皮、薏苡仁洗净;锅置火上，倒入洗好的材料，注水，煮至熟软，加入冰糖，用大火煮至溶化，熄火后盛出即成。

功能主治：清热利尿、健脾消食

（来源：广东科技出版社《中医用药:一部本草治万病》臧俊岐主编

责编：张丹娜）