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5.10吃午饭！指路在线互回，不回主超，啵丝每天都要吃饱饱喔[牛年大吉][牛年大吉][牛年大吉]

今天寻权做了吗？口袋店加糖了吗？反黑了吗？做jf了吗？啵氏钱罐就缺你一个[可怜]去豆ban记录看过的作品了吗？遇到黑酸不要回复给热度浪费时间直接拉黑！王一博平安喜乐

#碎碎念念# 收到娃们精心准备的礼物，老父亲呢，一如既往他的风格，啥都没准备，但他说了一句很对我心思的话：我在家看娃，你出去逛吧。老夫老妻太了解了，我啥也不缺，就缺“静静”[哈哈]

以及，一想到每天早中晚三顿饭都是他做他收拾，我吃完一抹嘴就走了，虽说是分工如此吧，我也还是挺知足的，要啥自行车啊！[阴险]

下单了一个美貌的咖啡分享壶，其实在购物车里有一阵子了，断舍离后遗症一直没买，现在找到貌似合理的推力了，算母亲节礼物吧。

美丽的晚霞，开心的母亲节，晚安[月亮]

#睡养师# 缺觉一周危害巨大，你不得不了解的真相。

711种基因改变

“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。

英国萨里大学研究显示，参试者每晚睡眠时间不足6小时，持续一周之后，抽取他们的血液样本进行检测，发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变：
其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。

缺乏睡眠不仅会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病，还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。

研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。

因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。

熬夜亏空身体

6大疾病找上门

俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。

睡觉是养生的一大方式，养就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。