饮食是如何影响多囊的?

多囊患者70-80%发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、代谢失调。

这意味着什么呢？

胰岛素是由胰岛产生的一种激素，帮助身体利用葡萄糖，将葡萄糖转换为能量供身体应用。胰岛素抵抗意味着你的身体不能很好地利用胰岛素，身体就会努力产生更多的胰岛素维持血糖正常，但是也并不能达到原来的效果。

胰岛素抵抗不但加重多囊患者的月经异常和代谢异常，而且，胰岛素抵抗的患者减重非常困难。

雄激素增高是导致高胰岛素和胰岛素抵抗的罪魁祸首；另外，BMI（身体质量指数）超过正常水平也是导致胰岛素抵抗的重要因素。

饮食结构中碳水化合物含量过高（比如淀粉、含糖的食物）会导致胰岛素增加及胰岛素抵抗，会导致体重更加难以控制 。

有研究确实表明：多囊患者通过生活方式调整可以减轻症状、降低并发症，甚至恢复排卵、正常月经并自然受孕。

所以生活方式调整，是多囊患者的首选治疗方式，记住是首选治疗方式！

#瘦身[超话]#

断食可以健康瘦？
近一年多来，「间歇性断食法」因不少专家背书和科学左证蔚为风潮，有些人甚至把断食看作抗老化、预防疾病、甚至治百病的万灵丹。

其实，断食减肥最主要的原理是当我们不吃东西时，身体燃烧脂肪的效率较高、空腹时胰岛素减少分泌，让胰岛可获得休息。针对有胰岛素阻抗的糖尿病前期或多囊性卵巢病患，有助提升胰岛素敏感。和长期连续制造热量赤字的饮食法相比，间歇性断食比较不会让基础代谢率下降，也因为断食可刺激生长激素分泌，在减重的过程中，较不容易流失肌肉。

但是很多人操作不当，不仅没瘦还胖了。

所以我的建议是：
执行断食时，应计算一下卡路里的进出，当日热量赤字不宜超过300卡。（如果是5：2断食，进食日一定要吃够）此外，若日常生活的活动量或运动量增加时，也要将这些热量消耗一并列入计算。而进食的内容，仍要保握均衡饮食的原则（碳水：蛋白质：油脂＝4：3：3），不能偏废。

当然重要的还是「心态」，如果你过去已经因反复减重而疲惫不堪、常常肚子饿不敢吃、疯狂地想着特定食物却一直忍耐、当意志力溃散就暴食，吃完后又罪恶感满溢……采用断食只会让你心理压力更大，反而适得其反。[爱你]

女性个‮护人‬理小‮堂课‬：​‎ ͏ 
为‮么什‬多囊卵巢综合症‮爱偏‬年轻姑娘？
 
很多家‮都长‬担心‮在现‬小孩子长不‮，高‬营​
养不好，使劲‮她给‬吃吃吃，结果‮个一‬个​
都变‮了成‬小胖子‮就，‬得小心多囊‮巢卵‬综​
合症找上门‮肥，‬胖会导致胰岛‮抵素‬抗，​
而胰岛素抵抗‮会就‬导致‮囊多‬卵巢综合​
征。​