刚刚看完#网飞##netflix# 的美剧#怪奇物语# 第二季…
第一季结尾处在想如此恰当的结尾该怎么拍第二季，结果看完第二季又在想第三季的故事会怎么样故事依旧精彩纷呈，有泪点有笑点，紧张和温馨此起彼伏，相比第一部的故事，场景更大，特效也更棒了，对异世界的描写更多，而且始终保持各种悬疑点，各个人物也在冲突和惊险之中逐渐成长和成熟（对威尔来说，一季比一季痛苦）期待接下来的第三季
第一季结尾处在想如此恰当的结尾该怎么拍第二季，结果看完第二季又在想第三季的故事会怎么样故事依旧精彩纷呈，有泪点有笑点，紧张和温馨此起彼伏，相比第一部的故事，场景更大，特效也更棒了，对异世界的描写更多，而且始终保持各种悬疑点，各个人物也在冲突和惊险之中逐渐成长和成熟（对威尔来说，一季比一季痛苦）期待接下来的第三季
梁红每天坚持读半小时的书Day 387《改变孩子一生的营养益智计划》
接上文
维生素B6：
小于1岁——5毫克
1-2岁——7毫克
3-4岁——10毫克
5-6岁——12毫克
7-8岁——16毫克
9-11岁——20毫克
12-13岁——25毫克
维生素B12：
小于1岁——5微克
1-2岁——6.5微克
3-4岁——8微克
5-6岁——9微克
7-8岁——10微克
9-11岁——10微克
12-13岁——10微克
叶酸：
小于1岁——100微克
1-2岁——120微克
3-4岁——140微克
5-6岁——160微克
7-8岁——180微克
9-11岁——200微克
12-13岁——220微克
维生素H：
小于1岁——30微克
1~2岁——45微克
3~4岁——60微克
5-6岁——70微克
7-8岁——80微克
9-11岁——90微克
12~13岁——100微克
必需矿物质——钙：
少于1岁——150毫克
1~2岁——165毫克
3~4岁——180毫克
5~6岁——190毫克
7~8岁——200毫克
9~11岁——210毫克
12-13岁——220毫克
镁：
小于1岁——50毫克
1~2岁——65毫克
3~4岁——80毫克
5~6岁——90毫克
7~8岁——100毫克
9~11岁——110毫克
12~13岁——120毫克
铁：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5~6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9~11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锌：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5-6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9-11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锰：
小于1岁——300微克
1~2岁——350微克
3~4岁——400微克
5-6岁——500微克
7-8岁——700微克
9-11岁——1000微克
12~13岁——1000微克
碘：
小于1岁——40微克
1~2岁——50微克
3~4岁—— 60微克
5~6岁——70微克
7~8岁——80微克
9~11岁——90微克
12~13岁——100微克
铬：
小于1岁——15微克
1~2岁——19微克
3~4岁——23微克
5~6岁——25微克
7~8岁——27微克
9~11岁——30微克
12-13岁——30微克
硒：
小于1岁——10微克
1~2岁——18微克
3~4岁——20微克
5-6岁——24微克
7-8岁——26微克
9~11岁——28微克
12-13岁——30微克
铜：
小于1岁——400微克
1~2岁——550微克
3~4岁——700微克
5~6岁——800微克
7~8岁——900微克
9~11岁——1000微克
12-13岁——1000微克
必需脂肪酸——GLA：
小于1岁——50
1~2岁——75
3-4岁—— 95
5~6岁—— 100
7~80岁——135
9~11岁 ——135
12~13 岁——135
EPA：
小于1岁——100
1~2岁——175
3-4岁——250
5~6岁——300
7-8岁——350
9-11岁——350
12-13岁——350
DHA：
小于1岁——100
1~2岁——140
3~4岁——175
5~6岁——200
7-8岁——225
9~11岁——225
12~13岁——225
大脑所需的其他营养物质（可选）
磷脂酰胆碱：250~400毫克
磷脂酰丝氨酸：20~45毫克
二甲氨基乙醇：200~300毫克
谷氨酸盐：250~1000毫克
精氨酸焦谷氢酸：300~450毫克
三甲基甘氨酸：250~1000毫克
选择恰当的营养种类
如果你正在考虑跟孩子进行营养补给，那么你主要可以从三方面来进行：复合维生素、必需脂肪酸以及大脑所需的其他营养物质。
选购优质的复合维生素营养品
很多公司都生产含有复合维生素及矿物质的营养品，里面包含了儿童成长过程中所需的各种必需的营养物质。上面的表格给你提供了一些基本数据，主要是不同年龄段的儿童所对应的营养补给水平。你可以根据自己的偏好以及孩子的意愿，从咀嚼片（刚开始的时候还可以选择容易碾碎的药片）、口服液以及冲剂中选择适合孩子的一款。
理想情况下，你最好是让孩子在早餐时间服用营养品。总之绝对不要让孩子在临睡前服用，因为B族维生素具有轻微的兴奋作用（对于某些儿童来说，谷氨酸盐同样具有刺激、兴奋的作用）。此外，家长还应该知道，儿童比大人更容易发生维生素中毒。尽管我们在表格中所列举的各种维生素的剂量是安全无毒的，就算孩子的体质再怎么敏感也不会发生任何中毒反应，家长还是要提高警惕，不要轻易地超过推荐的剂量，除非有营养学临床专家的指导和监督。
大多数情况下，家长会给孩子选择咀嚼片，具体剂量则根据孩子的年龄而定，一般来说每两岁便对应一片药片。也就是说，一个8岁大的孩子每天需要服用4片药片（当然，我们还需要考虑到不同药片的规格也不同，其中所含的维生素及矿物质的量也不尽相同。所以家长应该根据具体情况来设定剂量）。如果家长要是要矫正孩子某一方面的问题，需要提供谷氨酸盐的粉末或者益生菌，那么自然就不能选择拒绝片了。孩子服用营养品时最好能分散摄入，比方说早上服用两片，中午再服用两片。大多数咀嚼片所含的维生素C、锌、钙及镁的量都不够充足。这是因为维生素C的味道较为刺激，锌的味道比较像金属，钙和镁则会让咀嚼片变得过于松脆而不适合咀嚼。 https://t.cn/z85F5Tm
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维生素B6：
小于1岁——5毫克
1-2岁——7毫克
3-4岁——10毫克
5-6岁——12毫克
7-8岁——16毫克
9-11岁——20毫克
12-13岁——25毫克
维生素B12：
小于1岁——5微克
1-2岁——6.5微克
3-4岁——8微克
5-6岁——9微克
7-8岁——10微克
9-11岁——10微克
12-13岁——10微克
叶酸：
小于1岁——100微克
1-2岁——120微克
3-4岁——140微克
5-6岁——160微克
7-8岁——180微克
9-11岁——200微克
12-13岁——220微克
维生素H：
小于1岁——30微克
1~2岁——45微克
3~4岁——60微克
5-6岁——70微克
7-8岁——80微克
9-11岁——90微克
12~13岁——100微克
必需矿物质——钙：
少于1岁——150毫克
1~2岁——165毫克
3~4岁——180毫克
5~6岁——190毫克
7~8岁——200毫克
9~11岁——210毫克
12-13岁——220毫克
镁：
小于1岁——50毫克
1~2岁——65毫克
3~4岁——80毫克
5~6岁——90毫克
7~8岁——100毫克
9~11岁——110毫克
12~13岁——120毫克
铁：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5~6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9~11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锌：
小于1岁——4毫克
1~2岁——5.5毫克
3~4岁——7毫克
5-6岁——8毫克
7~8岁——9毫克
9-11岁——10毫克
12-13岁——10毫克
锰：
小于1岁——300微克
1~2岁——350微克
3~4岁——400微克
5-6岁——500微克
7-8岁——700微克
9-11岁——1000微克
12~13岁——1000微克
碘：
小于1岁——40微克
1~2岁——50微克
3~4岁—— 60微克
5~6岁——70微克
7~8岁——80微克
9~11岁——90微克
12~13岁——100微克
铬：
小于1岁——15微克
1~2岁——19微克
3~4岁——23微克
5~6岁——25微克
7~8岁——27微克
9~11岁——30微克
12-13岁——30微克
硒：
小于1岁——10微克
1~2岁——18微克
3~4岁——20微克
5-6岁——24微克
7-8岁——26微克
9~11岁——28微克
12-13岁——30微克
铜：
小于1岁——400微克
1~2岁——550微克
3~4岁——700微克
5~6岁——800微克
7~8岁——900微克
9~11岁——1000微克
12-13岁——1000微克
必需脂肪酸——GLA：
小于1岁——50
1~2岁——75
3-4岁—— 95
5~6岁—— 100
7~80岁——135
9~11岁 ——135
12~13 岁——135
EPA：
小于1岁——100
1~2岁——175
3-4岁——250
5~6岁——300
7-8岁——350
9-11岁——350
12-13岁——350
DHA：
小于1岁——100
1~2岁——140
3~4岁——175
5~6岁——200
7-8岁——225
9~11岁——225
12~13岁——225
大脑所需的其他营养物质（可选）
磷脂酰胆碱：250~400毫克
磷脂酰丝氨酸：20~45毫克
二甲氨基乙醇：200~300毫克
谷氨酸盐：250~1000毫克
精氨酸焦谷氢酸：300~450毫克
三甲基甘氨酸：250~1000毫克
选择恰当的营养种类
如果你正在考虑跟孩子进行营养补给，那么你主要可以从三方面来进行：复合维生素、必需脂肪酸以及大脑所需的其他营养物质。
选购优质的复合维生素营养品
很多公司都生产含有复合维生素及矿物质的营养品，里面包含了儿童成长过程中所需的各种必需的营养物质。上面的表格给你提供了一些基本数据，主要是不同年龄段的儿童所对应的营养补给水平。你可以根据自己的偏好以及孩子的意愿，从咀嚼片（刚开始的时候还可以选择容易碾碎的药片）、口服液以及冲剂中选择适合孩子的一款。
理想情况下，你最好是让孩子在早餐时间服用营养品。总之绝对不要让孩子在临睡前服用，因为B族维生素具有轻微的兴奋作用（对于某些儿童来说，谷氨酸盐同样具有刺激、兴奋的作用）。此外，家长还应该知道，儿童比大人更容易发生维生素中毒。尽管我们在表格中所列举的各种维生素的剂量是安全无毒的，就算孩子的体质再怎么敏感也不会发生任何中毒反应，家长还是要提高警惕，不要轻易地超过推荐的剂量，除非有营养学临床专家的指导和监督。
大多数情况下，家长会给孩子选择咀嚼片，具体剂量则根据孩子的年龄而定，一般来说每两岁便对应一片药片。也就是说，一个8岁大的孩子每天需要服用4片药片（当然，我们还需要考虑到不同药片的规格也不同，其中所含的维生素及矿物质的量也不尽相同。所以家长应该根据具体情况来设定剂量）。如果家长要是要矫正孩子某一方面的问题，需要提供谷氨酸盐的粉末或者益生菌，那么自然就不能选择拒绝片了。孩子服用营养品时最好能分散摄入，比方说早上服用两片，中午再服用两片。大多数咀嚼片所含的维生素C、锌、钙及镁的量都不够充足。这是因为维生素C的味道较为刺激，锌的味道比较像金属，钙和镁则会让咀嚼片变得过于松脆而不适合咀嚼。 https://t.cn/z85F5Tm
#每日一善[超话]#[羞嗒嗒]
#日行一善# [赞啊]#为生命呐喊#
让生活积极向上的五种方式：一是，保持乐观的心态。二是，拥有前行的勇气。三是，做事有足够的专注。四是，保持好奇心。五是，学会悦纳。人生的每个阶段都在成长中蜕变，愿接下来的每一天，我们都能做一个热爱生活、积极向上的人，不负韶华，不负时光。
#日行一善# [赞啊]#为生命呐喊#
让生活积极向上的五种方式：一是，保持乐观的心态。二是，拥有前行的勇气。三是，做事有足够的专注。四是，保持好奇心。五是，学会悦纳。人生的每个阶段都在成长中蜕变，愿接下来的每一天，我们都能做一个热爱生活、积极向上的人，不负韶华，不负时光。
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