▪️懒人食谱‧金枪鱼拌饭

天气越来越炎热，
就越来越懒得动手做饭。
不想叫油腻的外卖，
利用家里既有的食材变出一道美味的轻食吧！

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金枪鱼拌饭
食材：
白饭： 2人份
伊纳宝金枪鱼罐头： 1罐
小黄瓜： 1条
熟火腿片： 2片
鸡蛋： 2颗

＜炒蛋调味料＞
米酒： 1大匙
盐巴： 适量
＜调味料＞
盐巴： 适量
黑胡椒 ：适量

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做法：
伊纳宝金枪鱼罐头沥掉多余水分后剥散、火腿片切小丁备用。
小黄瓜切去中间的芯，再切成小丁备用。
鸡蛋加入＜炒蛋调味料＞搅打均匀，入锅炒成熟散状备用。
将白饭翻松后，加入金枪鱼、小黄瓜、火腿、鸡蛋。
边拌边加＜调味料＞，拌均匀后即完成。

P.S. : 也可依个人口味加入其它配料，
例如加入泡菜就变成韩国风味的拌饭了。

使用伊纳宝罐头，
日本品牌、品质保证，
健康又美味！

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◾️日剧侠饭的油浸沙丁鱼罐头烧

沙丁鱼属于高脂肪(鱼油)的鱼类，
富含Omega-3脂肪酸，
维他命A，B12，D，E和蛋白质。
罐头沙丁鱼在制作过程中鱼骨已经被软化了，
可以安全食用以增加钙质的吸收。

今天要介绍的是出现在日剧侠饭中的油浸沙丁鱼罐头烧。
做法超级简单，
一起来看看吧！

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油浸沙丁鱼罐头烧
食材：
伊纳宝油浸沙丁鱼罐头：1罐
柠檬：1/2个
酱油：1/2匙
红辣椒粉️：少量

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做法：
打开油沙丁鱼罐头，倒掉一半的油。
柠檬先切一片备用，挤汁，然后把柠檬片放在沙丁鱼上面。
倒酱油至柠檬片的高度，开火， 把罐头直接放在灶上烧。
烧滚以后，关火，撒一点红辣椒粉️。

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◾️3步骤快手料理‧鲭鱼义大利面

五一长假结束了，
要赶紧做起收心操，
转回工作模式。
忙碌的生活步调一开始，
又回到了三餐要吃什么的日常，
这边介绍一道懒人料理，
让你三分钟就可以快速出餐！

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鲭鱼义大利面
食材：
义大利面条
洋葱
番茄罐头
伊纳宝鲭鱼罐头
罗勒叶

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做法：
在平底锅中加入橄榄油、洋葱丁和番茄罐头后小火慢炒
加入伊纳宝鲭鱼罐头和煮熟义大利面继续拌炒
待食材熟透后即可装盘，
并依喜好加入胡椒或罗勒叶

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