#微博俱乐部WB王者荣耀战队[超话]#我路人局五排发个信号也比你们有配合，真就打的稀烂。零参团率、打野的红蓝被控的死死的、队友清线射辅直接上去点人、前期阵容被人家后期阵容各种越塔强杀……就这都不换人呗。
我进的是竞技圈，不是演艺圈。我只想看成绩！别动不动就发物料了，真的了。补强赛训组好吗，真是讲倦了。

夏日穿背心，没有个大胸怎么行？别想歪了

手长脚长之“胸部训练”
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[思考]最近胸围长了很多，在一个周围都是在备赛的健身房，进步真的快。
请教了一套胸部训练计划，效果真的超级明显，分享给大家！！

1⃣️动作一：
平板哑铃卧推 30kg*8*4
这差不多是我最大重量的百分之八十，用平板哑铃卧推充分激活胸部。尽量的落到平行于胸，推至手臂即将伸直即可，边推边往里挤的感觉。

2⃣️动作二：
器械上胸。 90lb*8*4
一样是最大重量的百分之八十。坐的时候屁股和下背部尽量贴到凳子上，减少反弓的状况下挺胸，对胸部的刺激更加孤立！！

3⃣️动作三：
器械夹上胸 50lb*10*4
这可能是专门为上胸中逢设计的器械了，感受真的非常好，如果你的健身房也有这样的器械，又刚好有上胸中缝偏小的问题，一定要多做！

4⃣️器械辅助臂屈伸 10*4
可能会看到有大佬绑着哑铃片做负重臂屈伸。其实，感受并不是很好，会借到很多三头的力。哈哈别问我怎么知道的。逼也是这么装过来的。
后来我觉得，器械辅助之后，稍微含胸，顶峰收缩的时候夹胸，放下的时候尽量拉扯胸肌外延，感受真的会非常棒。

5⃣️坐姿夹胸 60lb*8*4
坐姿夹胸，会用稍微大一下的重量。手臂尽量伸直，夹紧感受胸肌收缩，拉开感受胸肌拉伸！（大家也要突破上重量的那个界限呀，不过还是要注意安全.）

6⃣️俯卧撑收尾
我的肌耐力还可以，有些小伙伴做到俯卧撑收尾可能只能做个一个两个，别慌。那是因为你今天练到位了！！！！收拾收拾回家吧
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计划安排只供参考哦，大家可以根据自己的能力进行调整的！
希望大家的身材越来越棒，朝着自己想要的身材努力吧

#小马夏日训练##运动种草季# https://t.cn/R5dgyVl

吃晚饭遇见一对校园情侣 全程女生拿菜牌递菜单 男生在座位上静静坐着没起过身 吃饭时女生给男的擦嘴 男生靠在她身上的样子真像个儿子！ 联想到今天看到的微博 我们女的什么时候能把这些高度照顾、保护的母职特质去掉啊 特别是谈恋爱的时候别老想着展示温柔体贴好吗？男朋友那么大个人了 需要你像照顾bb一样照顾他吗？我感觉这样很容易吸引或者培养巨婴男性啊（亲身经历） 首先做独立的人 互相吸引靠个性和魅力 才更可能吸引到另一个独立的人吧
（而且 什么时候可以在培养小孩的时候把social gender赐予的职能去掉啊？大家各自按天赋成人 同时兼具情感性和工具性不好吗？一定要“互补”？ 男的从小少培养点好胜特质 多一些“女职”特质 对自己体贴点 还要女人照顾干啥）