今天是5️12日 星期三

哈佛大学研究发现，蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午。另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让人思维变敏锐，反应更灵活，进而提高工作效率。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。

身体是革命的本钱！对于上班族来说，要重视自身的健康问题，每天补充足量的蛋白质，同时坚持运动，更有助于强健身体和保持良好的精神状态！

营养加运动，“早”到好健康。营养从早开始，才能精神饱满地迎接每一天，拥抱好生活！早安[太阳][玫瑰][爱心][拥抱][加油]

减脂减重的关键：
『9分吃1分练』

每个健身的人都听说过“三分练、七分吃”这句话，意思是“吃”对于减脂减重的重要性。

而国家一级运动员黄晨则把这句话做了一个升级，他认为“9分吃1分练”，他认为“吃”决定了一个人是否能够减脂，同时不同人群在减脂过程中少不了营养素来保驾护航。

蛋白质能让我们保持更久的饱腹感；有利于控制食欲、从而减少热量摄入；同时，蛋白质也有助于肌肉蛋白质的合成，维持肌肉量；不仅如此，它还能提高代谢能力，帮助我们进行体重管理。
 
人体的各项活动，都离不开蛋白质的帮忙。因此一定要记得，在进行体重管理时，摄入足够的优质蛋白哦！
~~~

吃水果真的能减脂？
水果中含有丰富的果糖
不仅不能减脂
还会让身体囤积更多脂肪！

#美好生活从营养☀️早餐开始##小纤瓶##纤维粉肠道清道夫##运动加营养##乘风破浪 赢在大健康#

#蛋白质#是重要的营养素

体重是当代人“减”不断理还乱的愁，减重并不意味着一味地节食
要科学进行体重管理

 
第一步：要做到四个少-少摄入、少吸收、少合成、少囤积
我们日常比较容易做到的就是基础的“少摄入”，这意味着减重过程中，我们需要控制膳食总能量的摄入，同时增加摄入膳食纤维，确保优质蛋白的供给，均衡膳食营养，更好地控制体重。
 
第二步：每天八杯水
减重期间，充足的水分有助于排出大量代谢废物，促进机体循环，推荐每天喝8杯水，每杯约200毫升。
 
第三步：每日至少半小时运动
这将有助于改善体内的脂肪代谢，建议每天选择30-60分钟以上的运动，能更加有效地消耗体内脂肪。
 
在管理体重的第一步，就提醒大家要注意蛋白质的供给。那么，蛋白质到底是如何帮助我们管理体重的呢？

 
蛋白质能让我们保持更久的饱腹感；有利于控制食欲、从而减少热量摄入；同时，蛋白质也有助于肌肉蛋白质的合成，维持肌肉量；不仅如此，它还能提高代谢能力，帮助我们进行体重管理。
 
可以说，人体的各项活动，都离不开蛋白质的帮忙。因此一定要记得，在进行体重管理时，摄入足够的优质蛋白哦！
 

中国体重管理的市场需求不断扩大，代餐市场依旧是发展势头迅猛。今天，将为大家带来的这款代餐产品，可以说是看似可爱萌萌哒，其实“人小作用大”，一旦喜欢上它，可能就会爱不释手。那么，这款全新植物营养蛋白饮具体有哪些优势呢？

 
优势1：“0糖美味”
虽然里面没有添加食糖，但尝起来却是香香甜甜，有香蕉牛油果味、芒果桃桃味、芝士草莓味。那么，这些甜味是哪里来的呢？就是来自里面的天然果粉，这样既可以满足香甜的口感，还可以补充天然水果中丰富的天然植物营养素，可以说是营养安全又美味。
 
优势2：仅132千卡控卡低脂
一瓶乐纤植物营养蛋白饮有45g，脂肪的含量却只含有1.1g。所以它的热量只有132千卡，都不到一个苹果的热量。
 
优势3：高蛋白高纤维
既然名字叫蛋白饮，那他的蛋白质就是非常突出的。一瓶蛋白饮所含植物蛋白质含量高达12.2g，与此同时膳食纤维的含量也高达到6.8g，大约相当于约2个苹果的膳食纤维含量。蛋白质与膳食纤维不仅在扛饿和塑形的作用上，更上了一个台阶；并且高蛋白高纤维对于人体肠道健康，提升免疫等方面也有很大的作用。
 
植物营养蛋白饮，轻松10秒摇一摇，摇出美味营养餐，元气满满伴
随你。

#小纤瓶##人小作用大##营养☀️早餐##坚持运动##运动加营养##乘风破浪 赢在大健康#