#诗词[超话]##清新诗韵[超话]#《浅夏夜微凉》
听云倾诉
冷清的街灯将孤影拉长
微凉浅夏风吹灭暖窗灯光
敲门声响惊醒了阳台燕巢
徒然想起今夜寂海一汪
钥匙打开家的空旷
卸载疲倦圈缩沙发中央
没有人将遥控器争抢
身畔空寂缺了唠叨对象
茶几茶凉
桌面上的樱桃无人食业已腐伤
平时的最爱电视新闻也泛了味道
谦谦君子亦如坐针芒
风催冷窗
撩乱了夜色惆怅
匆匆沐浴却辗侧于床
嗅着馨香却清冷孤梦
虚怀若谷温玉未存
蚊子漫舞飞翔成双
慕煞床榻寂寞目光
夜 渐央
惘然若失温柔乡
20170429书于芙蓉城东莲花坞妻儿离家独居
时 https://t.cn/RBSR99B
听云倾诉
冷清的街灯将孤影拉长
微凉浅夏风吹灭暖窗灯光
敲门声响惊醒了阳台燕巢
徒然想起今夜寂海一汪
钥匙打开家的空旷
卸载疲倦圈缩沙发中央
没有人将遥控器争抢
身畔空寂缺了唠叨对象
茶几茶凉
桌面上的樱桃无人食业已腐伤
平时的最爱电视新闻也泛了味道
谦谦君子亦如坐针芒
风催冷窗
撩乱了夜色惆怅
匆匆沐浴却辗侧于床
嗅着馨香却清冷孤梦
虚怀若谷温玉未存
蚊子漫舞飞翔成双
慕煞床榻寂寞目光
夜 渐央
惘然若失温柔乡
20170429书于芙蓉城东莲花坞妻儿离家独居
时 https://t.cn/RBSR99B
【什么是临界高血压?】
临界高血压也就是高血压前期,是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态,这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg,或舒张压在80~90mmHg内,可间歇在正常范围内,无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等,部分患者可无明显症状,仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段,如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化,并积极寻找血压升高的原因,如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常,临床医生不能诊断为临界高血压,患者也不必紧张,可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者,部分患者的血压可逐渐恢复正常,有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高,而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因,同时应采取非药物治疗手段,如生活方式的改善(戒烟、锻炼、限钠等)和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗,应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防,所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防,对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防,这是最积极的预防方法。对个人来说,主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说,主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病,包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看,摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生:
(1)改进膳食结构:①限盐;②增加钾;③增加钙;④增加优质蛋白质;⑤保持脂肪酸的良好比例。
(2)防止超重和肥胖,同时参加体育活动。
(3)减少饮酒或戒酒。
(4)从儿童时期开始预防高血压。
(5)其他:应用“松弛”方法,如练气功、瑜伽,保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理?
“临界高血压”是指血压超过正常值,但未达到诊断高血压的标准,即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱,和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍,心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍,故不可掉以轻心,听之任之。有人研究发现,约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常,约30%不变,约10%加重、恶化,其余变化不定。故这类患者不必人人自危,动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素,包括:
①控制体重
众多研究均证明,肥胖是高血压病的危险因素,减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是:减少“收入”,即少吃;增加“支出”,即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量,从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上,即便不吃盐,膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的,且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动,要劳逸结合,精神松弛,尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行,循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品,少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒,不吸烟。
监测血压的方法:
在实行以上措施的同时,还需要密切监测血压。一般来说,每周测量一次血压,可以购买血压计居家测量,记录好血压变化情况,以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱,或收缩压大于160毫米汞柱,应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等,种类很多,可以选择适合自己体质的进行服用,如果有不良反应发生可以考虑换药,一旦开始服药就要长期坚持,不能半途而废。
临界高血压食疗:
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
临界高血压也就是高血压前期,是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态,这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg,或舒张压在80~90mmHg内,可间歇在正常范围内,无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等,部分患者可无明显症状,仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段,如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化,并积极寻找血压升高的原因,如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常,临床医生不能诊断为临界高血压,患者也不必紧张,可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者,部分患者的血压可逐渐恢复正常,有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高,而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因,同时应采取非药物治疗手段,如生活方式的改善(戒烟、锻炼、限钠等)和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗,应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防,所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防,对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防,这是最积极的预防方法。对个人来说,主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说,主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病,包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看,摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生:
(1)改进膳食结构:①限盐;②增加钾;③增加钙;④增加优质蛋白质;⑤保持脂肪酸的良好比例。
(2)防止超重和肥胖,同时参加体育活动。
(3)减少饮酒或戒酒。
(4)从儿童时期开始预防高血压。
(5)其他:应用“松弛”方法,如练气功、瑜伽,保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理?
“临界高血压”是指血压超过正常值,但未达到诊断高血压的标准,即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱,和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍,心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍,故不可掉以轻心,听之任之。有人研究发现,约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常,约30%不变,约10%加重、恶化,其余变化不定。故这类患者不必人人自危,动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素,包括:
①控制体重
众多研究均证明,肥胖是高血压病的危险因素,减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是:减少“收入”,即少吃;增加“支出”,即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量,从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上,即便不吃盐,膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的,且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动,要劳逸结合,精神松弛,尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行,循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品,少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒,不吸烟。
监测血压的方法:
在实行以上措施的同时,还需要密切监测血压。一般来说,每周测量一次血压,可以购买血压计居家测量,记录好血压变化情况,以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱,或收缩压大于160毫米汞柱,应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等,种类很多,可以选择适合自己体质的进行服用,如果有不良反应发生可以考虑换药,一旦开始服药就要长期坚持,不能半途而废。
临界高血压食疗:
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
自从负债以后,我们无时无刻不体现了消费降维:
1、午餐都吃食堂,取消下午茶和外食(主要是我,队友不挑食);2、吸奶器预算从1k降到500,据说手动也可[笑cry](200左右);3、小英菲不开了,改开油耗低的小红车……其实还贷压力不大,但首付榨干了我们婚后几乎所有的流动资金,小拾壹也还有3个月就要出生,麻麻好焦虑啊[泪]
1、午餐都吃食堂,取消下午茶和外食(主要是我,队友不挑食);2、吸奶器预算从1k降到500,据说手动也可[笑cry](200左右);3、小英菲不开了,改开油耗低的小红车……其实还贷压力不大,但首付榨干了我们婚后几乎所有的流动资金,小拾壹也还有3个月就要出生,麻麻好焦虑啊[泪]
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