添波奇 周五 运动健身小常识

减肥遇到平台期，
不管吃什么都不掉秤，
教你5招，快速突破，继续掉秤：
1，多喝水。女生一天2000毫升。男生一天喝3000毫升，不仅可以提高代谢，还能消除水肿。
2，补充维生素B。缺少它会影响糖分分解，降低脂肪代谢。多吃绿叶蔬菜就可以补充，或者去药店可以买一些复合维生素B片。
3，最少睡到7个小时。睡眠不足，经常熬夜，会降低基础代谢，影响瘦素分泌，让你越来越难瘦。
4，欺骗餐。当体重很久没有动静的时候，可以放心大胆地吃一顿，但是尽量在一个小时内吃完。
5，改变饮食结构。前提是你没有节食，减少主食，增加蛋白质的摄入量，把一半的炒菜油换成亚麻籽油，坚持下去就会继续瘦。

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教你5招 快速突破 继续掉秤：

1，多喝水 女生一天2000毫升 男生一天喝3000毫升 不仅可以提高代谢 还能消除水肿

2，补充维生素B 缺少它会影响糖分分解 降低脂肪代谢 多吃绿叶蔬菜就可以补充 或者去药店可以买一些复合维生素B片

3，最少睡到7个小时 睡眠不足 经常熬夜 会降低基础代谢 影响瘦素分泌 让你越来越难瘦

4，欺骗餐 当体重很久没有动静的时候 可以放心大胆地吃一顿 但是尽量在一个小时内吃完

5，改变饮食结构 前提是你没有节食 减少主食 增加蛋白质的摄入量 把一半的炒菜油换成亚麻籽油 坚持下去就会继续瘦

#向全世界安利龚俊# [心]#龚俊你好火焰蓝#
生气吗？难过吗？
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