格式用起来[思考]
#减肥大作战##周韦彤30天正经减肥日记#
第一阶段
目标体重：50公斤
初始体重：52.3公斤
今日体重：51.4公斤
今日食谱：
早：全麦面包两片

水
中：一个+超好吃的鸡腿两个
加餐：麦丽素6粒+馋嘴猴两片

雀巢咖啡一杯
晚：一个旺旺仙贝+一根黄瓜

今日运动：

走路4097步

今日感悟：想开始减肥很久了，今日开始实施。第一阶段希望在一个月内减重5斤，稳步达到50公斤，并保持住。
内心OS：能够减更多更好啦。但我更希望是稳定的，可持续的，加油一定可以，每天减重一点点。遇到平台期也不怕。坚持就是胜利✌️

•1216热爱花卉[赞]
•红豆饼好好吃！！！！但是阿姨每周只有星期五六天在学校门口摆摊[悲伤]今天没有吃到肉松馅只能再等一周了[伤心]但是奥利奥、芝士、紫薯、黑米都好好吃！（终于知道自己和美女差在哪了，美女吃饭吃一点点有时候还会挑挑食什么的，然而我一点也不挑食[黑线]无语[汗]）
•鸡公煲也好吃！！！哈哈哈哈哈哈笑死，我好像个没吃过饭的馋嘴猴啊
•周六早上早起去吃早饭的时候给猫猫带了煮鸡蛋（但是它不吃[失望]）
•周末的任务完成的一点也不好[泪]唉๑•́₃•̀๑难过

#宵夜# 　香干牛肉丝的做法
　　豆干是一种历史悠久的民间小吃，也是豆腐干的简称。是用大豆掺以其他原料做成的风味休闲类小食品。有普宁豆干，黄皮豆干，柏杨豆干，蓑衣豆干，羊角豆干等。现在有工业化领导品牌金丝猴集团推出的馋嘴猴豆干品牌。
　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
【菜谱材料】： 　五香豆干200克；
　牛肉400克；
　青辣椒1个；
　红辣椒2个；
　淀粉适量；
【调料】： 　食用油30克；
　酱油1大匙；
　料酒1大匙；
　精盐1小匙；
　白糖1/2小匙；
【制作方法】： 　1.五香干洗净切丝；
　2.青椒、红椒分别去蒂、洗净，切丝备用；
　3.牛肉洗净切丝；
　4.把牛肉丝放入碗中，加入酱油、料酒、淀粉、食用油拌匀并腌10分钟，再放入油锅中炒至七成熟，盛出；
　5.将原锅内的剩油烧热，放入豆干、青椒略炒，加入红椒、盐、酱油、糖炒至入味，最后加入牛肉丝炒匀即可。
【菜谱特点】： 　咸鲜微甜，香嫩可口。
【制作要点】： 　炒牛肉的时间不能长，否则肉丝不鲜嫩。