20210504
戒酒57天 (3、7开始戒酒),断食17个小时,早上体重141,晚上141。
一、饮食起居 下午黄油150g,饼干3包、朱古力雪糕3根,晚上老卫家吃饭。
二、运动表现 傍晚骑行8公里到老卫家吃饭。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚11点半睡觉,早上540起床,睡眠时间610。
Polar Grit X显示ANS恢复-8.1(正常值为0),睡眠恢复为61(平均值56)恢复状态为差。
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一、饮食起居 下午黄油150g,饼干3包、朱古力雪糕3根,晚上老卫家吃饭。
二、运动表现 傍晚骑行8公里到老卫家吃饭。
三、身体反馈 。
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#潮流生活##跑步打卡# 北操场旁长直路折返跑10趟……polar vantage v2和coros pace2右手,佳明645M和polar M430左手,polar VV2连stryd,咕咚连polar H10心率带和咕咚精灵,645连polar H10心率带和佳明绿豆。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离(实际距离11.4公里):polar VV2 148/135/11.69公里 ,polar M430 146/135/11.40公里,645M 146/135/11.51公里 ,pace2 145/135/11.37公里 ,咕咚146/135/11.41公里。启动顺序:咕咚、VV2、pace2、645、M430。
polar VV2跑步指数57,步频190,最大功率170,平均功率140,polar M430跑步指数56,步频192。穿的美津浓ezrun2鞋。佳明说我最大摄氧量44,步频191,触地时间232.1毫秒,触地时间平衡49.6%/50.4%,平均垂直步幅比7.5%,垂直振幅6.16厘米,平均功率266w,coros说我最大摄氧量48。按高驰步频191,最大功率171,平均功率144。咕咚精灵:前掌:全掌:脚跟着地比例21:53:26,内外翻幅度9°,步频配速比189/6'37",着地冲击2.1(倍),触地时间27没55毫秒,腾空时间58毫秒,触地腾空比4.3,跑姿得分94。stryd数据,姿势功率45w,触地时间261ms,LSS9KN/M,垂直振幅4.91cm,风阻1%[挖鼻] https://t.cn/A6c0UDuJ
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20210503
戒酒56天 (3、7开始戒酒),早上体重,晚上142。
一、饮食起居 早上猪肉、河粉、中午老妈子安排亲戚在福满楼聚餐、晚上老北方饺子馆,碳水吃多了。
二、运动表现 早上慢跑3公里,
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚11点半睡觉,早上500起床,睡眠时间530。
Polar Grit X显示ANS恢复4.9(正常值为0),睡眠恢复为38(平均值56)恢复状态为欠佳。
戒酒56天 (3、7开始戒酒),早上体重,晚上142。
一、饮食起居 早上猪肉、河粉、中午老妈子安排亲戚在福满楼聚餐、晚上老北方饺子馆,碳水吃多了。
二、运动表现 早上慢跑3公里,
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚11点半睡觉,早上500起床,睡眠时间530。
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