在听了科研小白之家陈素迎老师分享的“感受正念，回归真我”的直播后，对正念和冥想有了相对清晰的认识。

正念强调的是不评判的接纳，“活在当下”，专注当下。

一位僧人得道了。有个小和尚问他:“师父，你得道之前在做什么？”

师父说: “吃饭、扫地、砍柴。”

小和尚又问：“那得道之后呢？”

师父说：“吃饭、扫地、砍柴。”

小和尚说：“两者差别在哪里？”

师父说: “以前我是吃饭的时候想着砍柴，砍柴的时候想着扫地，扫地的时候想着吃饭。现在就是吃饭的时候吃饭，砍柴的时候砍柴，扫地的时候扫地”

这种心无旁骛的专心的注意力专注的状态就是正念。

冥想强调的是维持注意力而让你充分放松，获得深度宁静状态，从意识上引发放松状态。

冥想说白了就是找一个更好的状态来调节自己，是有意识地留出时间做有益于自己的事情。

比如，音乐冥想，如果你听音乐是为了让自己得到休息和放松，那你就是在冥想。运动冥想，当你去运动是为了清空自己的大脑，那你也是在做冥想。还有很多，在你很多过往的生活中，你可能不知不觉间做了很多冥想，但是并没有意识到的，比如尝试让自己思维变得清晰、肌肉变得舒缓、情绪变得平稳等各种各样的方式。这也更正了我一直以来的一个错误思想，认为冥想就是盘腿而坐，闭目养神。不，冥想其实可以发生在生活中的各个细节，比如吃饭的时候你聚焦在品饭。

冥想的目的其实是为了让大脑的思考机制，得到一个休息的机会，以便实现更高层次的自我。

让我们每天都花一点时间去和自己对话，了解自己的需求。

#正念冥想##正念静观#

昨晚做了无数个梦，梦见我有电动车，然后没电了去充电，很奇怪在加油站充电，看别人操作了半天，加油站工作人员说，蠢包，看别人充那么久自己还不会搞？我把衣服一脱，打了他一顿，甩铅球那样转圈圈最后扔出去。[衰]然后醒来了我继续睡，梦见全家出去玩，一起住在一个宅子里，出去溜达的时候我看见了很多蛇蛋，讲真我不认识蛇蛋，但是梦里我就是这么牛批，然后突然看到一块碑上写的七点钟必须回去不然就有鬼找我们，而且鬼会幻化成别人的样子跟你说话，你不能搭理。然后我拉着大家就往回跑，结果大姨和表妹超过了七点进家门，我们把门关了说不让鬼进来。交待她俩不能说话，不一会儿一男一女穿墙进来了。。然后我被我妈叫醒出门。。。第一次把梦记这么清楚，应该是前几天的密室逃脱剧情让我印象太深[衰][衰][衰]

所谓认识自我，
就是觉悟生命、
宇宙的本源，
就是悟道，
就是明心见性；
就是从“小我”认识“大我”，
从“假我”认识“真我”，
从“有我”认识“无我”；
就是从无常认识常，
从有限认识无限，
从变化认识永恒，
从生死认识“涅槃”，
从现象认识本质；
“君子当悟本，本立而道生”。
所谓的大彻大悟并非人们想象的无所不知，
无所不能，
而是对生命、
宇宙本体的认知与把握；
大彻大悟非但不是神通广大，
反而是大智若愚