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几种常见的心理疾病与咨询治疗（附自测）
抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自&杀念头和行为。
抑郁情绪的自我调适自我调适法
（一）在瓶外思考
鼓励人们以一种不同的视角来看待问题。
即我们想象中难以挣脱的陷阱，不过是由自己最糟的幻想造成的无中生有。换一个角度去看待问题，或许会发现新的契机。
（二）拒绝扭曲
扭曲的想法是导致负面情绪的元凶。典型扭曲的思考模式有：
（1）偏激想法：例如，工作上犯个错，就觉得要被开除了。
（2）贴标签：例如，犯了一个错误，却给自己贴上“我是一个笨蛋”的标签。
（3）过度概括：例如，“我绝不可能把它做好”。
（4）打正面想法的折扣：考试考得很好，却认为“这不算数，这次的考试太容易了”。
（5）妄下结论：没有根据地做出最坏的假设。
（6）情绪化归因：将自己的情绪误以为现实。
（7）“应该”和“不应该”式的陈述：例如，体重过重者，边吃甜点边想：“我实在不应该吃这个，我应该减掉10公斤的。”
（8）自我谴责：将自己不能控制的事物视为自己的责任。
（三）鼓励镜中人
不要草率地评断自己及相信你的潜能，不论任何时候，只要经过镜子就盯着自己看，并大声地对自己说一些正面的话。
（四）说服自己抛开烦恼其步骤有：
（1）把它写下来。
（2）辨识出那个令你沮丧的事件或情境。（3）孤立你的负面情绪。
（4）辨识出伴随负面情绪而来的负面想法。（5）辨识出扭曲的地方，并代之以理性的反应。
（6）重新检视你的沮丧。
（7）重建现实客观的想法，计划正确的行动。
（五）打造正面的思考模式
如果想要拥有欢乐的人生，我们就必须有乐观的想法。因为掌控生活的钥匙，就是掌控你对用词和想法的选择能力。
（六）画出你的快乐路径图
拟定一个计划，标示出每天如何采取一些步骤。
（七）借时光旅行宽恕自己
找一个不受干扰的安静处舒服坐下，做几次深呼吸，让自己完全放松，回想昨日的你和明日的你。不论任何时候，一旦发现你草率地评断自己，立刻阻断它，借由时光旅行给自己一种更宽容的观点。
（八）释放怨恨
借由慢而深的呼吸，让自己完全放松。
（九）常怀感恩心
（1）以感恩作为每一天的开始，也以感恩作为每一天的结束。
（2）要努力成为一个愿意对周遭的人诉说你有多么感激他们的人。
（3）越是愿意表达感恩之意，你就越能够培养出一种无条件之爱的感觉。
（十）因为你值得
尽可能回答以下的问题：
（1）你想要些什么你现在没有的东西？
（2）你觉得你在意的人认为你值得吗？他们是怎么告诉你的？
（3）你觉得自己值得获得那些让你快乐的事物吗？
（4）你值得活在这个世界上吗？
（5）你生活的目的是什么？你为何而活？
（6）你还值得拥有什么？
通过上述的方式，无论在何种情境下，以自己为最好的治疗者，我们相信幸福是人人可以追求得到的东西，但是要做些能让自己迈向幸福之路的事及思考自己每天能有什么积极的作为，才可以增进内心的幸福。
抑郁症自我测试量表
请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：
“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。
（1）你是否感觉沮丧和忧郁？
（2）过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？
（3）你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？
（4）你是否容易哭泣或感觉很想哭？
（5）过去常做的事，你现在是否兴趣减低？（6）你是否感到坐立不安或心神不定？
（7）你是否晚上不服药就很难轻松入睡？
（8）你是否一走出自己的房间就感到焦虑？
（9）你是否对周围的事物失去兴趣？
（10）你是否毫无原因地感到疲倦？
（11）你是否比平时更爱发脾气？
（12）你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？
得分在15分以上，说明你有强迫症的可能，建议到心理咨询门诊或精神科做进一步检查。得分在5~15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。
几种常见的心理疾病与咨询治疗（附自测）
抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自&杀念头和行为。
抑郁情绪的自我调适自我调适法
（一）在瓶外思考
鼓励人们以一种不同的视角来看待问题。
即我们想象中难以挣脱的陷阱，不过是由自己最糟的幻想造成的无中生有。换一个角度去看待问题，或许会发现新的契机。
（二）拒绝扭曲
扭曲的想法是导致负面情绪的元凶。典型扭曲的思考模式有：
（1）偏激想法：例如，工作上犯个错，就觉得要被开除了。
（2）贴标签：例如，犯了一个错误，却给自己贴上“我是一个笨蛋”的标签。
（3）过度概括：例如，“我绝不可能把它做好”。
（4）打正面想法的折扣：考试考得很好，却认为“这不算数，这次的考试太容易了”。
（5）妄下结论：没有根据地做出最坏的假设。
（6）情绪化归因：将自己的情绪误以为现实。
（7）“应该”和“不应该”式的陈述：例如，体重过重者，边吃甜点边想：“我实在不应该吃这个，我应该减掉10公斤的。”
（8）自我谴责：将自己不能控制的事物视为自己的责任。
（三）鼓励镜中人
不要草率地评断自己及相信你的潜能，不论任何时候，只要经过镜子就盯着自己看，并大声地对自己说一些正面的话。
（四）说服自己抛开烦恼其步骤有：
（1）把它写下来。
（2）辨识出那个令你沮丧的事件或情境。（3）孤立你的负面情绪。
（4）辨识出伴随负面情绪而来的负面想法。（5）辨识出扭曲的地方，并代之以理性的反应。
（6）重新检视你的沮丧。
（7）重建现实客观的想法，计划正确的行动。
（五）打造正面的思考模式
如果想要拥有欢乐的人生，我们就必须有乐观的想法。因为掌控生活的钥匙，就是掌控你对用词和想法的选择能力。
（六）画出你的快乐路径图
拟定一个计划，标示出每天如何采取一些步骤。
（七）借时光旅行宽恕自己
找一个不受干扰的安静处舒服坐下，做几次深呼吸，让自己完全放松，回想昨日的你和明日的你。不论任何时候，一旦发现你草率地评断自己，立刻阻断它，借由时光旅行给自己一种更宽容的观点。
（八）释放怨恨
借由慢而深的呼吸，让自己完全放松。
（九）常怀感恩心
（1）以感恩作为每一天的开始，也以感恩作为每一天的结束。
（2）要努力成为一个愿意对周遭的人诉说你有多么感激他们的人。
（3）越是愿意表达感恩之意，你就越能够培养出一种无条件之爱的感觉。
（十）因为你值得
尽可能回答以下的问题：
（1）你想要些什么你现在没有的东西？
（2）你觉得你在意的人认为你值得吗？他们是怎么告诉你的？
（3）你觉得自己值得获得那些让你快乐的事物吗？
（4）你值得活在这个世界上吗？
（5）你生活的目的是什么？你为何而活？
（6）你还值得拥有什么？
通过上述的方式，无论在何种情境下，以自己为最好的治疗者，我们相信幸福是人人可以追求得到的东西，但是要做些能让自己迈向幸福之路的事及思考自己每天能有什么积极的作为，才可以增进内心的幸福。
抑郁症自我测试量表
请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：
“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。
（1）你是否感觉沮丧和忧郁？
（2）过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？
（3）你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？
（4）你是否容易哭泣或感觉很想哭？
（5）过去常做的事，你现在是否兴趣减低？（6）你是否感到坐立不安或心神不定？
（7）你是否晚上不服药就很难轻松入睡？
（8）你是否一走出自己的房间就感到焦虑？
（9）你是否对周围的事物失去兴趣？
（10）你是否毫无原因地感到疲倦？
（11）你是否比平时更爱发脾气？
（12）你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？
得分在15分以上，说明你有强迫症的可能，建议到心理咨询门诊或精神科做进一步检查。得分在5~15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。
太难过了 今天和trf玩完我爸来高铁站接我回学校 结果他一直走错地方 我真的要气死了就一直发脾气发脾气发脾气 后来终于找到了 我爸见我的第一句话问我这么大雨怎么不带雨伞出门 我就深刻反省为什么乱发脾气 我的脾气很差我爸要付全责 和妈妈说想吃她炒的菜 学校的东西都很难吃 妈妈就要爸爸送过来了 我真的在家门口上大学一样 妈妈还给我带了很多肠胃炎的备用药我真的哭死了今天
脾气不好的几种八字特征【一】八字比劫多脾气差
八字比劫多的人，性格一般都很强势，比劫星，是与日元五行相同的十神，均有帮扶、侵夺的性质。
然而相对于劫财星，比肩星性格比较温和，人不犯我我不犯人，而劫财星则代表主动冒犯，命局比劫财多的人，做事喜欢争夺，利益无论大小，最喜欢和别人争，得理也不饶人，自然也是属于脾气不好的类型。
#星座命理##八字合婚##感情和合##八字算命##占卜#
八字比劫多的人，性格一般都很强势，比劫星，是与日元五行相同的十神，均有帮扶、侵夺的性质。
然而相对于劫财星，比肩星性格比较温和，人不犯我我不犯人，而劫财星则代表主动冒犯，命局比劫财多的人，做事喜欢争夺，利益无论大小，最喜欢和别人争，得理也不饶人，自然也是属于脾气不好的类型。
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