关于如何做好情绪管理，这里有10点建议：

1、采用“相对思维”看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差，可恨之人必有可怜之处，不要用他人的错误惩罚自己。

2、认同自己。接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把“我怎么这都不会做？”改成“这次错误让我意识到问题了，下次就能改正了”。

3、不要压抑和控制情绪。心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。

4、无条件接纳自己。很多痛苦情绪的来源都是比较，但每个人都有不同的条件和追求，即使隔壁家的小孩成绩比你好，你也可以工作比他厉害，不要拿自己的弱点和别人的强项比。

5、不要立即表现出情绪。谋定而后动，说话做事前想一想自己的观点对不对，调整合理后再做出反应。类似于生气想发火的时候，从一数到十再开口。

6、把视野放宽，全面看待问题。很多负面情绪都是由太在意某一方面、忽视了整体而造成的，此时可以拿出一张纸，把好的、不好的都列举出来，帮助自己理清思路，以更好地解决问题。

7、别自己吓自己。合理看待事情的不利之处，把影响放在应有的范围内。比如分手的时候，如果你觉得“完了，我这辈子都没人要了”，那你肯定就会非常悲伤，但事实是这种情况大概率不会发生。

8、放下敏感。中国人警觉心很高，觉得任何风吹草动都有影响，今天觉得老板偏爱同事了，明天觉得男朋友不爱我了。但是太敏感只会给自己带来没必要的情绪负担，让自己焦虑。

9、不要逃避自己对情绪的责任。经常有人说，“都是你把我气的”、“我本身脾气就不好”等，其实这都是对情绪的逃避，让我们显得无可奈何。但实际上，这种无力感是我们自己营造的，放任情绪流窜本身就是不对的。

10、把自己的选择“有意识”。我们生气、丧、焦虑，这都是自己选择的结果，但大多数人意识不到这一点。我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来，让自己选择自己的情绪。#情绪管理#

小哥哥植发打卡记录
[星星]头发情况：雄激素型脱发+发际线后移
[星星]植发技术：fue加密
我的额头前部可是一根头发也不剩了，太惨了，我这种激素型脱发挺不好治疗的，医生给了我很多信心，让我放心把脑门交给他哈哈哈

最近关于上海植发植发哪里好，上海植发医生态度好的有哪些，上海植发大概需要多少钱，植发会伤到神经吗问得多，想了解得都可以问我，无偿解答
#北京天津南京南宁南通植发#

看着我每次因为表达不甚清楚，或者粗心大意，把一件原本主动权在自己手中的事情，变得极其被动时，他总是不知道该说些什么。

重了，像在指责；

不强调，很难加深记忆。

就像我每次看到他停车，总是停不好，本来车尾慢慢往里退，就能完成的事，非要先把车头挪出来，和前面已经停好的车并排后，再慢慢往侧退。有一次，甚至不小心擦到了前面车辆。

我也很着急，就是盯着车：“你直接往里退呀，还有一段距离，这都不敢吗？”

然后，我放缓节奏“行，不着急，一点点往里打。反正这个点了，不差那一会[睡]”

他呢。“首先，就算这件事成了，我也不觉得有什么特别大的价值，难度很大，只是一次机会，可以尝试。所以，就算直接黄了，我也不会指责你。分析自己的问题出在哪里才是首要。而且你，总犯，还冲我发火[允悲]。”

我老开玩笑，说我爸也是粗心大意，犯错后，自我安慰的好手。我妈给擦屁股，最后说撒，都没用，嗯，佛了。

这样吧，心态好，可是呢，老不重视。

我还年轻，不能学他，这样不好。

（新学的一道便捷早餐，好吃！）