#阜阳#【刚刚发布！即将启动！阜城18家！】“五一”即将来临，为保障节日期间市场供应，积极发挥农副产品平价商店在稳价惠民中的作用，今天阜阳市发展和改革委员会发布公告，即将启动农副产品平价商店运营，阜城共18家。平价销售的蔬菜、水果类降价15%以上，粮、油、肉、禽、蛋降价5%以上，同时推出不少于5个1元菜（即每500克价格不超过1元）。平价销售的农副产品品种不少于20个，其中蔬菜品种不少于15个。时间从2021年4月29日到5月5日，共7天。详情：https://t.cn/A6cHobd5 https://t.cn/R2WxWOX
我的一日三餐+三点;我的一日三餐+三点;少量多样是关键，健康体重健康血糖能实现！张大夫健康宝典，健康体重健康血糖能实现！
张大夫健康宝典
我的营养豆浆及饮食观：什么都吃，什么都不多吃！低盐油糖(含主食这种复合糖)，多蔬菜水果;多样化（每天大于等于25种），多色化（七彩虹);重视各色蔬菜、杂粮及优质蛋白质（一日3-4种）的摄入。“三餐三点式”吃饭，细嚼慢咽进食。
我的一日三餐，小口吃饭，细嚼慢咽:
早餐:营养豆浆（20-25种）+水煮蛋一个:
4种蛋白类豆子数量比例要偏大：黄豆，黑豆，豌豆，双青豆
6种淀粉类杂豆：紫芸豆、花芸豆，红豆
绿豆及杂豆2-3种
3种杂麦：三色藜麦，燕麦，小麦胚芽
4种杂米等：黑米，薏米，小米，苦荞
6-8种干果：核桃仁，花生米，枸杞，
桑椹 干 ，红枣（一食三枣长生不老）;
最后调入：炒黄、黑芝麻混合捣碎，羊奶粉25克，蜂蜜一勺，亚麻籽油5毫升。
蒸蛋器-蒸蛋每人一个。
早餐不吃盐！另外两餐少吃盐（多蒸菜或炒菜关火后再放原来1/2的盐）。
中午蒸各种各色菜;煮水果玉米（黄色）或老玉米;蒸紫薯、黄瓤或红瓤红薯，南瓜，土豆，山药，红萝卜，西兰花，紫茄子，青菜等。鸡脯肉2两+少量红肉+卤水豆腐（老豆腐）。
用油：特级初榨橄榄油，茶籽油（炒菜），亚麻籽油（欧米伽-3），花椒油、香油等。每天吃3-4种油。
晚餐：简便，清淡，主食1两，多色蔬菜3-4两。喝纯牛奶及无糖酸奶，苹果等水果（一日2-4种）。
说明:
三色藜麦含蛋白质16-20%，赖氨酸，高膳食纤维。
每天吃4-5两主食（没包括薯类）;3-5种优质蛋白质。
每周吃至少3-4两红肉分3-7次进食;鸡脯肉天天吃2-3两；吃海鱼1-2次可补充欧米伽3脂肪酸。
每天总量控制，分三餐两点式进食（糖尿病人“三餐三点”式，即加上睡前8-9时的一点）:早中晚三餐;上午10点吃一点，下午3和下午8点各吃一点:进食榛子、杏仁、腰果等坚果（+核桃仁四大坚果皆俱）、苹果多多种水果等小零食。多吃发酵食品，少吃面条;主食一日不超5两、蔬菜不少于一斤（食量偏大的吃一斤以上，并要先于主食吃）;天天吃豆腐适当吃些魔芋。
保持定时排便，一日1-2次（早晚）。
有四种菜要焯一下再吃。以降低不利性（草酸鞣酸及苦涩），增加口感及其营养。荠菜，香椿，秋葵及红线菜。 https://t.cn/z8Agi9R
张大夫健康宝典
我的营养豆浆及饮食观：什么都吃，什么都不多吃！低盐油糖(含主食这种复合糖)，多蔬菜水果;多样化（每天大于等于25种），多色化（七彩虹);重视各色蔬菜、杂粮及优质蛋白质（一日3-4种）的摄入。“三餐三点式”吃饭，细嚼慢咽进食。
我的一日三餐，小口吃饭，细嚼慢咽:
早餐:营养豆浆（20-25种）+水煮蛋一个:
4种蛋白类豆子数量比例要偏大：黄豆，黑豆，豌豆，双青豆
6种淀粉类杂豆：紫芸豆、花芸豆，红豆
绿豆及杂豆2-3种
3种杂麦：三色藜麦，燕麦，小麦胚芽
4种杂米等：黑米，薏米，小米，苦荞
6-8种干果：核桃仁，花生米，枸杞，
桑椹 干 ，红枣（一食三枣长生不老）;
最后调入：炒黄、黑芝麻混合捣碎，羊奶粉25克，蜂蜜一勺，亚麻籽油5毫升。
蒸蛋器-蒸蛋每人一个。
早餐不吃盐！另外两餐少吃盐（多蒸菜或炒菜关火后再放原来1/2的盐）。
中午蒸各种各色菜;煮水果玉米（黄色）或老玉米;蒸紫薯、黄瓤或红瓤红薯，南瓜，土豆，山药，红萝卜，西兰花，紫茄子，青菜等。鸡脯肉2两+少量红肉+卤水豆腐（老豆腐）。
用油：特级初榨橄榄油，茶籽油（炒菜），亚麻籽油（欧米伽-3），花椒油、香油等。每天吃3-4种油。
晚餐：简便，清淡，主食1两，多色蔬菜3-4两。喝纯牛奶及无糖酸奶，苹果等水果（一日2-4种）。
说明:
三色藜麦含蛋白质16-20%，赖氨酸，高膳食纤维。
每天吃4-5两主食（没包括薯类）;3-5种优质蛋白质。
每周吃至少3-4两红肉分3-7次进食;鸡脯肉天天吃2-3两；吃海鱼1-2次可补充欧米伽3脂肪酸。
每天总量控制，分三餐两点式进食（糖尿病人“三餐三点”式，即加上睡前8-9时的一点）:早中晚三餐;上午10点吃一点，下午3和下午8点各吃一点:进食榛子、杏仁、腰果等坚果（+核桃仁四大坚果皆俱）、苹果多多种水果等小零食。多吃发酵食品，少吃面条;主食一日不超5两、蔬菜不少于一斤（食量偏大的吃一斤以上，并要先于主食吃）;天天吃豆腐适当吃些魔芋。
保持定时排便，一日1-2次（早晚）。
有四种菜要焯一下再吃。以降低不利性（草酸鞣酸及苦涩），增加口感及其营养。荠菜，香椿，秋葵及红线菜。 https://t.cn/z8Agi9R
#皖美安徽# 【宣城：科技创新引领高质量发展】4月20日上午，“皖美”安徽全媒体集中采访3号线记者团来到宣城宛陵科创城，参观了科创城和其中部分科技型企业。
宣城市委市政府高度重视科技创新工作，2017年市委四届五次全会将宛陵科创城建设列为全市科技创新重点工程，连续四年写入市政府工作报告，旨在打造“长三角科技成果转移转化平台，G60科创走廊协同创新平台，皖苏浙省际交汇区域创新发展平台，宣城创新要素集聚示范平台”，成为引领宣城高质量发展新引擎。
宛陵科创城由总部办公区、研发孵化区（一期孵化器项目、二期孵化器项目）、总部经济区、配套人才公寓等生产生活配套区域等组成。加速器建设和科技成果产业化在宣城经开区、宣城高新区合理布局。项目规划5年投入不少于30亿元，10年投入不少于100亿元，努力建设高端产业领航、核心技术研发、创业孵化加速、高端人才聚集、科技金融示范、技术转移推广的科创园区。科创城一期围绕着力培育大数据、人工智能等产业定位，严把项目团队准入关。截至目前，机械科学研究总院宣城（中机）产业研究院、中烟卷烟香味设计研究中心、宇呈大数据、科大讯飞人工智能、思爱普工业互联网等项目已入驻，并取得良好成效。合肥工业大学创新中心、中国航天系统科学与工程研究院等项目拟于近期入驻。
在宣城市委市政府的大力支持下，宇呈公司即将在今年6月发射合成口径雷达（SAR）遥感卫星“宣城一号”，借以具备全天时、全天候的对地观测能力；同腾讯公司建立战略合作关系，在宣成立腾讯地图大数据生产中心，进一步夯实“腾讯地图宣城造”；在宣筹建中科空间大数据研究院，同时建设申请省级重点实验室，积极开展微波大型场景仿真成像研究等。
抢抓长三角一体化高质量发展重大机遇，坚持把创新作为引领发展的第一动力，宣城依托科技创新“1号工程”宛陵科创城，着力打造皖苏浙交汇区域具有影响力的人才高地、创新高地、产业高地，宣城经济发展将迎来新的增长极。（记者 陈昌盛）
宣城市委市政府高度重视科技创新工作，2017年市委四届五次全会将宛陵科创城建设列为全市科技创新重点工程，连续四年写入市政府工作报告，旨在打造“长三角科技成果转移转化平台，G60科创走廊协同创新平台，皖苏浙省际交汇区域创新发展平台，宣城创新要素集聚示范平台”，成为引领宣城高质量发展新引擎。
宛陵科创城由总部办公区、研发孵化区（一期孵化器项目、二期孵化器项目）、总部经济区、配套人才公寓等生产生活配套区域等组成。加速器建设和科技成果产业化在宣城经开区、宣城高新区合理布局。项目规划5年投入不少于30亿元，10年投入不少于100亿元，努力建设高端产业领航、核心技术研发、创业孵化加速、高端人才聚集、科技金融示范、技术转移推广的科创园区。科创城一期围绕着力培育大数据、人工智能等产业定位，严把项目团队准入关。截至目前，机械科学研究总院宣城（中机）产业研究院、中烟卷烟香味设计研究中心、宇呈大数据、科大讯飞人工智能、思爱普工业互联网等项目已入驻，并取得良好成效。合肥工业大学创新中心、中国航天系统科学与工程研究院等项目拟于近期入驻。
在宣城市委市政府的大力支持下，宇呈公司即将在今年6月发射合成口径雷达（SAR）遥感卫星“宣城一号”，借以具备全天时、全天候的对地观测能力；同腾讯公司建立战略合作关系，在宣成立腾讯地图大数据生产中心，进一步夯实“腾讯地图宣城造”；在宣筹建中科空间大数据研究院，同时建设申请省级重点实验室，积极开展微波大型场景仿真成像研究等。
抢抓长三角一体化高质量发展重大机遇，坚持把创新作为引领发展的第一动力，宣城依托科技创新“1号工程”宛陵科创城，着力打造皖苏浙交汇区域具有影响力的人才高地、创新高地、产业高地，宣城经济发展将迎来新的增长极。（记者 陈昌盛）
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