#小熊控食法# DAY3
早：6蒸饺 1橘子 400ml薏米水
午：饭堂，罪过，点了土豆（不准吃2楼）下午吃了一个番茄
晚：一个饭团 一个西瓜
金额：20
水喝少了[怒骂]今天下午心情很down，感觉嘴巴没味，可能是西北风味的原因，觉得活着没什么意思特别想花钱，特别想吃辣的吃好的，想回四川，四川哪怕是个冒菜吃了都是让人开心的
今天又没有写讨论，很悲伤，今天染了头，发色不是很喜欢
今天收到了网上买的裤子，感觉还不错，30块的黄色短裤
但是今天做了天鹅臂，突然觉得还是要努力生活（可能是因为吃了饭团，碳水够了，）天鹅臂要重拾起来
还有1个小时，找点思路，加油！明天又是新的一天！

得人身最可贵的是学净土

得人身，最可贵的是学净土，除这一门之外，其他的都是难
行道，不容易成就。念佛往生，肯定成就！
我们今天需求的，缘。因有了，因要结成果不能少缘。缘是
信愿行，坚信，决定不改变；愿生净土，什么都不要，世出世间
统统放下，我只要净土，我只要阿弥陀佛；行是一句阿弥陀佛念
到底，绝不改变。
功德无比殊胜的，传统文化、大乘佛法，一心认真努力
，把这些东西复兴起来，这是功德。世间法丝毫都不能沾，沾了
，到你临走的时候，它拖住你的腿，你走不掉。所以世缘要放下
，不能放在心上；放在心上，我们念佛修积的功德都是来生人天
福报。来生能不能遇到佛法，大问号！
中国人在这个世间无比殊胜，真实福报，遇到了，如果不知
道用，随便让它过去，可惜了。没有大福报生不到中国来，遇到
了传统文化，遇到儒释道，依教奉行，一定有成就。这一生不重
要，吃饱穿暖够了，没有贪求，贪求放下了。

很多人在健身的时候想要增肌，觉得一提到增加肌肉就要吃蛋白质，于是各种吃早上8个鸡蛋白、中午3块鸡胸肉、没事的时候喝蛋白粉......这样每天大量吃蛋白质，导致肾脏负担过重，就会吃出来了问题。

成年人每天0.8-1g/kg 体重的蛋白质摄入量就够了，所以可以根据自己的体重来算一算，每天应该吃多少克蛋白质。

一般靠日常饮食就可满足每日蛋白摄取量，不需要喝太多蛋白粉、增肌粉和BCAA等等，补充1-2勺一般就够了。因为摄入过量蛋白质会增加身体，尤其是肾脏和肝脏的代谢负担。

#吴磊为一场戏健身四个月#