5月跑步打卡赢装备活动报名截止4月30

‍♀️最后三天时间‍♀️

5月跑步红包群将不定期和姐妹们，分享断糖减脂小知识，认识糖对我们健康的伤害，如何免开生活中的隐形糖。运动＋饮食的双向管理，会让想瘦的你，瘦得更稳定健康。让苗条的你皮肤越紧致细腻，报名请留言或私信咨询。

记录
好几天都没记录了前两天睡的不好导致心情很差 吃的也多 没运动 然后体重果然反弹了[失望]这个月底到98斤的目标是肯定完不成了 而且五一回家吃的肯定更多 所以打算这周饮食不那么严格了 然后该运动还是运动 把我的体力恢复一下
今天早午都是正常的健康的
晚饭没忍住吃了青菜麻辣烫+大半个菠萝包，but晚上运动的多算是将功补过[失望]
买了小米手环，能看到消耗的热量真的更有动力加油！！
明天中午去吃双吉士汉堡[鼓掌][鼓掌][鼓掌] https://t.cn/AigLRH1z

#婕伴同行[超话]##这样最自由#
嘿～婕哥这篇来跟大家分享在剧烈运动如何让自己身体迅速恢复能量，很多人会喝外面的运动饮料，但是我个人觉得其实自己DIY更加健康，一般来说，运动饮料必须具备以下四样：
水分，运动饮料的主要功能就在于补充身体在运动过程中失去的水分。
碳水化合物，也就是糖份，糖的作用让你在运动过程中，保持稳定的血糖，同时给肌肉运动提供足够的能量。
其他像是电解质，作用在于降低低钠血症和肌肉痉挛的发生，尤其是在大量出汗的情况下。
我会用柑橘类的水果（1-3个）搭配半匙的盐巴，加上3-8匙的糖（可以是砂糖、红糖、果糖）再加入1公升的水或者气泡水，记得不要太冰，才能更好让身体吸收，这样一来不仅好喝也可以依照自己的喜好搭配不同的水果，就像是UA安德玛的服装，多种色彩剪裁，适合不同身材以及个人喜好，混搭而成，让你运动不无聊，拍照不重样，有个性又有趣。