体内寒湿的10大表现

1.大便便溏，稀烂
2.小便清长，喝完水一会就去厕所——脾运化水湿功能
3.身体犯困，容易嗜睡
4.食欲不太好，容易纳差
5.肠鸣比一般人厉害
6.舌胖大，舌苔白
7.女性白带异常，一般量多，偏稀
8.手脚冰凉，怕冷
9.小肚子大
10.容易环节，腰膝疼痛

体内寒湿重，可以选择生姜煮水喝。
生姜，性温，有祛除寒湿，温暖脾胃的作用。体内寒湿重的人可以选择生姜煮水，可以加入大枣。平时炒菜也可以放姜丝。生姜煮水最好白天喝，晚上不要喝。近期上火，嗓子疼的或者不舒服先不喝。#健康科普季##健康餐#

#为什么“一生气就会胃痛”？#

专家介绍，胃肠道活动由植物神经支配，当人处于情绪激动即应激状态时，会导致植物神经紊乱，导致胃肠道肌肉过度收缩痉挛，胃酸分泌过多，肾上腺素分泌过多血管收缩影响胃肠道血供，这些因素都可能产生疼痛的感觉。而有慢性胃炎基础的人群，因为本身存在胃组织受损，所以比一般人更容易“气到胃痛”。

　　从中医的五行生克关系来看，木克土，肝属木，脾属土，当脾气虚弱，或肝气郁滞，木克土太过，则会出现脾胃消化功能受损的病理情况。肝主疏泄，表现为调节脾胃之气的升降、调畅情志等，当情志不畅则肝郁失疏泄，肝郁气滞则影响脾胃升降运化功能，可以出现腹部胀痛、胃口欠佳、反酸欲呕等症状。

　　专家同时提醒，女性朋友以肝为用，常常需要兼顾工作和家庭，压力山大，如果不能有效疏导，更易出现情绪问题，久而久之，则可能出现身体各种不适。除了会影响脾胃出现消化系统症状，还会出现喜叹气、胁肋部疼痛、失眠、月经不调等问题。

　　中医讲究“急则治标，缓则治本”。从根本上来说，平时应该保持心情舒畅，学会一些情绪调节的方法，比如转移注意力、适当发泄等，还可以进行一些户外活动如跑步、游泳、登山等。根据病情需要，可以选择逍遥散、柴芍六君汤等方剂，建议在医生专业指导下使用。

　　如果想要及时缓解胃痛症状，中医有很多有效的小妙招，大家都可以学起来，如穴位按压、穴位艾灸或者热敷腹部等。

　　穴位按摩：

　　揉按足三里：用拇指指腹揉按穴位，两侧交替进行，持续3-5分钟。

　　“足三里”位于膝盖凹陷处往下四指处

　　揉按中脘、天枢穴：用拇指指腹均匀用力揉按穴位，持续3-5分钟；可涂抹万金油后揉按，效果更好。

　　中脘：位于人体上腹部前正中线上，脐部以上4寸；天枢：腹部脐部前正中线旁开2寸（三个手指）。

　　揉按内关穴：用拇指指腹均匀用力揉按穴位，边按边揉，两侧交替进行，直至穴位酸胀发热。

　　内关穴：掌心向上，手腕第一横纹往上三指的第二条筋之间的凹陷处。

腹部热敷：用热水袋或中药包热敷上腹部可温中散寒、行气止痛。中药包制作：吴茱萸200克、粗盐500克炒热或微波炉加热后装进布袋封好口即可。

（乐活有主张 梁刚）

气虚体质由于卫气不能固护体表，当受到外邪侵袭时，常常会比一般人容易感冒。平时不爱动，是因为脾主四肢，脾气不足，就会觉得乏力懒动；脾又主运化，脾气虚就会胃口不好；说话是要耗气的，肺气不足，就不爱说话。由于脾胃气虚，消化吸收功能障碍，营养粉、维他命无法吸收，所以服用也不会太管用。以补益脾胃之气等法使气虚体质状态得以改善，身体就会逐渐变强起来。