#运动就是坚持#
[给你小心心]D57 今日份健身打卡完成✅
[鲜花]热身 10min
[鲜花]臀腿力量训练 70min
坐姿髋外展4组
俯身坐姿髋外展4组
臀桥6组
哑铃深蹲6组
单腿哑铃硬拉4组
山羊挺身4组
[鲜花]跑步机 30min
[鲜花]拉伸 20min
[微风][微风][微风]力量训练真的是在于细节、在于坚持。今天状态不是很好，心态有点崩。沟通是什么？求同存异？殊途同归？反正不是互相伤害吧。任何人、任何事、爱或不爱，骗不了自己！每个人都有脆弱。不管何时直面自己的内心，勇于担当自己的责任。尽力用实际行动护爱的人周全，或许就是无怨无悔吧……

【#辽宁#有处“候鸟圣地”，现在正是最佳观赏季】4月25日，在春暖花开，百鸟翔集的时节，辽宁省第40届“爱鸟周”暨盘锦市第一届“观鸟节”活动启动仪式在盘锦举行。

本次“观鸟节”宣传活动以“爱鸟护鸟观鸟，共享自然之美”为主题，并通过精心打造了观鸟平台，大家可以领略候鸟在广阔湿地内飞翔、欢叫的场景。同时还通过“湿地讲堂”、鸟类图片展板、护鸟队“爱鸟护鸟”宣誓、舞蹈表演等环节，向市民宣传爱护鸟类、保护野生动物的知识，普及国家重点保护野生动物相关法律法规，引导市民不猎捕、不买卖、不食用鸟类等野生动物，参与鸟类及野生动物保护活动。

#盘锦#拥有世界上最大的滨海芦苇沼泽湿地，也是候鸟的圣地，域内分布各类野生动物463种，其中包括丹顶鹤、白鹤等国家Ⅰ级保护动物24种，灰鹤、大天鹅等国家Ⅱ级保护动物54种。每年春秋，千千万万只候鸟从西伯利亚、蒙古及我国南部等地往返飞来盘锦停歇繁衍，超过1万只的黑嘴鸥、300只的丹顶鹤、3000只的东方白鹳及其他候鸟在盘锦停歇取食或繁育后代，形成“飞时遮尽云和月，落时不见湖边草”的壮观景象。

近年来，盘锦精心呵护湿地，扎实推进生态文明建设，取得了显著成效。科学优化自然保护地空间布局，全面推进辽河国家公园协同创建工作，实现重要物种繁殖地、栖息地全面保护。实施湿地生态修复项目，退出8.4万亩养殖池塘恢复为自然滩涂，有效增加改善候鸟栖息地环境，扩大鸟类取食栖息地面积，鸟类种类由上世纪90年代末的245种增加到目前的301种。

记者 : 胡海林

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