【卯时晨修481天】
《第3选择》读书摘录7：“每个人都想消除暴力、饥饿、疾病、无家可归和污染问题。每个人都想要他们的孩子能够生活在一个和平、繁荣与健康的世界里。然而，我们不用受困于虚假困境，我们不必等待社会改变，我们可以主宰自己的改变。
多数情况下，事情的解决方法往往在人们认为已经别无选择、没有任何真正可替代的选择时出现。一旦情况发生改变，人们就会跳出故步自封的思维框架，去寻求第3选择。”
（关注公众号“黄一军”，读书笔记持续更新中）

低血糖的9个标志，一旦出现，请别忽视！

1、饥饿
及时你已经吃了很多的东西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一阵恶意袭来，挡都挡不住。当你的身体正在发出信号，表明它需要更多的葡萄糖。美国糖尿病协会建议每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每顿饭吃40到65克。

2、感情焦虑
当葡萄糖水平下降太低，你的身体发出让肾上腺释放肾上腺素的信号，以获取更多的糖。这很可能会引发感情上的焦虑。

3、颤抖
当葡萄糖水平失调时人体中央神经系统开始出现问题。让身体产生不自觉的颤抖颤栗。

4、情绪不稳定
低血糖可能导致情绪非常不稳定，温和多变，激进亢奋。

5、出汗
这种症状是由自主神经系统控制的，是低血糖的最初征兆之一。无论外部温度如何温暖或寒冷，过量的汗液都会毫无预警地出现。

6、头晕
降低血糖水平也会使你昏厥，所以如果你觉得自己开始头晕，坐下来或躺下，避免伤害因为昏倒伤害到自己。

7、注意力无法集中
因为大脑对葡萄糖的下降特别敏感，你可能会感到困惑和无法集中注意力于一件事。

8、视觉问题
如果你的视力突然变得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁祸首。

9、语言含糊不清
糖的缺乏可能会让你的语言变得含糊不清，但是别人感觉得到，你自己本身却察觉不出。听起来就像是喝醉了酒一样。#健康饮食日记##健康科普季#

低血糖症前兆有哪些症状？

低血糖刚开始的时候，会出现明显的饥饿感，如果不及时的进食，就会出现心动过速，出汗，感觉障碍，注意力下降等等。如果不及时的纠正低血糖的情况，进一步加重，就会出现意识混乱，行为异常，视觉障碍，甚至出现嗜睡，昏迷。

低血糖关键在于预防，特别是糖尿病人用药不恰当，很容易出现药物性的低血糖，特别是使用优降糖，消渴丸或者胰岛素的患者。很多患者没有及时的进餐，或者进餐减少以后，药物没有及时的减量，都会出现低血糖症。低血糖症轻度的患者，可以进食含糖的食品，可以迅速的改善症状，比如饼干，面包，糖果等等。#健康饮食日记##健康生活[超话]#