#江阴发布# 【非常时期，这群江阴小哥在加速！】
这个春节宅在家就是做贡献，宅了这么久，吃了睡、睡了吃，你的快乐源泉是什么？
“拆快递”必须是这段时间最让人开心的事了，可是在我们的快乐背后是多少“快递小哥”的辛苦坚守。连日来，江阴邮政勇挑重担除日常投递报刊、信件和包裹外，还承担起了医疗、生活物资的同城配送，全力保障群众生活需求。
早上9点，江阴邮政的投递员沈锴来到贯庄小区配送生活物资，由于小区加强了人员进出管理，他只能在门口一一通知客户，并且等待他们前来领取。客户到达后，沈锴还帮客户把肉食、蔬菜等大大小小四个纸箱搬上车。最后，双方通过手机支付完成了订单。
在江阴邮政城区投递部，像沈锴这样的揽投员共有120多位。虽然，最近的配送量成倍上涨，但他们自愿放弃休息时间，也不肯放慢配送的脚步。
抗击疫情、责无旁贷，江阴邮政成立了党员先锋队，专门负责江阴市的政府保障性口罩分装。口罩的分装时间紧、任务重，大家众志成城，以高度的社会责任与担当精神为动力，坚守岗位，迎难而上。
截至目前，江阴邮政已为海鹏、华宏医药配送口罩200万只，消毒液等防疫产品300车次；每天派送大润发生活用品2次，累计货值300万元；快餐、盒饭等业务每天约100单。同时，江阴邮政也全力确保日常报刊、信件和包裹等普通邮件的及时揽投，以实际行动为抗击疫情做好保障。
疫情面前“宅家一族”多了起来，线上点单、送货上门成为了市民主流的购物模式，旺盛需求的背后体现的则是责任与担当，谢谢你们，让我们可以安心宅在家！
这个春节宅在家就是做贡献，宅了这么久，吃了睡、睡了吃，你的快乐源泉是什么？
“拆快递”必须是这段时间最让人开心的事了，可是在我们的快乐背后是多少“快递小哥”的辛苦坚守。连日来，江阴邮政勇挑重担除日常投递报刊、信件和包裹外，还承担起了医疗、生活物资的同城配送，全力保障群众生活需求。
早上9点，江阴邮政的投递员沈锴来到贯庄小区配送生活物资，由于小区加强了人员进出管理，他只能在门口一一通知客户，并且等待他们前来领取。客户到达后，沈锴还帮客户把肉食、蔬菜等大大小小四个纸箱搬上车。最后，双方通过手机支付完成了订单。
在江阴邮政城区投递部，像沈锴这样的揽投员共有120多位。虽然，最近的配送量成倍上涨，但他们自愿放弃休息时间，也不肯放慢配送的脚步。
抗击疫情、责无旁贷，江阴邮政成立了党员先锋队，专门负责江阴市的政府保障性口罩分装。口罩的分装时间紧、任务重，大家众志成城，以高度的社会责任与担当精神为动力，坚守岗位，迎难而上。
截至目前，江阴邮政已为海鹏、华宏医药配送口罩200万只，消毒液等防疫产品300车次；每天派送大润发生活用品2次，累计货值300万元；快餐、盒饭等业务每天约100单。同时，江阴邮政也全力确保日常报刊、信件和包裹等普通邮件的及时揽投，以实际行动为抗击疫情做好保障。
疫情面前“宅家一族”多了起来，线上点单、送货上门成为了市民主流的购物模式，旺盛需求的背后体现的则是责任与担当，谢谢你们，让我们可以安心宅在家！
#燕教授[超话]#对︃于减肥人︄︉士来说，吃的重要︊ ︋性也是不言而喻——三分练，︎七分吃。吃不对，减肥︈︋效果͏︇͏事倍︋︀功半。#燕教授[超话]#
光练不吃，越来͏︊越瘦，但︋︎体能会下︊降，免᠋疫力下降，︁身︈体︁无法维持基本的生命活动，难以持续。
光 ︉︁吃不练，就要︈︎分情况了—— ︄若饮食搭︂឴︃配合 ︃︉理，还能维͏᠋឴持不错︌的体︊︄︊型，但必须始终严格控制；若无节制的吃，只︇会︂︁︆是越︇来︇︂越胖。
所以，︋︄︄ 到底如何才能做一឴︊︋个想吃就吃的瘦︇子呢？首先得破︀͏解食︂឴឴物密឴︂码！
吃来吃︁去，绕不过7大឵营养素#肖战#
︃︇︇任︄︀你千︄变万化，︌把食物做出花，吃឴下去能够︅︎被人体消化吸︃收᠋ ︂的不过឵︊͏是7大营︁︇养︄素，即͏︁蛋白质、碳︈水化合物、脂肪、膳食︉︈︂纤维、︌︊︌矿︆︄︄物质、឴ 维生︊素和︅水。
3大产能营养素，都有什︌么︆︅用？
︎︄឴虽然︊︋︅都是产能营︃︇养素，但蛋︆白质、︊︎脂肪︂和឵碳水化᠋឴合物的︅͏产能大小和具体︌︀︊឵ 作用︌ ឵还︅是有所区别的。#减肥#
① 产︄︇能区别
1克蛋白质︇提︋ 供4kcal热量
1︈克︇碳水︅︆化合物᠋提供4kcal热量
1克脂︋ 肪︆提供9kcal热量
从 产能的角度︃︌上来说，减︌︅肥人士要减少脂肪在日常饮食中的比例，但不是 ︄完全不吃。为︂什么？︂往下看脂肪对᠋︎᠋人体的︆︄︉作︌用︁︈︇就知道︂︊឵了。
② 作用区别
除了产生︀︂︁热︄឵︀︄量有所不同，三大宏观营养᠋素对人体︇︃︈的作用也︃有侧重。接下来就给大家简单讲讲~
︂蛋白质对人体︇͏主要是︆起到塑︄造作用：人᠋︁︊︆体的发育、︅受︀︊损︈͏细胞的︅︁修复឴︊和更新都离不︀开蛋白 ឵ 质。就︄拿减︀肥人士᠋︊喜︉欢的瘦体重来说，瘦体重主︌︆︌要是︂͏由肌肉︊组成，而蛋︂︊︊白 质正是឴︌合︊︊︆成肌肉的主឵︅︎︄︉要成分。肌肉︆︊︊含量越高，︋意︁︊味着基础代谢就越高，减脂效 果也就越好！឴︆不仅如此，人឵体︇︊︉消耗蛋͏︈白质需要︃大量热能，︅所以提高蛋白︇︄质的摄︆入比︄︈例也有︄︃利于脂肪燃︋烧。#减肥[超话]#
碳水化合物为឵人体活动︂︆提供燃料：碳水化͏͏合︈物︈︌︃︃就 是我们︀常说糖， ︀其实是指糖类︇和含︁糖的食物。︇它不仅是构成细胞的重要︌឴物质之͏︎︁︅ 一，还是人︀︌︃类获取能量︅ 最经济、最︋主︂要︊͏︇的来 ︎源。所以，碳水化︅︎合︅ 物才被当做主食。除了提供能︀︂︆量，︌︋碳水化︋︊合物︉还能起到节约︀蛋︂︆ ︁白质、防止︂肌肉︁流᠋失，抗生酮，解毒︇和增强肠胃︂︈︂功︃能︃͏︈的作឵用。
脂 肪最重︇︅︈︉要的︉︅作︈︂用是保护：虽然很多人不喜឵︄欢，但还是不 得不︂︆឴说脂肪︈︂真的很重︀要，甚至可以说︅是救命稻草。︄︅吃不饱︄的远︆古时代，︀人类就᠋是靠着获取︂︄高脂高糖高热量食物并且 ︅学︆︅︇︆会了储存脂肪，才活︆到了现在。឴︋因为同︈样重量︊︇的食︇︁物，︃脂肪︀︃︆所能提供的឵热量︌更͏឵︋多
︀᠋︌︁首先，在挑选︌食物︄时，︅尽量选择天 然食឵物，加工食 物在加工过程︂中不可︊︆︃︋︇避免会有营养︆流失，而天然食物会︈︅឵更多︉的包含人体所需营︅︊养。︇᠋︁᠋就算︀឵要加工，尽឵量选择︅︆煮、︊ ︀炖、烤︃等︉︇︊︎឵营︊养流︇失较少的方︂឵式。
其次，︇ ︄尽量不要︇︃挑食，在天︎︇然的基础吃的︄杂一点，឴ ︁︈追求丰͏富͏多样，做︊到各种食︄︉︂ 物︌︎营养搭︃︂配。
︂︋最后，一︁឵定要控制好总量。再好的食︉ 物，︋︌吃︂︉多了឵︋一样胖。
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3大产能营养素，都有什︌么︆︅用？
︎︄឴虽然︊︋︅都是产能营︃︇养素，但蛋︆白质、︊︎脂肪︂和឵碳水化᠋឴合物的︅͏产能大小和具体︌︀︊឵ 作用︌ ឵还︅是有所区别的。#减肥#
① 产︄︇能区别
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1克脂︋ 肪︆提供9kcal热量
从 产能的角度︃︌上来说，减︌︅肥人士要减少脂肪在日常饮食中的比例，但不是 ︄完全不吃。为︂什么？︂往下看脂肪对᠋︎᠋人体的︆︄︉作︌用︁︈︇就知道︂︊឵了。
② 作用区别
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︂蛋白质对人体︇͏主要是︆起到塑︄造作用：人᠋︁︊︆体的发育、︅受︀︊损︈͏细胞的︅︁修复឴︊和更新都离不︀开蛋白 ឵ 质。就︄拿减︀肥人士᠋︊喜︉欢的瘦体重来说，瘦体重主︌︆︌要是︂͏由肌肉︊组成，而蛋︂︊︊白 质正是឴︌合︊︊︆成肌肉的主឵︅︎︄︉要成分。肌肉︆︊︊含量越高，︋意︁︊味着基础代谢就越高，减脂效 果也就越好！឴︆不仅如此，人឵体︇︊︉消耗蛋͏︈白质需要︃大量热能，︅所以提高蛋白︇︄质的摄︆入比︄︈例也有︄︃利于脂肪燃︋烧。#减肥[超话]#
碳水化合物为឵人体活动︂︆提供燃料：碳水化͏͏合︈物︈︌︃︃就 是我们︀常说糖， ︀其实是指糖类︇和含︁糖的食物。︇它不仅是构成细胞的重要︌឴物质之͏︎︁︅ 一，还是人︀︌︃类获取能量︅ 最经济、最︋主︂要︊͏︇的来 ︎源。所以，碳水化︅︎合︅ 物才被当做主食。除了提供能︀︂︆量，︌︋碳水化︋︊合物︉还能起到节约︀蛋︂︆ ︁白质、防止︂肌肉︁流᠋失，抗生酮，解毒︇和增强肠胃︂︈︂功︃能︃͏︈的作឵用。
脂 肪最重︇︅︈︉要的︉︅作︈︂用是保护：虽然很多人不喜឵︄欢，但还是不 得不︂︆឴说脂肪︈︂真的很重︀要，甚至可以说︅是救命稻草。︄︅吃不饱︄的远︆古时代，︀人类就᠋是靠着获取︂︄高脂高糖高热量食物并且 ︅学︆︅︇︆会了储存脂肪，才活︆到了现在。឴︋因为同︈样重量︊︇的食︇︁物，︃脂肪︀︃︆所能提供的឵热量︌更͏឵︋多
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其次，︇ ︄尽量不要︇︃挑食，在天︎︇然的基础吃的︄杂一点，឴ ︁︈追求丰͏富͏多样，做︊到各种食︄︉︂ 物︌︎营养搭︃︂配。
︂︋最后，一︁឵定要控制好总量。再好的食︉ 物，︋︌吃︂︉多了឵︋一样胖。
【他把10万只口罩送到武汉，然后自我隔离！】从十多岁开始，熊楚英就知道自己的祖籍在湖北，但他从来也没有去过。
让他没想到的是，1月25日大年初一这天上午，这位中通快递宁国公司货车驾驶员突然接到任务：运送10万只口罩前往武汉疫区。
“跑就跑一趟呗，反正正月也没什么事。”熊楚英没有多想，他将儿子送到父母身边后，驾车直奔武汉。
“一方有难、八方支援，何况湖北是我的老家。”昨天（28日）晚上，已经自我隔离了两天的熊楚英接受了中安在线记者的采访。
老家有难
熊楚英是中通快递宁国公司的一名货车驾驶员。如果没有去武汉疫区的话，这可能是他陪伴4岁儿子最长的一个春节。
“我是专门跑宁国—芜湖的，开的是九米六的大货车，平时每天往返一趟，最忙的时候两趟。”作为一名单身父亲，熊楚英觉得自己最亏欠的就是儿子，“干我们快递这行的，平时非常忙，孩子都是爷爷奶奶带。”
1月19日，腊月二十五，熊楚英放假了，一直放到正月初八。“一下子休息两个星期，总算有时间陪陪孩子了。”可让熊楚英没想到的是，正月初一的上午，老板给他打来了电话。
“让我开车送10万只口罩到武汉疫区。”熊楚英一听是去武汉，说他一点也不担心是假话，“当时从网上消息到村里宣传，大家都知道武汉疫区的事了。可是领导安排的工作，肯定要干呀，大过年的我也没什么事，跑一趟就跑一趟呗！”
不过，出车武汉这件事，熊楚英没敢跟他母亲说，怕老人担心。“后来，我把儿子送过去时，悄悄跟我父亲说了。没想到他非常支持我，还说：‘老家有难，要去！’让我一定要注意安全。”熊楚英说，他的父亲已从乡镇退休，是一名老党员。
20世纪60年代前后，他的爷爷带着父亲，从老家湖北麻城迁到安徽宁国。“大概十八九岁的时候，我听父亲说祖籍湖北麻城。近些年，父亲与老家亲戚也有走动，但我从来没去过，真不知道祖籍具体在麻城哪里。”
看到父亲坚定的眼神，熊楚英充满了敬佩。只是让他这辈子都没想到的是，在这个特殊时期，自己竟与湖北以这种方式不期而遇。
“我名字里就有个‘楚’字，是我的辈分，可能这就是我与湖北的缘分吧！”熊楚英说。
直奔武汉
熊楚英的家在宁国市河沥溪街道。当天下午两点半，他先打车去宁国市区，与同去武汉的同事王慎才汇合。
“我俩都是中通快递的货车司机，平时各开一辆九米六的大货车。这次领导考虑去武汉太远，让我们一起去，开一辆车。”下午四点多，他们驾车来到宁国市仙霞镇盘樟村，从这里装上了100箱共10万只口罩后，就近登上高速，直奔武汉。
一路上，小雨淅淅沥沥地下个不停。两人在车上闲聊时，熊楚英惊奇地得知，王慎才的祖籍也在湖北。“他好像是孝感那边的，具体在哪里，他也说不清楚。反正跟我家差不多，都是早年他爷爷带着父亲，挑担子来到宁国定居的。”
与平时在高速上开车送货相比，熊楚英发现，此去武汉，一路上没见着几辆大货车，只有少量小车在跑。熊楚英介绍，他们是从宁国上高速后，途经宣城、铜陵、池州、安庆、九江、黄石、鄂州，凌晨四点多从武汉下的高速。
“老板说，要尽快把货送到武汉，所以我们路上轮流开，除了在鄂州服务区吃了碗泡面、加油，路上基本没停。”
1月23日凌晨，武汉宣布自当天10时起，全市的航空、铁路、城市公交、地铁、轮渡、长途客运暂停运营，无特殊原因，市民不要离开武汉。
武汉“封城”，疫情可想而知。“凌晨四点多，我们从武汉下高速时，老远就看到高速出入口警灯闪烁，心里也陡然紧张起来。”交警看熊楚英驾驶的是皖P车牌，劝他们返回。“我说我们是来送口罩的，交警检查、登记、核实后，给我们发了张‘特别通行证’，才让我们下了高速。”
与想象中的武汉街头完全不同，熊楚英原本以为武汉街上会有很多人，有点乱。“可能是我们达到的时间在凌晨，只看到每个路口都有交警执勤，还有环卫工打扫卫生，他们都戴着口罩。不少小超市的门都开着，但路上没什么人。”
半个多小时后，熊楚英将车开到指定地点——武汉市东西湖区政府。和当地工作人员一番寒暄后，对方协助熊楚英和王慎才将10万只口罩一一搬下车。
清点无误后，他们没在当地逗留。当地给他们开了张通行证，安排专车开道，将他送到高速入口。
自我隔离
虽然没有亲眼看到医院里紧张的画面，但熊楚英在送货的地点，真真切切感受到当地紧张、忙碌的氛围。
“我们从宁国装货时，仓库送了我们两盒口罩。听说是日本进口的N100，高级货。”车子驶入湖北省界，熊楚英和王慎才渐渐紧张起来，他们将口罩戴紧。一直到车子驶出湖北省界，他们才将口罩摘下。
1月26日下午四点多，车子即将从宁国下高速。熊楚英给父亲打电话报平安。“我就不跟你们见面了，你们帮忙再带几天孩子。网上说，这种病潜伏期有一两个星期，我还是先自我隔离几天，万一不幸染上了，就害了你们了。”
熊楚英的住地距离其父母家不远，骑电瓶车大约需要5分钟。“这几天，我哥每天给我送点菜放门口，等他走了我再开门去拿，自己在家做饭吃。”除此之外，医生每天到他家里测量体温，“这几天都很正常。”
“一个人在家隔离，连父母、儿子都见不到，后悔当初送货去武汉吗？”面对记者的提问，电话那头的熊楚英笑了笑，“怎么会后悔呢！一方有难、八方支援，何况湖北也是我的老家呀！”
“还有几天假，正好可以睡睡觉、看看电视、玩玩手机。有时候想儿子了，就给父亲打个电话问问情况。”熊楚英说，他想跟儿子视频，可又怕孩子闹，“再忍几天，观察观察再说吧。”https://t.cn/A6PaGbkD
让他没想到的是，1月25日大年初一这天上午，这位中通快递宁国公司货车驾驶员突然接到任务：运送10万只口罩前往武汉疫区。
“跑就跑一趟呗，反正正月也没什么事。”熊楚英没有多想，他将儿子送到父母身边后，驾车直奔武汉。
“一方有难、八方支援，何况湖北是我的老家。”昨天（28日）晚上，已经自我隔离了两天的熊楚英接受了中安在线记者的采访。
老家有难
熊楚英是中通快递宁国公司的一名货车驾驶员。如果没有去武汉疫区的话，这可能是他陪伴4岁儿子最长的一个春节。
“我是专门跑宁国—芜湖的，开的是九米六的大货车，平时每天往返一趟，最忙的时候两趟。”作为一名单身父亲，熊楚英觉得自己最亏欠的就是儿子，“干我们快递这行的，平时非常忙，孩子都是爷爷奶奶带。”
1月19日，腊月二十五，熊楚英放假了，一直放到正月初八。“一下子休息两个星期，总算有时间陪陪孩子了。”可让熊楚英没想到的是，正月初一的上午，老板给他打来了电话。
“让我开车送10万只口罩到武汉疫区。”熊楚英一听是去武汉，说他一点也不担心是假话，“当时从网上消息到村里宣传，大家都知道武汉疫区的事了。可是领导安排的工作，肯定要干呀，大过年的我也没什么事，跑一趟就跑一趟呗！”
不过，出车武汉这件事，熊楚英没敢跟他母亲说，怕老人担心。“后来，我把儿子送过去时，悄悄跟我父亲说了。没想到他非常支持我，还说：‘老家有难，要去！’让我一定要注意安全。”熊楚英说，他的父亲已从乡镇退休，是一名老党员。
20世纪60年代前后，他的爷爷带着父亲，从老家湖北麻城迁到安徽宁国。“大概十八九岁的时候，我听父亲说祖籍湖北麻城。近些年，父亲与老家亲戚也有走动，但我从来没去过，真不知道祖籍具体在麻城哪里。”
看到父亲坚定的眼神，熊楚英充满了敬佩。只是让他这辈子都没想到的是，在这个特殊时期，自己竟与湖北以这种方式不期而遇。
“我名字里就有个‘楚’字，是我的辈分，可能这就是我与湖北的缘分吧！”熊楚英说。
直奔武汉
熊楚英的家在宁国市河沥溪街道。当天下午两点半，他先打车去宁国市区，与同去武汉的同事王慎才汇合。
“我俩都是中通快递的货车司机，平时各开一辆九米六的大货车。这次领导考虑去武汉太远，让我们一起去，开一辆车。”下午四点多，他们驾车来到宁国市仙霞镇盘樟村，从这里装上了100箱共10万只口罩后，就近登上高速，直奔武汉。
一路上，小雨淅淅沥沥地下个不停。两人在车上闲聊时，熊楚英惊奇地得知，王慎才的祖籍也在湖北。“他好像是孝感那边的，具体在哪里，他也说不清楚。反正跟我家差不多，都是早年他爷爷带着父亲，挑担子来到宁国定居的。”
与平时在高速上开车送货相比，熊楚英发现，此去武汉，一路上没见着几辆大货车，只有少量小车在跑。熊楚英介绍，他们是从宁国上高速后，途经宣城、铜陵、池州、安庆、九江、黄石、鄂州，凌晨四点多从武汉下的高速。
“老板说，要尽快把货送到武汉，所以我们路上轮流开，除了在鄂州服务区吃了碗泡面、加油，路上基本没停。”
1月23日凌晨，武汉宣布自当天10时起，全市的航空、铁路、城市公交、地铁、轮渡、长途客运暂停运营，无特殊原因，市民不要离开武汉。
武汉“封城”，疫情可想而知。“凌晨四点多，我们从武汉下高速时，老远就看到高速出入口警灯闪烁，心里也陡然紧张起来。”交警看熊楚英驾驶的是皖P车牌，劝他们返回。“我说我们是来送口罩的，交警检查、登记、核实后，给我们发了张‘特别通行证’，才让我们下了高速。”
与想象中的武汉街头完全不同，熊楚英原本以为武汉街上会有很多人，有点乱。“可能是我们达到的时间在凌晨，只看到每个路口都有交警执勤，还有环卫工打扫卫生，他们都戴着口罩。不少小超市的门都开着，但路上没什么人。”
半个多小时后，熊楚英将车开到指定地点——武汉市东西湖区政府。和当地工作人员一番寒暄后，对方协助熊楚英和王慎才将10万只口罩一一搬下车。
清点无误后，他们没在当地逗留。当地给他们开了张通行证，安排专车开道，将他送到高速入口。
自我隔离
虽然没有亲眼看到医院里紧张的画面，但熊楚英在送货的地点，真真切切感受到当地紧张、忙碌的氛围。
“我们从宁国装货时，仓库送了我们两盒口罩。听说是日本进口的N100，高级货。”车子驶入湖北省界，熊楚英和王慎才渐渐紧张起来，他们将口罩戴紧。一直到车子驶出湖北省界，他们才将口罩摘下。
1月26日下午四点多，车子即将从宁国下高速。熊楚英给父亲打电话报平安。“我就不跟你们见面了，你们帮忙再带几天孩子。网上说，这种病潜伏期有一两个星期，我还是先自我隔离几天，万一不幸染上了，就害了你们了。”
熊楚英的住地距离其父母家不远，骑电瓶车大约需要5分钟。“这几天，我哥每天给我送点菜放门口，等他走了我再开门去拿，自己在家做饭吃。”除此之外，医生每天到他家里测量体温，“这几天都很正常。”
“一个人在家隔离，连父母、儿子都见不到，后悔当初送货去武汉吗？”面对记者的提问，电话那头的熊楚英笑了笑，“怎么会后悔呢！一方有难、八方支援，何况湖北也是我的老家呀！”
“还有几天假，正好可以睡睡觉、看看电视、玩玩手机。有时候想儿子了，就给父亲打个电话问问情况。”熊楚英说，他想跟儿子视频，可又怕孩子闹，“再忍几天，观察观察再说吧。”https://t.cn/A6PaGbkD
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