奥运跳水冠军吴敏霞认为婚姻幸福的关键在于沟通，“遇到问题和小矛盾，我们会先给彼此一个冷静的时间，冷却过后大家再去沟通，并且能够为对方去想一些解决方法。”[爱你]
而葡萄酒不仅让彼此敞开心扉，畅所欲言；还创造出浪漫的氛围，为爱加温。正是促进夫妻沟通的良药，趁这个周末和心爱的Ta喝两杯吧～[暖一下]

#TV# 迈克尔·塞拉加盟出演艾米·舒默自编自导自演的Hulu原创喜剧剧集《生活与贝丝》(Life & Beth，暂译)。该剧原名《爱你的，贝丝》，讲述贝丝的生活看起来相当美好，她让每个和她一起长大的人印象深刻。她作为一名葡萄酒经销商，生活得相当好。她和一个有魅力的成功男人保持着长期的关系，一起住在曼哈顿。然而一起突发事件迫使贝丝回顾她的过去，她的生活永远地改变了。通过回溯到十几岁的自己，贝丝开始了解她是如何成为现在的自己，以及她想要成为什么样的人。塞拉将饰演约翰，他是一个农民&厨师，他总是对人坦诚相待。

#小燕话健康# 春节饮食宝典送给您，让您健康美食两不误

距离春节还有几天
但是浓浓的年味已经扑面而来
每逢佳节长辈们都会准备各种美味
直到餐桌放不下
面对美食很多人都管不住嘴
一不小心就吃多了
应该怎么做才能健康美食两不误呢？

进食的顺序很重要
按照汤-主食-素菜-肉类的进食顺序：
第一步，先喝汤
喝什么汤也是有讲究的，不能是猪骨头汤、浓的鸡汤、奶油汤等。这些汤的油能量太高，会扰乱胃，淡淡的蔬菜汤是最好的选择。
第二步，吃点主食
当胃肠道有余地的情况之下，先把人体需要的能量底物打好，人体需要的能量底物是主食。
第三步，多吃素菜
清淡的小菜，可以提供足够的维生素和矿物质。
第四步，动物性的肉菜
在动物性食品里面，首选鱼虾，最后选猪牛羊肉。

春节期间免不了多吃些大鱼大肉，这些肉菜究竟怎么吃才更健康呢？

优先选择鱼虾类的水产品及去了皮的禽类
鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质和维生素A、B族维生素以及一些矿物质，但是有一些动物性食物同时含有很高的脂肪和胆固醇。
所以，我们在选择动物性食物的时候优先选择鱼虾类的水产品，还可以选择一些去了皮的禽类（鸡、鸭、鹅等）。这些食物脂肪含量相对比较低，而且鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对人体健康非常有益，蛋类各种营养成分比较齐全。

畜肉应该选择瘦肉
如果我们吃畜肉的话，应该选择瘦肉，因为瘦肉脂肪含量比较低，不建议吃太多烟熏的、火烤的、腌制的肉类，因为这些食品不仅盐多，还含有一定的有害成分，应该少吃。

适量吃很重要
平常情况下，我们都倡导要根据中国居民平衡膳食宝塔来吃。简化概括一下就是：平时，提倡每个星期保证500g鱼虾、500g肉，每天吃一个鸡蛋，平均每天摄入的量就是自己一个拳头大小，120克-200克。
每天女性吃150克，男性吃200克左右，大概相当于自己的一个拳头大小。春节期间，欢天喜地过大年，大家可能会多吃一点肉，但是建议每天摄入肉类不要超过250克。

小贴士
想要促进肉类的消化，最好的办法还是吃动平衡。帮助肉类消化的最好方式就是运动，最好是管住嘴，每天少吃一点。每天可以多喝一些温开水。实在吃得太多，也可以吃一些促进胃肠蠕动，帮助胃消化的食物，比如吃点山楂或用山楂泡点水等。
最重要的还是提倡饮食要均衡，不能挑食，不能偏食，荤素搭配，最重要的是管住嘴，不要吃太多了。

选择一些易消化能“刮油”的食物
多吃“刮油”食物可以帮助肠道更好地运转：
1. 燕麦
具备降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2. 洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3. 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、维生素B、维生素E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。煮玉米是最简单的做法。常食玉米油，对调节血脂有益处。
4. 山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5. 海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低能量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6. 银耳
银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7. 芹菜
含有较多膳食纤维，也有调节血脂、血压和血糖作用。
8. 山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低血脂，预防动脉粥样硬化的作用。

小贴士
建议大家最好不喝酒，如果要喝的话，要控制饮酒量。
推荐成年男性一天酒精量不超过25克，这25克酒精如果换算成啤酒就是750毫升，葡萄酒就是250毫升，如果高度酒可能也就一两。
女性应该喝得更少，只有15克的酒精量。一些特殊的人，比如孕妇、孩子是不能喝酒的。