#小布分享# 【#为什么肚子上的肉最难减#？】每个减过肥的人，可能都有过一个疑问：为什么肚子上的肉这么难减？原来人体的腹部脂肪（内脏脂肪）会在体内积聚成一个“大肚腩”，随着时间的推移，这些脂肪可以自行改变储存模式，并适应空腹状态，从而对减肥产生更强的抵抗力。想要减掉肚子上的肉可以尝试：

[给你小心心]改善烹调方法，少用油炸、油煎等，提倡用炖、煮、蒸、拌等。
[给你小心心]将早餐安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。吃饭时要专心，才能感受到饱感的变化，并且要细嚼慢咽，用15~20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。
[给你小心心]多吃饱腹感强的食物。高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感，也是低热量食品。
[给你小心心]肉类选择鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质。
[给你小心心]对于肠胃健康的人来说，可以先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再吃主食，最后吃鱼肉类。

此外，记得坚持规律运动！

【做饭也要戴口罩！做饭时PM2.5浓度可升高几十倍】#爱生活#烹饪、吸烟是居住环境颗粒物主要的室内来源，其中烹饪在室内源的贡献当中甚至会占到70％以上。烹饪时段厨房内的PM2.5平均浓度会升高几十倍甚至几百倍，可达几百甚至几千微克／立方米（PM2.5浓度达250微克／立方米以上为严重污染），其已不可避免地成为我国住宅内PM2.5的主要来源。

烹饪时4招做好防护：①炒菜时控制油温；②少炒煎炸，多蒸煮；③保证厨房通风；④抽烟烟机不够，口罩来凑。对于厨房油烟中的油性PM2.5，最好选择KP95型的口罩。KP95型口罩能有效阻挡油烟中的PM2.5通过呼吸进入体内。via生命时报

【#做饭也要戴口罩！#做饭时PM2.5浓度可升高几十倍#】烹饪、吸烟是居住环境颗粒物主要的室内来源，其中烹饪在室内源的贡献当中甚至会占到70％以上。烹饪时段厨房内的PM2.5平均浓度会升高几十倍甚至几百倍，可达几百甚至几千微克／立方米（PM2.5浓度达250微克／立方米以上为严重污染），其已不可避免地成为我国住宅内PM2.5的主要来源。

烹饪时4招做好防护：①炒菜时控制油温；②少炒煎炸，多蒸煮；③保证厨房通风；④抽烟烟机不够，口罩来凑。对于厨房油烟中的油性PM2.5，最好选择KP95型的口罩。KP95型口罩能有效阻挡油烟中的PM2.5通过呼吸进入体内。