网友购机用机心得:#华为# 保时捷换#vivox60pro+# 有感,顺便看了#小米11ultra##华为Mat40 Pro#
用了三年华为保时捷 maters ,终于换手机了。别人都是去店里试了、比较过了再买,我比较奇怪,我是买了x60pro+再去店里试试各种品牌旗舰。
都在捧华为,三年前我从苹果跳到华为也是这么想的,换保时捷的时候那叫一个激动啊,毕竟机皇,然而讲真后来能带来优越感的只有屏幕下方的 porsche design 标识。
华为AI自动优化图片很不自然,另外就是视频拍摄画面很脏,不知道后面的新机是不是这样。其次,个人感觉华为这几年凭借消费者的爱国情怀,手机也开始定价虚高,甚至开始抢售、加价卖,从40到 pro 到 pro +到保时捷。
苹果贵毕竟是洋牌子赚着国人的钱,美国本土苹果很便宜,但是真的不懂华为国内售价就这么贵是为啥。
说回 vivo 超大杯,用了半月,个人感觉没有些人说的那么糟糕。
有一说一,屏幕电池扬声器是差点意思,但其他毛病我是讲不出。选了橙色,毕竟 pro +了当然得选亮色,素皮手感绝佳,对比同行旗舰,这颜值可以了。
骁龙888不用多说了,蔡司镀膜镜头,逆光拍摄清晰,画面眩光更少。微云台简直专为夜拍和视频设计,十分好用!毕竟蓝厂出名的就是拍照嘛。
后来去店里试了不少机子,首先oppofindx3外形就不是很喜欢,有苹果内味,最大的乐趣就是显微镜功能,试了下用来看钻石很是不错。
其次是华为mate40pro,不得不说华为的做工很好,设计也到位,拿手里质感不错,镜头素质确实也不错,但是价格嘛……不用多说了。
再着就是小米了,小米11真的欣赏不来。新出的11 ultra ,号称“安卓之光”,但是各大评测好像翻车不少。
我亲自上手试了下,大半斤的重量先不说,高高凸起的镜头组,手机永远放不平。背板的小屏略鸡肋,主镜头到长焦都一般般,变焦卡顿,五倍都已经糊的不行,跟蓝厂和华为根本没法比较,5999起步的售价真的无力吐槽。
总体来说这次选的 vivo 还是比较满意的,毕竟发售价5998,我5100入手的。
总结:手机买贵真没意思哈哈!
#数码评测##出道吧新星##2021有点东西#
用了三年华为保时捷 maters ,终于换手机了。别人都是去店里试了、比较过了再买,我比较奇怪,我是买了x60pro+再去店里试试各种品牌旗舰。
都在捧华为,三年前我从苹果跳到华为也是这么想的,换保时捷的时候那叫一个激动啊,毕竟机皇,然而讲真后来能带来优越感的只有屏幕下方的 porsche design 标识。
华为AI自动优化图片很不自然,另外就是视频拍摄画面很脏,不知道后面的新机是不是这样。其次,个人感觉华为这几年凭借消费者的爱国情怀,手机也开始定价虚高,甚至开始抢售、加价卖,从40到 pro 到 pro +到保时捷。
苹果贵毕竟是洋牌子赚着国人的钱,美国本土苹果很便宜,但是真的不懂华为国内售价就这么贵是为啥。
说回 vivo 超大杯,用了半月,个人感觉没有些人说的那么糟糕。
有一说一,屏幕电池扬声器是差点意思,但其他毛病我是讲不出。选了橙色,毕竟 pro +了当然得选亮色,素皮手感绝佳,对比同行旗舰,这颜值可以了。
骁龙888不用多说了,蔡司镀膜镜头,逆光拍摄清晰,画面眩光更少。微云台简直专为夜拍和视频设计,十分好用!毕竟蓝厂出名的就是拍照嘛。
后来去店里试了不少机子,首先oppofindx3外形就不是很喜欢,有苹果内味,最大的乐趣就是显微镜功能,试了下用来看钻石很是不错。
其次是华为mate40pro,不得不说华为的做工很好,设计也到位,拿手里质感不错,镜头素质确实也不错,但是价格嘛……不用多说了。
再着就是小米了,小米11真的欣赏不来。新出的11 ultra ,号称“安卓之光”,但是各大评测好像翻车不少。
我亲自上手试了下,大半斤的重量先不说,高高凸起的镜头组,手机永远放不平。背板的小屏略鸡肋,主镜头到长焦都一般般,变焦卡顿,五倍都已经糊的不行,跟蓝厂和华为根本没法比较,5999起步的售价真的无力吐槽。
总体来说这次选的 vivo 还是比较满意的,毕竟发售价5998,我5100入手的。
总结:手机买贵真没意思哈哈!
#数码评测##出道吧新星##2021有点东西#
【如何在短期内提高效率练腹肌?5个动作,帮你收紧腰围练出马甲线[赞啊][赞啊][赞啊]】在全身各个部位的训练中,无论男女,对于自己的腹部都会额外的关注,谁也不想自己大腹便便,这不但会影响整个外形的美观,还会影响身体的健康,所以当我们走在减肥路上之时,首先想到的就是如何减掉自己的大肚子。那么,当提到减肚子之时,我们通常会犯一个小小的错误,就是会认为做几个腹部训练就可以,而实际上并没有什么作用,因为自己的方向搞错了,减肚子其实是减掉腹部脂肪,要做的是全身性减脂,也就是让自己瘦下来,而要做到这一点,就需要去控制饮食,并配合规律运动来形成热量缺口,热量缺口存在并保持下去自己就会变瘦,大肚子也会慢慢变小。
但是,这也并不意味着腹部训练没有用,因为我们的要求并不是大肚子变小那么简单,而是要腹部紧致有线条,男士们会要求有着分块明显的腹部肌肉,女士们会要求腰围纤细,腹部平坦,最好还要有马甲线。而要做到这一点,除了减脂以外,就需要进行规律的腹部训练,来增加腹部肌肉的厚度。同时规律的腹部训练还可以解决腰腹部皮肤松弛的问题,从而让腰围变得纤细紧致。
那么,在腹部训练过程中,如果提高整体的训练效率则是我们非常关注的一点,这对于本身并不胖或者是减脂成功的朋友们来讲,则更渴望看到腹部的变化。所以在日常腹部训练过程中,为了提高整体训练效率,需要注意以下几点:
根据腹肌结构选择相关动作,使腹部肌肉得到全方位的刺激,所以在动作的选择上不必过多,但至少要全面。从腹肌结构来看,主要分为腹直肌上侧(卷腹类动作)、腹直肌下侧(抬腿类动作)、腹内外斜肌(转体与体侧屈类动作)、腹横肌(真空腹与支撑类动作)。
在训练过程中要做到腹部肌肉主导发力完成动作,所以此时所选动作的难度就要适合自己,不要认为高难度动作效果就好,自己能力达不到勉强为之就会导致借力的现象,这样没有让目标肌肉形成好的刺激,还会提高受伤的风险。
随着自己能力的提高,当一组动作可以轻松完成以后,就代表这组动作效果已经不再理想,所以此时要保持一个良好的训练效果,则需要更换训练方式来增加动作的难度,其方法可以是选择难度较高的动作,可以是缩短动作间的休息时间,也可以是负重来增加容量,等。
腹部训练时间并不是越长越好,每次15分钟左右就可以,在训练频率上也不需要每天都要练,每周4-5次就可以,因为腹肌同样需要在休息的时间里才会生长。
综上所述,我们会知道,想要减掉大肚子,首先要去减脂,然后就是进行规律的腹部训练,两者都非常重要,在腹部训练过程中要提高整体的训练效率,则不是一组动作做到底就可以,而是要根据自己的具体情况来做出适当的改变。
所以,下面分享一组负重进行的腹部训练动作,在这组动作中包括5个动作,可以对整个腹部肌肉形成全面的刺激,同时负重方式也比较简单,使用哑铃、杠铃片或者是水瓶等其他重物都可以,因为也非常适合居家完成。
动作一:负重仰卧起坐
仰卧在瑜伽垫上,双腿分开屈膝,双脚踩地,上半身贴地,双手握住杠铃片或哑铃向上举过头顶
保持下肢稳定(如果有困难固定双脚来辅助完成),腹部肌肉主导发力带动上半身向上卷起,注意起身顺序为肩部、上背部以及下背部,起身的同时双臂跟随身体动作前移并向上举
顶点稍停,感受腹部肌肉的挤压,然后控制速度按反方向顺势依次还原至动作起始状态
如果不能做到腹肌主导发力,保持下背部贴地,以卷腹的方式完成动作效果同样很好
动作二:仰卧抬腿
仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,双手握住杠铃片或哑铃向上举起至与地面垂直,双腿向前并拢伸直,双脚离地
保持身体稳定,保持下背部不要离开地面,下腹部发力带动双腿向上抬起,同时将臀部向上带离地面
顶点稍停,感受下腹部肌肉的收缩,然后控制速度慢慢还原,还原时注意控制双腿角度,在保持下背部不离开地面的前提下,下落到自己最大幅度
动作三:仰卧交替提膝卷腹
仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,头部离地,颈部固定,双手握住杠铃片(哑铃)向上举过头顶,双腿向前并拢伸直,双脚离地
保持身体稳定,保持下背部全程贴地,下腹部发力带动一条腿向前提膝抬起,同时上腹部及肩部发力带动双肩向活动腿一侧转体,双臂屈肘前移,使杠铃片接近活动腿一侧膝盖
顶点稍停,感受腹部肌肉的收缩,然后慢慢还原,并完成另一侧动作
动作四:仰卧交替抬腿
仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,双手握住杠铃片(哑铃)向上举起至地面垂直,头部离地,颈部固定,双腿向前并拢伸直
保持上肢稳定,下腹部发力带动双腿交替上下摆动
以均匀节奏完成动作,摆动过程中脚不要着地,同时控制幅度以保持下背部始终贴地
动作五:直臂支撑交替抬臂
俯身,双臂位于肩部正下方支撑身体,手肘微屈,将杠铃片置于一侧手后侧,背部挺直,核心收紧,双腿分开向后伸直,双脚踩地
保持身体稳定,不要晃动,保持核心收紧,靠近杠铃片一侧手离开地面并将杠铃片推向另一侧手后方
然后手臂还原并完成另一侧动作
在初次尝试动作之前,先熟悉动作要领,然后再经过适当热身以后开始正式训练,每个动作15-20次,动作间休息30秒左右,每次4-5组,训练结束后拉伸腹部肌肉。在重量的选择上不必过大,如果没有杠铃片使用哑铃或者水瓶等其他重物替代完成同样可以,规律坚持,在自己体脂率不高的情况下,60天左右就能感觉到明显的变化。
但是,这也并不意味着腹部训练没有用,因为我们的要求并不是大肚子变小那么简单,而是要腹部紧致有线条,男士们会要求有着分块明显的腹部肌肉,女士们会要求腰围纤细,腹部平坦,最好还要有马甲线。而要做到这一点,除了减脂以外,就需要进行规律的腹部训练,来增加腹部肌肉的厚度。同时规律的腹部训练还可以解决腰腹部皮肤松弛的问题,从而让腰围变得纤细紧致。
那么,在腹部训练过程中,如果提高整体的训练效率则是我们非常关注的一点,这对于本身并不胖或者是减脂成功的朋友们来讲,则更渴望看到腹部的变化。所以在日常腹部训练过程中,为了提高整体训练效率,需要注意以下几点:
根据腹肌结构选择相关动作,使腹部肌肉得到全方位的刺激,所以在动作的选择上不必过多,但至少要全面。从腹肌结构来看,主要分为腹直肌上侧(卷腹类动作)、腹直肌下侧(抬腿类动作)、腹内外斜肌(转体与体侧屈类动作)、腹横肌(真空腹与支撑类动作)。
在训练过程中要做到腹部肌肉主导发力完成动作,所以此时所选动作的难度就要适合自己,不要认为高难度动作效果就好,自己能力达不到勉强为之就会导致借力的现象,这样没有让目标肌肉形成好的刺激,还会提高受伤的风险。
随着自己能力的提高,当一组动作可以轻松完成以后,就代表这组动作效果已经不再理想,所以此时要保持一个良好的训练效果,则需要更换训练方式来增加动作的难度,其方法可以是选择难度较高的动作,可以是缩短动作间的休息时间,也可以是负重来增加容量,等。
腹部训练时间并不是越长越好,每次15分钟左右就可以,在训练频率上也不需要每天都要练,每周4-5次就可以,因为腹肌同样需要在休息的时间里才会生长。
综上所述,我们会知道,想要减掉大肚子,首先要去减脂,然后就是进行规律的腹部训练,两者都非常重要,在腹部训练过程中要提高整体的训练效率,则不是一组动作做到底就可以,而是要根据自己的具体情况来做出适当的改变。
所以,下面分享一组负重进行的腹部训练动作,在这组动作中包括5个动作,可以对整个腹部肌肉形成全面的刺激,同时负重方式也比较简单,使用哑铃、杠铃片或者是水瓶等其他重物都可以,因为也非常适合居家完成。
动作一:负重仰卧起坐
仰卧在瑜伽垫上,双腿分开屈膝,双脚踩地,上半身贴地,双手握住杠铃片或哑铃向上举过头顶
保持下肢稳定(如果有困难固定双脚来辅助完成),腹部肌肉主导发力带动上半身向上卷起,注意起身顺序为肩部、上背部以及下背部,起身的同时双臂跟随身体动作前移并向上举
顶点稍停,感受腹部肌肉的挤压,然后控制速度按反方向顺势依次还原至动作起始状态
如果不能做到腹肌主导发力,保持下背部贴地,以卷腹的方式完成动作效果同样很好
动作二:仰卧抬腿
仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,双手握住杠铃片或哑铃向上举起至与地面垂直,双腿向前并拢伸直,双脚离地
保持身体稳定,保持下背部不要离开地面,下腹部发力带动双腿向上抬起,同时将臀部向上带离地面
顶点稍停,感受下腹部肌肉的收缩,然后控制速度慢慢还原,还原时注意控制双腿角度,在保持下背部不离开地面的前提下,下落到自己最大幅度
动作三:仰卧交替提膝卷腹
仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,头部离地,颈部固定,双手握住杠铃片(哑铃)向上举过头顶,双腿向前并拢伸直,双脚离地
保持身体稳定,保持下背部全程贴地,下腹部发力带动一条腿向前提膝抬起,同时上腹部及肩部发力带动双肩向活动腿一侧转体,双臂屈肘前移,使杠铃片接近活动腿一侧膝盖
顶点稍停,感受腹部肌肉的收缩,然后慢慢还原,并完成另一侧动作
动作四:仰卧交替抬腿
仰卧在瑜伽垫上,上半身贴地,双手握住杠铃片(哑铃)向上举起至地面垂直,头部离地,颈部固定,双腿向前并拢伸直
保持上肢稳定,下腹部发力带动双腿交替上下摆动
以均匀节奏完成动作,摆动过程中脚不要着地,同时控制幅度以保持下背部始终贴地
动作五:直臂支撑交替抬臂
俯身,双臂位于肩部正下方支撑身体,手肘微屈,将杠铃片置于一侧手后侧,背部挺直,核心收紧,双腿分开向后伸直,双脚踩地
保持身体稳定,不要晃动,保持核心收紧,靠近杠铃片一侧手离开地面并将杠铃片推向另一侧手后方
然后手臂还原并完成另一侧动作
在初次尝试动作之前,先熟悉动作要领,然后再经过适当热身以后开始正式训练,每个动作15-20次,动作间休息30秒左右,每次4-5组,训练结束后拉伸腹部肌肉。在重量的选择上不必过大,如果没有杠铃片使用哑铃或者水瓶等其他重物替代完成同样可以,规律坚持,在自己体脂率不高的情况下,60天左右就能感觉到明显的变化。
天气转凉,肚子饿的时候,就想喝点热热的饮品暖暖胃,像芝麻煳就是很受欢迎且营养健康的选择☕️
在食物类别中,芝麻属于种子果实类,而在东西方饮食文化裡,从甜品、烘焙、麵点、再到油品、汤品等咸甜食物当中,都能见到其身影。不仅能为食物增添醇厚香气,更能补充活力养润身心
一颗小小的芝麻,裡头蕴藏的营养能量却非常丰沛,更是自古以来在养生食材当中,扮演着重要的角色。究竟芝麻对我们有多好呢?接着就一起来认识「5个芝麻的优点」吧!
❶安神助眠顾元气
内含芝麻素、色胺酸、麸醯胺酸、维生素B6、菸硷酸、钙等元素,是超级助眠的好食材。其中,具有高抗氧化性的芝麻素,可降低自由基侵害,缓和自律神经失调之症状,进而优化睡眠品质,安定心神,维持丰沛活力与元气
❷利胆益智保健康
其所含的卵磷脂是人体胆汁中的重要成分之一,若胆汁中的胆固醇过高及与胆酸、卵磷脂的比例失调时,均会出现沉积而形成胆结石。而卵磷脂可分解并降低胆固醇,故能防止胆结石形成。亦是益智健脑,延年益寿的保健圣品
❸弹润饱满气色佳
当中含维生素E,能促进人体对维生素A之利用,并与维生素C协同作用,提升皮肤健康与防御力,减少發生感染风险。亦对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有养润作用,维护弹性并促进循环,以维持柔嫩光泽状态。而以中医的观点而言,芝麻具有养血作用,皮肤能变得细緻饱满且散發红润好气色
❹优质蛋白大补铁
当中含近30%的蛋白质,甚至比肉类的蛋白质还多,蛋白质裡含二氨基异戊酸及氨基乙酸特别丰富,其中以二氨基异戊酸最重要,是人体内无法自製的养分,必须透过食物中才能取得的氨基酸。若缺乏该氨基酸,则易出现發育迟缓或神经过敏等症状。且芝麻比菠菜所含的铁质多三倍,因此对缺铁性贫血症有助益
❺调理养护心血管
内具有不饱和脂肪,如亚麻油酸,平时摄取优质多元不饱和脂肪酸可降低血液中的胆固醇水平,亦可稀释血液浓度与降血压。且芝麻的植物固醇是在各种坚果中最高,每100克约有400~413毫克的含量,植物固醇可阻止人体吸收肠道内的坏胆固醇,维持心血管健康。而被称作「血管清道夫」之称的芝麻酚,可降低血液中的胆固醇之外,还可预防动脉硬化。至于色胺酸,则对于稳定血压及安定神经有助益
❤️芝麻家族黑白配
➡️黑芝麻
黑芝麻富含钙质,钙质含量多出同重量的白芝麻近二十倍,属于高钙食物。且芝麻裡的钙质属于非常好吸收的钙质,可在一杯牛奶、豆浆中加一汤匙黑芝麻粉,补足一天所需钙质的一半左右。至于黑芝麻能让头髮变黑?事实上,能發挥作用的的是当中的铁质与锌,能具有减缓白髮發生率,但无法从白髮吃成黑髮的
➡️白芝麻
白芝麻的脂肪含量较黑芝麻略高,除了钙质含量差异悬殊外,大部分的营养组成都与黑芝麻相似。白芝麻的锌、镁含量较黑芝麻高,锌是人体重要的矿物元素,能有助提升免疫力,减少發炎并增进皮肤健康;镁元素则有助于钙质吸收,进而预防骨质疏鬆
❤️芝麻小百科
⚠️其具润肠通便作用,腹泻时不宜食用
⚠️属低GI的食物,适合糖友,但建议调味时仍要斟酌糖量,尽量以无糖为宜,避免造成身体负担
⚠️由于坚果种子类食物普遍具高磷特性,若肾功能耗弱或血磷值偏高者,建议由专业医师指示下食用为妥
⚠️中医上芝麻性味甘平,入肝肾两经,因其药力平和,寒热适中,香美可口,不伤脾胃,所以理论上是不会吃多上火的现象
⚠️据卫生福利部每日饮食指南,建议一般人每日摄取1份坚果种子类,若全以黑芝麻换算,相当于2小茶匙的量(约8公克)多时则可能导致油脂摄取过多
⚠️在六大类食物中,芝麻属于油脂类食物,不论是黑芝麻或白芝麻,每两小汤匙的热量约100大卡、脂肪9公克,如果身体活动量低,又不小心吃太多,恐会吃进过多热量而胖起来
⚠️麻油是以「黑芝麻」为原料压榨而得的天然食用油。以传统古法蒸气炊熟黑芝麻后初榨的第一道油脂,就是麻油,未经高温烘炒的麻油颜色会呈现如黑咖啡般的亮丽色泽,所以又称为黑麻油
⚠️依据《本草纲目》中记载:芝麻补五内、益气力、长肌肉、填髓脑。久服,轻身不老。具滋补肝肾、强身健体、通乳、养髮等多种益处。对于养润身体虚弱、贫血、肠道消化压力等,具有良好保健作用
⚠️黄麴霉菌喜欢湿热环境,最常见有问题的就是花生,但在玉米、大麦、燕麦、高粱、芝麻等坚果上也会长。建议买加工品要选有检验合格报告的,勿买太大包装,或是可分装成小包装,开封后没吃完一定要冷藏或冷冻保存
⚠️芝麻酱是用上等的白芝麻或是黑芝麻经过筛选、水洗、焙炒、磨酱等工序製成的芝麻酱,也称麻酱。芝麻酱一匙就可以补充330毫克的钙。但是,虽然芝麻酱含钙量很高,因其油脂丰富,热量高,建议每日用量最多约20克内为宜
#凯钧有食力
#5个芝麻的优点
在食物类别中,芝麻属于种子果实类,而在东西方饮食文化裡,从甜品、烘焙、麵点、再到油品、汤品等咸甜食物当中,都能见到其身影。不仅能为食物增添醇厚香气,更能补充活力养润身心
一颗小小的芝麻,裡头蕴藏的营养能量却非常丰沛,更是自古以来在养生食材当中,扮演着重要的角色。究竟芝麻对我们有多好呢?接着就一起来认识「5个芝麻的优点」吧!
❶安神助眠顾元气
内含芝麻素、色胺酸、麸醯胺酸、维生素B6、菸硷酸、钙等元素,是超级助眠的好食材。其中,具有高抗氧化性的芝麻素,可降低自由基侵害,缓和自律神经失调之症状,进而优化睡眠品质,安定心神,维持丰沛活力与元气
❷利胆益智保健康
其所含的卵磷脂是人体胆汁中的重要成分之一,若胆汁中的胆固醇过高及与胆酸、卵磷脂的比例失调时,均会出现沉积而形成胆结石。而卵磷脂可分解并降低胆固醇,故能防止胆结石形成。亦是益智健脑,延年益寿的保健圣品
❸弹润饱满气色佳
当中含维生素E,能促进人体对维生素A之利用,并与维生素C协同作用,提升皮肤健康与防御力,减少發生感染风险。亦对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有养润作用,维护弹性并促进循环,以维持柔嫩光泽状态。而以中医的观点而言,芝麻具有养血作用,皮肤能变得细緻饱满且散發红润好气色
❹优质蛋白大补铁
当中含近30%的蛋白质,甚至比肉类的蛋白质还多,蛋白质裡含二氨基异戊酸及氨基乙酸特别丰富,其中以二氨基异戊酸最重要,是人体内无法自製的养分,必须透过食物中才能取得的氨基酸。若缺乏该氨基酸,则易出现發育迟缓或神经过敏等症状。且芝麻比菠菜所含的铁质多三倍,因此对缺铁性贫血症有助益
❺调理养护心血管
内具有不饱和脂肪,如亚麻油酸,平时摄取优质多元不饱和脂肪酸可降低血液中的胆固醇水平,亦可稀释血液浓度与降血压。且芝麻的植物固醇是在各种坚果中最高,每100克约有400~413毫克的含量,植物固醇可阻止人体吸收肠道内的坏胆固醇,维持心血管健康。而被称作「血管清道夫」之称的芝麻酚,可降低血液中的胆固醇之外,还可预防动脉硬化。至于色胺酸,则对于稳定血压及安定神经有助益
❤️芝麻家族黑白配
➡️黑芝麻
黑芝麻富含钙质,钙质含量多出同重量的白芝麻近二十倍,属于高钙食物。且芝麻裡的钙质属于非常好吸收的钙质,可在一杯牛奶、豆浆中加一汤匙黑芝麻粉,补足一天所需钙质的一半左右。至于黑芝麻能让头髮变黑?事实上,能發挥作用的的是当中的铁质与锌,能具有减缓白髮發生率,但无法从白髮吃成黑髮的
➡️白芝麻
白芝麻的脂肪含量较黑芝麻略高,除了钙质含量差异悬殊外,大部分的营养组成都与黑芝麻相似。白芝麻的锌、镁含量较黑芝麻高,锌是人体重要的矿物元素,能有助提升免疫力,减少發炎并增进皮肤健康;镁元素则有助于钙质吸收,进而预防骨质疏鬆
❤️芝麻小百科
⚠️其具润肠通便作用,腹泻时不宜食用
⚠️属低GI的食物,适合糖友,但建议调味时仍要斟酌糖量,尽量以无糖为宜,避免造成身体负担
⚠️由于坚果种子类食物普遍具高磷特性,若肾功能耗弱或血磷值偏高者,建议由专业医师指示下食用为妥
⚠️中医上芝麻性味甘平,入肝肾两经,因其药力平和,寒热适中,香美可口,不伤脾胃,所以理论上是不会吃多上火的现象
⚠️据卫生福利部每日饮食指南,建议一般人每日摄取1份坚果种子类,若全以黑芝麻换算,相当于2小茶匙的量(约8公克)多时则可能导致油脂摄取过多
⚠️在六大类食物中,芝麻属于油脂类食物,不论是黑芝麻或白芝麻,每两小汤匙的热量约100大卡、脂肪9公克,如果身体活动量低,又不小心吃太多,恐会吃进过多热量而胖起来
⚠️麻油是以「黑芝麻」为原料压榨而得的天然食用油。以传统古法蒸气炊熟黑芝麻后初榨的第一道油脂,就是麻油,未经高温烘炒的麻油颜色会呈现如黑咖啡般的亮丽色泽,所以又称为黑麻油
⚠️依据《本草纲目》中记载:芝麻补五内、益气力、长肌肉、填髓脑。久服,轻身不老。具滋补肝肾、强身健体、通乳、养髮等多种益处。对于养润身体虚弱、贫血、肠道消化压力等,具有良好保健作用
⚠️黄麴霉菌喜欢湿热环境,最常见有问题的就是花生,但在玉米、大麦、燕麦、高粱、芝麻等坚果上也会长。建议买加工品要选有检验合格报告的,勿买太大包装,或是可分装成小包装,开封后没吃完一定要冷藏或冷冻保存
⚠️芝麻酱是用上等的白芝麻或是黑芝麻经过筛选、水洗、焙炒、磨酱等工序製成的芝麻酱,也称麻酱。芝麻酱一匙就可以补充330毫克的钙。但是,虽然芝麻酱含钙量很高,因其油脂丰富,热量高,建议每日用量最多约20克内为宜
#凯钧有食力
#5个芝麻的优点
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