这里疼，那里疼，全身都疼，学会这一个动作，你就不疼了！#今日健康养生#

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！

1 颈椎疼
动作示范：

每天用这个动作走路，坚持两百步。

2

腰椎疼

动作示范：

左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

3

保护关节

动作示范
反复几十次，可以早晚两次。

4 膝盖疼

动作示范：
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

5

髋关节疼

动作示范：

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。

人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。

#火特微享#【8:30之前吃早餐降低糖尿病风险】近日，发表在2021年美国内分泌学会年会（ENDO 2021）上的一项研究显示：在8:30之前开始吃早餐的人，血糖水平和胰岛素抵抗程度均较低，这或许可以降低患2型糖尿病风险。美国西北大学的研究人员，分析了10575名参与全国健康和营养调查的成年人数据发现，在所有组中，在上午8:30之前进食的参试者，胰岛素抵抗水平都较低。专家表示，早餐时间最好安排在7~8点，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。早餐时间过晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能。明天早上你打算几点吃早餐呢[doge]（生命时报） https://t.cn/R4xX54u

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