当看到你们牵着手谈笑风生时
我无法做到淡定从容和应对
突然紧张到拍照都是虚无缥缈的

当你把心事告诉别人的时候
所有的人都一致回复你
要沉住气 再观察一下
我眼下最重要的就是放松心态
照顾好自己

那些执着的伤痛
遇到瓶颈的那种无助感
最终还是自己一个人来承担

好吧
接受吧
来了 就来了
走了 就走了
体验了 就结束了

一些积极向上的短句励志文案~(搬运请备注来源)

1.信手拈来的从容，都是厚积薄发的沉淀。

2.跨不过去的是苟且，划过去了的就是远方。

3.再苦一会儿，未来会很甜！

4.只有坚持别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的拥有。

5.后来者居上都是各凭本事。

6.因耳畔会时常飘过怀疑的话，所以我们要坚定且积极去追寻心心念念的理想。

7.我于颓废中睁眼，亦从灰烬中重燃。

8.若将过去抱的太紧，怎么能腾出手来拥抱现在？

9.野心很大，没资格停下。

10.活着，总有你看不惯的人，也有看不惯你的人。

11.想的多了全是问题，做的多了全是答案。

12.天赋可以让一个人闪闪发光，但努力也能。

13.你所看到的惊艳，都曾被平庸历练。

14.安静地做，成功了再说。

15.光荣与梦想千篇一律，自律与忍耐万里挑一。

16.当你沦为劣马时，没人记得你曾是王者。

17.今天应该做的事没有做，明天再早也是耽误了。

18.你要知道，别人的辉煌在现在，而你的辉煌在未来。

19.当你觉得坚持不下去的时候，恰恰是你需要坚持下去的时候。

20.有能力的人影响别人，没能力的人，受人影响。

21.哪里有什么天赋异禀，谁还不是边哭边熬。

22.我要悄无声息，成为你的遥不可及。

23.不驰于空想，不骛于虚声。

24.我生来就是高山而非溪流 ，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。

25.每一个不起眼的日子，都是你反败为胜的资本。

26.温柔的一半是知识，没有涵养的温柔撑不起你要的风骨。

27.世上从不缺努力的人，缺的是努力到底的人。

28.没有谁会踏雾而来，喜欢的风景就要自己去看。

29.世事千帆过，前方终会是温柔和月光。

30.你正在赚星星和大海的门票钱。

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增加训练频率
虽然增加训练体量可以为增肌提供很大的机会，但是总有一天，训练体量会无法再高下去，那么这个时候应该怎么办呢？
所以，当你无法再继续增加训练组数的时候，倒不如试试增加训练的频率。比方说，如果现在胸部每周练两次，一共16组的动作，那你可能是每次8组，尽管这一开始或许有一定的效果，到最后总是得提升训练量到每周20组，但比起分2天，每次10组，你或许会发现将它们分散到3天中去练。身体能更好的恢复，取得更好的成果。

增加训练频率的另外的2个好处分别是，提升弱势肌群的训练频率，还能提升对鸡蛋白合成刺激的次数。研究表明训练后24小时内鸡蛋白合成速度会提升一倍。
但到了36小时，就会恢复正常。通过将训练频率从2次提升到3次，能够更加频繁刺激合成反应。
而另外一个是，当提升某块肌群的训练频率，同时也能加强身体恢复和适应的能力。如果我没记错的话，这个应该叫做重复训练效应。#周五优选日# https://t.cn/A6cXUAeZ