二胎妈妈完美身材养成 每次跟大家聊健身‍♀️的时候，总有妈妈们跟我抱怨时间太少根本‍♀️没办法去健身房。其实坚持一周至少5练的这四年里，也不是每天都能有空泡在健身房。
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为了能把运动这件事坚持下来，在家里也备齐了一些简单又有效的健身小工具，在无法打卡健身房的日子，也能达到同样️效的锻炼。
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今天跟大家分享一下这些不占空间却能在家也能达到有效健身的小器材：
1. 弹力带✅
弹力带是最便宜但有效的健身器材，几十块钱便能训练全身肌肉。在每次运动前用它拉伸不仅能让关节打开防止受伤，还能让肌肉‍♀️得到有效拉伸而达到视觉修长。旅行途中即使没有健身房，也能随时随地用它起到有效无氧。无论入门小白还是资深pro都能找到适合自己的弹力带重量。
2. 椭圆机✅
想要减脂必须做有氧运动，但相比跑步‍♀️，我个人更喜欢使用椭圆机。椭圆机不仅不容易伤膝盖，在做有氧的同时还能有效锻炼到大腿和臀部的肌肉群。如果想要深层刺激臀部肌肉，做有氧的时候一定要身体前倾放低重心。很多人都被市面上体积庞大的椭圆仪而劝退了购买欲望，但其实像我买的这个“小木马”椭圆仪不但超级节省空间，设计还能跟家装巧妙的融为一体。加上特有的两只强大功能的弹力扶手，上半身的肌肉训练也能在做有氧时一并进行。
3. 哑铃✅
很多女生想要塑形，但提到哑铃就望而却步，觉得力量不够矿泉水瓶就够用了。其实肌肉是有强大的记忆力的，也会根据锻炼而不断加强。想要直角肩和好看的手臂线条，光靠矿泉水瓶的重量是肯定‍♀️无法达到的。无论你的力量如何，都请从2⃣️kg开始入手，少量多次，每天每组动作多加一个，半个月你就会发现2⃣️kg并不重，而且线条也慢慢开始有了。
4. 胫膜枪✅
每次锻炼后一定要记得拉伸及使用胫膜枪放松，不但能有效帮助肌肉的恢复，还能让肌肉线条达到更好的视觉效果。
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所以，没时间去健身房没关系，‍♀️拥有以上几个家用小器材就能练出理想的曲线，所以没时间去健身房再也不能作为无法瘦下来的借口咯❤️～
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#高血压#病“最怕”的19种中成药，便宜又有效，医院很少开
 
1、高血压病“最怕”中成药——仙灵脾片
2、高血压病“最怕”中成药——罗己降压片
3、高血压病“最怕”中成药——虎杖叶胶囊
4、高血压病“最怕”中成药——醒脑安神片
 
5、高血压病“最怕”中成药——杜仲平压片
6、高血压病“最怕”中成药——复方羚角降压胶囊
7、高血压病“最怕”中成药——降压颗粒
 
8、高血压病“最怕”中成药——苦丁降压胶囊
9、高血压病“最怕”中成药——舒络片
10、高血压病“最怕”的中成药——血压安巴布膏
11、高血压病“最怕”中成药——愈风宁心颗粒
 
12、高血压病“最怕”的中成药——稳压胶囊
13、高血压病“最怕”的中成药——山菊降压片
14、高血压病“最怕”中成药——松龄血脉康颗粒
 
15、高血压病“最怕”中成药——夏天无注射液
16、高血压病“最怕”中成药——脉君安片
17、高血压病“最怕”的中成药——养阴降压胶囊
 
18、高血压病“最怕”中成药——罗布麻降压片
19、高血压病“最怕”中成药——菊明降压片#健康科普季#

胃药跟骨质疏松有关吗？

质子泵抑制剂在临床中的应用，其实是很广泛的，最主要的原因其实就是有效。你永远无法抗拒一种有效安全的药物，而且还便宜。但是这里的有效安全只是相对的，并不是绝对的，即使是这么常用的药物也会有一些并发症以及副反应。在诸多问题当中，骨质疏松就占了很大一块。

早在2010年，美国就有组织发布警告，服用质子泵抑制剂超过一年或者服用剂量很高的患者，非常容易出现髋部，腕部以及脊柱骨折的风险。当然我国的食品药品监督管理局也发出了同样的警告，在2013年宣布长期使用较高剂量的质子泵抑制剂，可升高骨折风险。
要知道，骨质疏松对人的生活质量影响是非常大的，特别是中老年人本身钙质流失就非常严重，在服用这些药物的时候骨质疏松会逐年加重。#脾胃虚弱##健康科普季#