#睡眠健康# #失眠#
人越老，觉越少？对号入座看看你是哪种“睡不着”
圣安百草品质生活 3月12日
圣安百草
品质生活
很多人进入老年后，都会有失眠的困扰。人们普遍认为“人越老，觉越少”，睡不着只是年纪大了的一种现象。
然而专家提醒，睡眠少可能是睡眠障碍惹的祸！6成老年人有睡眠问题。
对号入座来看看，你有没有这6种睡眠障碍：
1.失眠
当你有充足的睡眠时间和环境时，仍持续出现睡眠起始困难、比期望时间早醒、睡眠完整性被破坏或睡眠质量下降，并引起相关日间功能损坏，则被定义为失眠。
失眠又分为慢性失眠障碍、短期失眠障碍、其他失眠障碍。其中慢性失眠障碍和短期失眠障碍主要从持续时间上区分，慢性失眠障碍的判定需要患者的睡眠紊乱和相关日间症状出现每周至少3次，持续至少3个月。
其他失眠障碍是指不能满足另外两种失眠障碍的诊断标准，且同时具备睡眠起始困难和睡眠维持困难的失眠障碍症状。
失眠会影响白天的正常工作和生活，还可能出现精神障碍，诱发抑郁症、焦虑症等，还可能会患上心血管疾病、糖尿病、中风、高血压等疾病。
图片
2.睡眠呼吸障碍
以睡眠期间呼吸异常为特征的睡眠障碍，被定义为睡眠呼吸障碍，其中占比最多的就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
睡眠呼吸障碍的症状有：打鼾、睡眠期间反复因为憋气而觉醒、即使卧床时间很长，白天仍感到困倦乏力等。
肥胖是诱发睡眠呼吸障碍时一个相关性很大的因素，高达60%的中重度OSA 是由于肥胖所致，肥胖程度越高，罹患OSA的风险也越高。
当人体局部结构异常时，也会诱发呼吸障碍，例如上下颚畸形、腺样体、扁桃体肿大。
患有睡眠呼吸障碍，可能会导致一夜出现几十次甚至几百次的微觉醒，造成睡眠结构出现紊乱、睡眠片段化，睡得再久也不能完全恢复精力。还会增加慢性疾病的患病概率，比如2型糖尿病、冠心病、脑卒中等。
图片
3.睡眠运动障碍
睡眠运动障碍的基本特征为相对简单、刻板的运动干扰睡眠或入睡。表现为睡觉时会不自觉地抖腿、踢腿；磨牙等。
此类病症的诱发因素为阳性家族史、遗传变异、药物或其他疾病影响。
不同的运动障碍高发人群都有所不同。比如妊娠期的女性和慢性肾功能衰竭患者患不宁腿综合征的概率是常人的2-5倍。而磨牙症在儿童期间发病率最高，约为14%-17%，之后随年轻增长而减少。
睡眠运动障碍会影响睡眠质量，对日间功能、身体造成伤害。
图片
4.昼夜节律睡眠障碍
这是由昼夜时间保持系统、昼夜节律引导机制改变，或者内源性昼夜节律与外部环境错位导致的疾病。
此类患者的作息时间与外界作息时间不能同步或者长期失调，在此状态下持续超过3个月，甚至会出现失眠、嗜睡等情况。
基因自带、不规律的作息时间，是诱发此类疾病的因素。长期以往，对身体都是一种折磨。
图片
5.中枢嗜睡型疾病
每次入睡都需要很长时间，且在睡眠途中很容易醒，睡眠质量不好，从而导致白天有明显的困倦感，这就是中枢嗜睡型疾病的表现。常见于头颅受伤、长期睡眠剥夺的人群。
患上中枢嗜睡型疾病的人白天会过度嗜睡，这是危害最大的症状，会导致注意力不能集中，一整天都昏昏沉沉的。还会突然感到浑身无力，睡眠发作，曾经也出现过在驾驶途中突发睡眠发作而酿成的交通事故。
此类疾病高发人群年龄呈现双峰发布，第一个高峰出现在15岁左右，第二个高峰期出现在35岁。
图片
6.异态睡眠
包括睡眠相关的各种异常、复杂的身体活动、行为、情绪、感觉、梦境和自主神经系统活动，比如梦游、说梦话。就是异态睡眠。
异态睡眠常常由睡眠剥夺、受到的外界压力导致。
偶发性的异态睡眠其实不需要过多担忧，但如果由此导致受伤、睡眠受扰，对精神状态和社会功能产生不良影响时，异态睡眠就属于临床睡眠疾病的范畴了，需要及时就医。
图片
在中老年人群中，最常见的是神经衰弱性失眠。
患者常感到极度的烦躁不安，具有重重心理障碍，最为突出的是白天没精神，晚上有睡眠障碍。
失眠是神经性衰弱最为常见的一种生理障碍，主要表现为：
入睡困难
多梦，醒后不解乏
梦中易醒，难再入睡
睡眠感丧失（实际已睡，自感未睡）
圣安百草圣宁油对于神经系统之功效重在调理气血，平衡阴阳，恢复并保持人体正常的生物节律。
按照人体正常生物节律,白天交感神经兴奋,大脑处于亢奋状态;晚上迷走神经兴奋,大脑则处于抑制状态。圣宁油通过调节神经中枢功能,白天兴奋交感神经提神醒脑,晚上兴奋迷走神经平抑大脑的生物节律来实现改善人们的睡眠状态。
另外,圣宁油中由琥珀、木香、菊花、甘草等药物成分组成的药阵,本身就具有定惊安神的功效,能直接促进睡眠而睡眠的改善无疑又有利于人体正常生物节律的调节与恢复。
正因圣宁油既有恢复人体正常生物节律的作用,又有直接安神助眠的功效,互为因果,相互促进,所以对调理神经衰弱引起的失眠有着非常理想的效果,而且没有任何副作用。
人越老，觉越少？对号入座看看你是哪种“睡不着”
圣安百草品质生活 3月12日
圣安百草
品质生活
很多人进入老年后，都会有失眠的困扰。人们普遍认为“人越老，觉越少”，睡不着只是年纪大了的一种现象。
然而专家提醒，睡眠少可能是睡眠障碍惹的祸！6成老年人有睡眠问题。
对号入座来看看，你有没有这6种睡眠障碍：
1.失眠
当你有充足的睡眠时间和环境时，仍持续出现睡眠起始困难、比期望时间早醒、睡眠完整性被破坏或睡眠质量下降，并引起相关日间功能损坏，则被定义为失眠。
失眠又分为慢性失眠障碍、短期失眠障碍、其他失眠障碍。其中慢性失眠障碍和短期失眠障碍主要从持续时间上区分，慢性失眠障碍的判定需要患者的睡眠紊乱和相关日间症状出现每周至少3次，持续至少3个月。
其他失眠障碍是指不能满足另外两种失眠障碍的诊断标准，且同时具备睡眠起始困难和睡眠维持困难的失眠障碍症状。
失眠会影响白天的正常工作和生活，还可能出现精神障碍，诱发抑郁症、焦虑症等，还可能会患上心血管疾病、糖尿病、中风、高血压等疾病。
图片
2.睡眠呼吸障碍
以睡眠期间呼吸异常为特征的睡眠障碍，被定义为睡眠呼吸障碍，其中占比最多的就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
睡眠呼吸障碍的症状有：打鼾、睡眠期间反复因为憋气而觉醒、即使卧床时间很长，白天仍感到困倦乏力等。
肥胖是诱发睡眠呼吸障碍时一个相关性很大的因素，高达60%的中重度OSA 是由于肥胖所致，肥胖程度越高，罹患OSA的风险也越高。
当人体局部结构异常时，也会诱发呼吸障碍，例如上下颚畸形、腺样体、扁桃体肿大。
患有睡眠呼吸障碍，可能会导致一夜出现几十次甚至几百次的微觉醒，造成睡眠结构出现紊乱、睡眠片段化，睡得再久也不能完全恢复精力。还会增加慢性疾病的患病概率，比如2型糖尿病、冠心病、脑卒中等。
图片
3.睡眠运动障碍
睡眠运动障碍的基本特征为相对简单、刻板的运动干扰睡眠或入睡。表现为睡觉时会不自觉地抖腿、踢腿；磨牙等。
此类病症的诱发因素为阳性家族史、遗传变异、药物或其他疾病影响。
不同的运动障碍高发人群都有所不同。比如妊娠期的女性和慢性肾功能衰竭患者患不宁腿综合征的概率是常人的2-5倍。而磨牙症在儿童期间发病率最高，约为14%-17%，之后随年轻增长而减少。
睡眠运动障碍会影响睡眠质量，对日间功能、身体造成伤害。
图片
4.昼夜节律睡眠障碍
这是由昼夜时间保持系统、昼夜节律引导机制改变，或者内源性昼夜节律与外部环境错位导致的疾病。
此类患者的作息时间与外界作息时间不能同步或者长期失调，在此状态下持续超过3个月，甚至会出现失眠、嗜睡等情况。
基因自带、不规律的作息时间，是诱发此类疾病的因素。长期以往，对身体都是一种折磨。
图片
5.中枢嗜睡型疾病
每次入睡都需要很长时间，且在睡眠途中很容易醒，睡眠质量不好，从而导致白天有明显的困倦感，这就是中枢嗜睡型疾病的表现。常见于头颅受伤、长期睡眠剥夺的人群。
患上中枢嗜睡型疾病的人白天会过度嗜睡，这是危害最大的症状，会导致注意力不能集中，一整天都昏昏沉沉的。还会突然感到浑身无力，睡眠发作，曾经也出现过在驾驶途中突发睡眠发作而酿成的交通事故。
此类疾病高发人群年龄呈现双峰发布，第一个高峰出现在15岁左右，第二个高峰期出现在35岁。
图片
6.异态睡眠
包括睡眠相关的各种异常、复杂的身体活动、行为、情绪、感觉、梦境和自主神经系统活动，比如梦游、说梦话。就是异态睡眠。
异态睡眠常常由睡眠剥夺、受到的外界压力导致。
偶发性的异态睡眠其实不需要过多担忧，但如果由此导致受伤、睡眠受扰，对精神状态和社会功能产生不良影响时，异态睡眠就属于临床睡眠疾病的范畴了，需要及时就医。
图片
在中老年人群中，最常见的是神经衰弱性失眠。
患者常感到极度的烦躁不安，具有重重心理障碍，最为突出的是白天没精神，晚上有睡眠障碍。
失眠是神经性衰弱最为常见的一种生理障碍，主要表现为：
入睡困难
多梦，醒后不解乏
梦中易醒，难再入睡
睡眠感丧失（实际已睡，自感未睡）
圣安百草圣宁油对于神经系统之功效重在调理气血，平衡阴阳，恢复并保持人体正常的生物节律。
按照人体正常生物节律,白天交感神经兴奋,大脑处于亢奋状态;晚上迷走神经兴奋,大脑则处于抑制状态。圣宁油通过调节神经中枢功能,白天兴奋交感神经提神醒脑,晚上兴奋迷走神经平抑大脑的生物节律来实现改善人们的睡眠状态。
另外,圣宁油中由琥珀、木香、菊花、甘草等药物成分组成的药阵,本身就具有定惊安神的功效,能直接促进睡眠而睡眠的改善无疑又有利于人体正常生物节律的调节与恢复。
正因圣宁油既有恢复人体正常生物节律的作用,又有直接安神助眠的功效,互为因果,相互促进,所以对调理神经衰弱引起的失眠有着非常理想的效果,而且没有任何副作用。
一个人，一个人，一个人，一个人，一个人……
#如果当时[音乐]#
对每个人来说，“孤独”这个词都有不一样的含义，有人觉得孤独是疲惫的日子里，无处发泄的委屈；有人觉得孤独是酒醉时分，恍恍惚惚听到的情歌；还有人觉得，孤独是身边人来人往，而自己却始终一个人。
一个人的时候，会有点孤单；就像是在某个忽然下雨的天气里，没人会给你送伞，你只能站在窄窄的屋檐下，默默的等待雨停；或是偶然发现一片好看的景，拍下来后，却不知道能和谁分享，只能让它静静地待在相册里，一点点失色。
一个人的时候，会有点无助；一个人下班走回家，一个人面对冷冰冰的空气，一个人做一顿简单的饭菜，然后一个人看着电视，一个人默默入睡；窗外是不属于你的喧嚣，街角有恍然察觉的落寞，平日里倒没有太多感触，只是在某些瞬间，又会感觉到深切的孤独。
一个人的时候，会有些伤感；生活单调的过分，每一天都好像是昨天的重复，刚打开手机，却没有了联系谁的动力，默默的发着呆，就这样从黄昏熬到日落，既没有任何惊喜，也没有什么期待。
但偶尔一个人的时候，也挺好；孤独并不一定不快乐，一场电影，二三好友，在能够预知到的未来里，可以生活的简单又平淡，就算偶有失眠，戴上耳机听几首好歌，过会儿就能安然睡去，不用整日里去顾及别人的感受，也不必去看谁的脸色。
在这个现实善变的社会里，谁也不能永远陪在谁的身边，总有一段路，需要你一个人走，总有一些坎坷，需要你一个人去面对；独处未必辛苦，孤独也未必可怜，就算你只有一个人，也能活出独属自己的精彩。
#如果当时[音乐]#
对每个人来说，“孤独”这个词都有不一样的含义，有人觉得孤独是疲惫的日子里，无处发泄的委屈；有人觉得孤独是酒醉时分，恍恍惚惚听到的情歌；还有人觉得，孤独是身边人来人往，而自己却始终一个人。
一个人的时候，会有点孤单；就像是在某个忽然下雨的天气里，没人会给你送伞，你只能站在窄窄的屋檐下，默默的等待雨停；或是偶然发现一片好看的景，拍下来后，却不知道能和谁分享，只能让它静静地待在相册里，一点点失色。
一个人的时候，会有点无助；一个人下班走回家，一个人面对冷冰冰的空气，一个人做一顿简单的饭菜，然后一个人看着电视，一个人默默入睡；窗外是不属于你的喧嚣，街角有恍然察觉的落寞，平日里倒没有太多感触，只是在某些瞬间，又会感觉到深切的孤独。
一个人的时候，会有些伤感；生活单调的过分，每一天都好像是昨天的重复，刚打开手机，却没有了联系谁的动力，默默的发着呆，就这样从黄昏熬到日落，既没有任何惊喜，也没有什么期待。
但偶尔一个人的时候，也挺好；孤独并不一定不快乐，一场电影，二三好友，在能够预知到的未来里，可以生活的简单又平淡，就算偶有失眠，戴上耳机听几首好歌，过会儿就能安然睡去，不用整日里去顾及别人的感受，也不必去看谁的脸色。
在这个现实善变的社会里，谁也不能永远陪在谁的身边，总有一段路，需要你一个人走，总有一些坎坷，需要你一个人去面对；独处未必辛苦，孤独也未必可怜，就算你只有一个人，也能活出独属自己的精彩。
17点之后再不安排活，接上孩子不用急急忙忙回家，可以在楼下玩一会儿，这种感觉好极了。这种感觉也久违了。
外面比家里暖和多了，话说我还穿保暖内衣，年龄越大，越没有火气，真是桑心。
未来的日子里，既要忙碌，也要休闲，既要工作，也要陪孩子，对任何一面都不能厚此薄彼。这，也许就是人生的意义。
一面焦虑，一面期许。
外面比家里暖和多了，话说我还穿保暖内衣，年龄越大，越没有火气，真是桑心。
未来的日子里，既要忙碌，也要休闲，既要工作，也要陪孩子，对任何一面都不能厚此薄彼。这，也许就是人生的意义。
一面焦虑，一面期许。
✋热门推荐