1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
#真人真事ppt# 今天讲一下大白吧。
大白是我2020年1月30号网上看到的，我加了微信问了一些信息，要了视频，视频里的大白很搞笑，整个猫呆呆傻傻的，还有一根白胡子特别扎眼。
那时候国内疫情刚开始爆发，大白的主人回国了，把大白放在女生小徐家里寄养，说好付寄养费。可是后来他没有付寄养费，也没有回日本，弃养了大白，再后来小徐连微信都被删了。小徐特别喜欢猫，家里有八只猫，给我发的视频里我看到她家的猫都很可爱，而且她也不是搞什么私人猫舍的，只是单纯的喜欢猫，就和男朋友养了很多猫。大白是后去的猫，和人很亲，但和猫关系不好，小徐也没有办法再负担更多的猫了，就在网上挂了消息。
当时她挂的价格是3万5日元（人民币2000左右），这个价格在日本是根本不可能买到猫的，在日本宠物店的猫基本都是20万日元（人民币12000）以上，还不会是纯血统或者什么赛级猫。小徐也并不是想靠大白赚钱，3万5日元只是相当于一个大白的寄养费，而且如果免费送出去的话容易遇到像他原来主人一样不负责的留学生。我很相信小徐，觉得她是一个善良的女生。这个价格她还送了很多猫粮，猫猫的用品，根本连寄养费都赚不回来的，所以我当时和小徐约好她把大白送到我家车站，我给她5万日元，这样她也不会亏钱我也更可以更安心的带大白回家。
大白一点都不怕人，刚到家的时候都没有躲起来，我在床上他就也在床上，晚上睡觉的时候他就趴在我的胸口，有点闷，但是我觉得有这个小东西在可真幸福。我也没有帮他改名字，因为他那时候已经九个多月了，改名字也没什么用，大白这个名字也挺可爱的，就一直叫他大白了。
他真的很粘人，每天都和我一起吃一起睡，还特别爱偷吃人的食物。记得我有一次点肯德基，他眼睛直勾勾的盯着炸鸡看，看我不给他，还急的嗷嗷叫。
去年四月有一天，我晚上喝多回家，门没有关好。第二天起来的时候，我发现大白不在床上，当时觉得有点不对劲，但又觉得黑猫找不到是一件正常的事情，我就拿出零食叫他，还是没有动静。我先去看了阳台，因为我怕是他溜到阳台去，可是阳台没有。我走到门口发现门开了一道缝，我就知道事情不好了。当时很慌张，先给我爸妈打了电话，哆哆嗦嗦跟我爸说大白不见了，我爸让我不要着急再找找。我又打电话给我朋友，我朋友让我先去警察局报案，于是我立刻去家附近的警察局，结结巴巴用日语给警察描述大白的样子和走丢的时间段，现在想起来很好笑，当时特意跟警察说大白很不一样，头是方的，警察还问了一句是猫没错吧？警察帮我填完单子后，说了句猫的话有点难呢，因为猫不像狗。日本人在路上人见到流浪狗会打电话给动物保护中心，动物保护中心就会第一时间报警，但是日本的流浪猫很多，人们也不会抓一只路边的猫送到保护中心。说完安慰了我几句让我回家等消息。
我不知道怎么走回家的，到家后看微信，发现朋友们发了好多方法给我。比如剪刀大法，比如和流浪猫交流，让他们带大白回家。我都试了一遍，可我知道，太难了，因为大白是黑色的，想找到他太难了。后来有一个朋友跟我说，印点传单贴一贴试试。我就立刻起身去便利店打印传单，在家附近的每条路都开始贴。贴的差不多后，回到家里，我甚至都不敢发消息告诉小徐大白丢了。我还搜了很久在日本贴传单违不违法，会不会被抓。后来我爸给我打电话，我哭了一会儿，我爸安慰我说这是他和你没有缘分了，日本的流浪猫过的都很好，不要再想了。那晚迷迷糊糊睡了一会儿第二天我又起来去外面找大白，坐电梯的时候我不知道怎么想的就在电梯里也贴了一张传单，就继续出门找大白。中途接了几个日本人的电话，都说看到大白了，可是又说不清大白到底去哪里了。我去家附近的流浪猫点看了一下，每只流浪猫都比大白胖很多，我当时就觉得大白一定来过了，但是这些猫太胖了大白打不过他们，所以肯定饭也没吃上。
结果我还在想象力大开的时候，接到了一个电话，用日语简单说了几句后，我们发现彼此都是中国人。他是我邻居，在我家楼上，大白跑到他家去了，他家也有一只猫。我说我立刻去找他，到了他家，他说大白有点凶，白天抓伤了他，也不让他抱。我看到大白躲在洗衣机下面，眼睛瞪的像铜铃。我说大白，出来出来，回家了。大白就走了出来，我抱着他，哄了一会儿，给邻居一万日元当作感谢。那天回家后，我第一次朝大白发脾气，揪着他指着厚厚一沓传单给他看，告诉他我都要崩溃了。
大白就这样陪我到现在，越来越聪明，越来越能听懂我的语气，甚至还会和我对骂。前阵子我在家摔倒，确实摔得很严重，当时疼的两眼发黑，甚至有点晕眩，动也动不了。我摔倒的那一刻，大白被吓到，飞速跳开了。发现我一动不动后，立刻喵喵叫趴在我身上，还一直闻我的脸。我缓了二十分钟坐起来后，他才从我身上跳下去。
这次回国，有氧仓已经没有了，而我也不能一直拖着不回国。所以就找了宠物货运的人帮我办理大白和白花花回国的事情。一只猫要一万多，对现在的我来说其实不算小数字，最主要的是不能和我同时回国，必须要我人在国内才能帮他们办理。其实我挺担心的，费用是其次，因为既然我养了它们，就肯定会负责到底。七月份的时候，大白做体检，医生说他有点抑郁，没有具体的原因，可能是因为以前在多猫家庭，也可能是因为一年内换了太多环境。
所以我很怕大白坐飞机的时候有应激反应或者是回到国内变得更抑郁。只要想到这件事情，我就会很焦虑，我也一直在找有其他回国的留学生，可以付费给他们，让大白和白花花能进客机的有氧仓，这样会相对安全一点。
另外不止回国的问题，还有大白是只折耳猫，他本来就是一只有风险的猫猫。之前我找人鉴定白花花的布偶血统，也请他们帮我鉴定大白，结果他们没有收大白的鉴定费，告诉我大白就是一只折耳小土猫。折耳猫一定存在着发病的风险，但是大白已经经历了弃养，抑郁，我觉得他跟着我，就算他发病了，我也能保证带他去看病，一直陪着他，绝不会再让他经历一次被弃养。
之前和小猴子聊天说我其实挺想大白可以火的，我也不想做什么宠物博主，只是想让他原来的主人看到大白现在过的有多好，让他后悔自己抛弃了大白，小猴子说她也希望大白可以火。小徐也和我说过，大白是一只很可爱的猫，看过大白的人都觉得大白一脸星相。我回国帮大白和白花花办理手续的时候，大白和白花花会回小徐家住一阵子，真的特别谢谢小徐让我和大白还有白花花成为一家人，并且还在被人骗过的情况下相信我，帮我照顾他们。最后说一句，希望不管是在国内还是在国外，对自己的毛孩子们负责到底吧。
大白是我2020年1月30号网上看到的，我加了微信问了一些信息，要了视频，视频里的大白很搞笑，整个猫呆呆傻傻的，还有一根白胡子特别扎眼。
那时候国内疫情刚开始爆发，大白的主人回国了，把大白放在女生小徐家里寄养，说好付寄养费。可是后来他没有付寄养费，也没有回日本，弃养了大白，再后来小徐连微信都被删了。小徐特别喜欢猫，家里有八只猫，给我发的视频里我看到她家的猫都很可爱，而且她也不是搞什么私人猫舍的，只是单纯的喜欢猫，就和男朋友养了很多猫。大白是后去的猫，和人很亲，但和猫关系不好，小徐也没有办法再负担更多的猫了，就在网上挂了消息。
当时她挂的价格是3万5日元（人民币2000左右），这个价格在日本是根本不可能买到猫的，在日本宠物店的猫基本都是20万日元（人民币12000）以上，还不会是纯血统或者什么赛级猫。小徐也并不是想靠大白赚钱，3万5日元只是相当于一个大白的寄养费，而且如果免费送出去的话容易遇到像他原来主人一样不负责的留学生。我很相信小徐，觉得她是一个善良的女生。这个价格她还送了很多猫粮，猫猫的用品，根本连寄养费都赚不回来的，所以我当时和小徐约好她把大白送到我家车站，我给她5万日元，这样她也不会亏钱我也更可以更安心的带大白回家。
大白一点都不怕人，刚到家的时候都没有躲起来，我在床上他就也在床上，晚上睡觉的时候他就趴在我的胸口，有点闷，但是我觉得有这个小东西在可真幸福。我也没有帮他改名字，因为他那时候已经九个多月了，改名字也没什么用，大白这个名字也挺可爱的，就一直叫他大白了。
他真的很粘人，每天都和我一起吃一起睡，还特别爱偷吃人的食物。记得我有一次点肯德基，他眼睛直勾勾的盯着炸鸡看，看我不给他，还急的嗷嗷叫。
去年四月有一天，我晚上喝多回家，门没有关好。第二天起来的时候，我发现大白不在床上，当时觉得有点不对劲，但又觉得黑猫找不到是一件正常的事情，我就拿出零食叫他，还是没有动静。我先去看了阳台，因为我怕是他溜到阳台去，可是阳台没有。我走到门口发现门开了一道缝，我就知道事情不好了。当时很慌张，先给我爸妈打了电话，哆哆嗦嗦跟我爸说大白不见了，我爸让我不要着急再找找。我又打电话给我朋友，我朋友让我先去警察局报案，于是我立刻去家附近的警察局，结结巴巴用日语给警察描述大白的样子和走丢的时间段，现在想起来很好笑，当时特意跟警察说大白很不一样，头是方的，警察还问了一句是猫没错吧？警察帮我填完单子后，说了句猫的话有点难呢，因为猫不像狗。日本人在路上人见到流浪狗会打电话给动物保护中心，动物保护中心就会第一时间报警，但是日本的流浪猫很多，人们也不会抓一只路边的猫送到保护中心。说完安慰了我几句让我回家等消息。
我不知道怎么走回家的，到家后看微信，发现朋友们发了好多方法给我。比如剪刀大法，比如和流浪猫交流，让他们带大白回家。我都试了一遍，可我知道，太难了，因为大白是黑色的，想找到他太难了。后来有一个朋友跟我说，印点传单贴一贴试试。我就立刻起身去便利店打印传单，在家附近的每条路都开始贴。贴的差不多后，回到家里，我甚至都不敢发消息告诉小徐大白丢了。我还搜了很久在日本贴传单违不违法，会不会被抓。后来我爸给我打电话，我哭了一会儿，我爸安慰我说这是他和你没有缘分了，日本的流浪猫过的都很好，不要再想了。那晚迷迷糊糊睡了一会儿第二天我又起来去外面找大白，坐电梯的时候我不知道怎么想的就在电梯里也贴了一张传单，就继续出门找大白。中途接了几个日本人的电话，都说看到大白了，可是又说不清大白到底去哪里了。我去家附近的流浪猫点看了一下，每只流浪猫都比大白胖很多，我当时就觉得大白一定来过了，但是这些猫太胖了大白打不过他们，所以肯定饭也没吃上。
结果我还在想象力大开的时候，接到了一个电话，用日语简单说了几句后，我们发现彼此都是中国人。他是我邻居，在我家楼上，大白跑到他家去了，他家也有一只猫。我说我立刻去找他，到了他家，他说大白有点凶，白天抓伤了他，也不让他抱。我看到大白躲在洗衣机下面，眼睛瞪的像铜铃。我说大白，出来出来，回家了。大白就走了出来，我抱着他，哄了一会儿，给邻居一万日元当作感谢。那天回家后，我第一次朝大白发脾气，揪着他指着厚厚一沓传单给他看，告诉他我都要崩溃了。
大白就这样陪我到现在，越来越聪明，越来越能听懂我的语气，甚至还会和我对骂。前阵子我在家摔倒，确实摔得很严重，当时疼的两眼发黑，甚至有点晕眩，动也动不了。我摔倒的那一刻，大白被吓到，飞速跳开了。发现我一动不动后，立刻喵喵叫趴在我身上，还一直闻我的脸。我缓了二十分钟坐起来后，他才从我身上跳下去。
这次回国，有氧仓已经没有了，而我也不能一直拖着不回国。所以就找了宠物货运的人帮我办理大白和白花花回国的事情。一只猫要一万多，对现在的我来说其实不算小数字，最主要的是不能和我同时回国，必须要我人在国内才能帮他们办理。其实我挺担心的，费用是其次，因为既然我养了它们，就肯定会负责到底。七月份的时候，大白做体检，医生说他有点抑郁，没有具体的原因，可能是因为以前在多猫家庭，也可能是因为一年内换了太多环境。
所以我很怕大白坐飞机的时候有应激反应或者是回到国内变得更抑郁。只要想到这件事情，我就会很焦虑，我也一直在找有其他回国的留学生，可以付费给他们，让大白和白花花能进客机的有氧仓，这样会相对安全一点。
另外不止回国的问题，还有大白是只折耳猫，他本来就是一只有风险的猫猫。之前我找人鉴定白花花的布偶血统，也请他们帮我鉴定大白，结果他们没有收大白的鉴定费，告诉我大白就是一只折耳小土猫。折耳猫一定存在着发病的风险，但是大白已经经历了弃养，抑郁，我觉得他跟着我，就算他发病了，我也能保证带他去看病，一直陪着他，绝不会再让他经历一次被弃养。
之前和小猴子聊天说我其实挺想大白可以火的，我也不想做什么宠物博主，只是想让他原来的主人看到大白现在过的有多好，让他后悔自己抛弃了大白，小猴子说她也希望大白可以火。小徐也和我说过，大白是一只很可爱的猫，看过大白的人都觉得大白一脸星相。我回国帮大白和白花花办理手续的时候，大白和白花花会回小徐家住一阵子，真的特别谢谢小徐让我和大白还有白花花成为一家人，并且还在被人骗过的情况下相信我，帮我照顾他们。最后说一句，希望不管是在国内还是在国外，对自己的毛孩子们负责到底吧。
1.风起陇西这个月就会开机，陈坤搭档白宇、李沁、baby会去客串。
2.彭昱畅和女朋友一有时间就找人开party，两个人在圈里的人脉都挺广。
3.鹿晗会和邓超一起开公司，主要做电影和电商直播方面的。
4.任嘉伦拍戏的时候，只要是能带家属的戏，他老婆基本都会在现场。
5.成毅张予曦之两人的剧马上就要上了，现在双方都不想炒cp。
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5.成毅张予曦之两人的剧马上就要上了，现在双方都不想炒cp。
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