#法海来了[超话]#2021.3.21 晴 训练日志
【LSD——备战2021青岛马拉松】第三次跑牛，这次终于成功的把牛牵回家了！今天的天气除了风大，别的没毛病（有几个路口风大到跑不动，感觉就像在走），吸取了上次牵牛失败的教训，今天带了一个能量胶，一小瓶宝矿力，水没喝多少，能量胶在20公里的时候吃了，后程没出现力竭的情况，这条路线绝对能体现青岛特色（青马路线就很虐），小坡，大坡，陡坡，简直就是坡坡相连，上坡多当然下坡也多，但是下坡更难跑，手表的心率估计就是这么被刺激的飘了，最大心率竟然到了186（有好几次心率报警还是在下坡，不但飘还滞后），而心率带才169！这次的表现明显要比上次好太多了，跑的距离更长配速更快，下次争取5分配之内完成，不知道是不是腿练的多，现在对于跑坡并不发怵，反而比平路更有信心了，反倒是平路提不起速，这是有氧耐力不足还是速度耐力不足呢？ https://t.cn/z8L8gE1

#严肃跑者[超话]#2021.3.21 晴 训练日志
【LSD——备战2021青岛马拉松】第三次跑牛，这次终于成功的把牛牵回家了！今天的天气除了风大，别的没毛病（有几个路口风大到跑不动，感觉就像在走），吸取了上次牵牛失败的教训，今天带了一个能量胶，一小瓶宝矿力，水没喝多少，能量胶在20公里的时候吃了，后程没出现力竭的情况，这条路线绝对能体现青岛特色（青马路线就很虐），小坡，大坡，陡坡，简直就是坡坡相连，上坡多当然下坡也多，但是下坡更难跑，手表的心率估计就是这么被刺激的飘了，最大心率竟然到了186（有好几次心率报警还是在下坡，不但飘还滞后），而心率带才169！这次的表现明显要比上次好太多了，跑的距离更长配速更快，下次争取5分配之内完成，不知道是不是腿练的多，现在对于跑坡并不发怵，反而比平路更有信心了，反倒是平路提不起速，这是有氧耐力不足还是速度耐力不足呢？#今日佳速度##小区跑者##2021青岛马拉松##跑步# https://t.cn/RDUBkfz

#乔智陪你跑[超话]#2021.3.21 晴 训练日志
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