#减肥打卡# . 1⃣️

要认真严格要求自己了
毕竟距离目标体重还有一段距离！[泪]

⚠️tips：管住嘴 迈开腿

早餐:鸡蛋2个➕ 紫薯2个

午餐:鸡腿2个 ➕ 小白菜

晚餐:代餐粉275卡

对了减肥一定要多喝水多喝水！

女性建议一天摄入2000毫升左右～

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#技能666# 【#吃饭时到底能不能喝水#？】北京协和医院消化科主任李景南表示：①吃饭时大量喝水会稀释胃液，影响胃的初级消化功能；②胃可以通过蠕动研磨食物，将其变成食糜。大量喝水会影响胃蠕动，影响消化；③边吃饭边喝水，饭菜会更容易下咽。如果用汤水来泡饭，会减少咀嚼次数，让一些没来得及嚼碎的食物直接进入肠胃，增加肠胃负担。

综合来说，吃饭时大量喝水确实会影响消化，但并不等于不能喝水，控制好喝水的量即可。①喝水量在一小杯(100～200 mL)以内比较合适，咕嘟咕嘟大口猛喝、一次喝下300~400毫升是不提倡的。②饭前半小时喝一杯水，能控制食欲，有助减肥。不过，消化功能较差或经常胃胀的老年人，最好在两餐之间喝水。

#吃饭时到底能不能喝水##边吃饭边喝水消化不良##健康生活# 综合来说，吃饭时大量喝水确实会影响消化，但并不等于不能喝水，控制好喝水的量即可。①喝水量在一小杯(100～200 mL)以内比较合适，咕嘟咕嘟大口猛喝、一次喝下300~400毫升是不提倡的。②饭前半小时喝一杯水，能控制食欲，有助减肥。不过，消化功能较差或经常胃胀的老年人，最好在两餐之间喝水。