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[给你小心心]有计划地进行臀训真的太香了～

[doge]去年因为个人原因停训了接近两个月时间
可想而知的结果是掉肌肉，臀围变小了
好在我在这方面是心态很好的
于是进行了一段时间的恢复训练，重新适应了新的身体改变带来的健身方面的调整后
再重新开始计划地去进行我的每一次臀训
现在感觉越来越得心应手了

[偷乐]其实“计划”不单单是动作安排，组数，次数这么简单
也正是这样，才让我越来越喜欢“研究”练臀这件事，因为它太有趣了！！！

[跪了]“为什么我练了这么久还是没起色”“你平时练什么动作比较多”“几组”“什么重量”等等这类私信或评论也经常收到，有的时候想回复，但是又有种无从下手的感觉（不要打我）因为我不知道你平时是怎么练的，宝贝儿
当你有计划有目的性地去安排自己的每一次臀训，注意力完全集中在每次训练过程中，以上的问题就不是问题，当然前提是你所做的每个动作都是正确的，才能保证每次训练是高效的～

[太开心]小声bb：hipshields臀推真的太香了～

常常不明白为什么每天要这样的生活着,手绘头像男女似乎是因为大家都这样所以也就这样了，连拒绝和反抗都没有就接受了, 动漫头像每天回到家里躺在床上莫名的空虚蔓延开来 ,内心有一个声音在嘶吼着,卡通头像我不快乐我不喜欢现在的生活,带着疲惫入睡,第情侣头像女生头像二天起来生活还是如此,如此反复着。 #微信头像##情感语录#

某天，方琼的老公出差去了外地，因为害怕方琼便邀请程成来家中陪自己，而程成却趁方琼阿不注意偷偷跑去浴室洗了澡，之后还吐槽浴室太小施展不开，吓得方琼赶紧捂住了他的嘴：你来我家洗澡的事，千万不能被我老公知道…

早些年，程成被河北电视台邀请做一档节目，因为当时的条件不允许，主办方只为其准备了一间招待所，可录制结束已经11点了，招待所里已经停止供应热水，这可怎么办呢？累一天了还没洗澡了…

这时，刚好方琼打来了电话：听说你来电视台录节目了，刚巧今天我老公不在家，要不要来我家聚聚，小丽和她女儿也在！

程成正苦恼没地方洗澡，听到方琼的邀请别提有多开心了，可当他钻进方琼家的浴室后，却瞬间哭笑不得。浴室的空间特别狭小，搓澡时总会碰到瓶瓶罐罐，时不时的弄的满地都是。程成忍不住吐槽：你这浴室也太小了，我都施展不开呀…

方琼也觉得浴室太小了，可是老公又不同意改装，只能就这样凑合用。不一会方琼似乎想起了什么，突然一脸严肃的告诫程成：你在我们家洗澡的事千万别告诉我老公，不然解释不清楚！程成憨笑着答应！

第二天老公出差回来，方琼在洗澡时又碰倒了沐浴露，洗发水瓶子，于是就跟老公抱怨：咱们这个浴室真的太小了，能不能改装一下，或者是换个大点的，你看，总是会碰到这些瓶子…

她老公则一脸宠溺的笑了：我这么胖都没觉得小，怎么你就觉得小了呢？
方琼一脸的委屈：也不光我一个人觉得小呀，人家程成洗澡，也觉得施展不开呀…
话一说完，方琼就意识到自己说漏嘴了，但是好在老公并没有生气，也没有多想，毕竟方琼与程成，小丽是多年的好友！

后来方琼老公见到程成后还打趣问他：听说我出差去外地了，你就跑到我家去洗澡？怎么样洗的好吗？欢迎我不在时常去哈…

方琼有一个女同事叫小丽，她俩有一个共同的男闺蜜就是程成，三个人好到无话不说的地步。方琼的胆子很小，不喜欢一个人呆在家里，每次老公出差，她都会跑到小丽家去过夜，而巧合的是程成也是惊人的小胆子…

某天，方琼老公又出差了，方琼按照惯例又去了小丽家。巧合的是，这天程成又有节目需要录制，这一次主办方阴差阳错的给订了个总统套房，可是程成胆子小啊，面对一眼望不到头的总统套，吓得直哆嗦，最后放着豪华的总统套不住，又跑去跟小丽，方琼挤一块儿去了…

更巧合的是在方琼洗澡的时候，中央电视台的某编导给程成打来了电话：我们台准备搞一个音乐类节目，想找你和方琼主持人，不知道你有没有空？

程成一听中央台找自己主持节目，那是多好的事啊，开心的不得了：我没问题的！只听那编导小声犯难：就是不知道方琼有没有空？
程成想也没想，就接话：导演别急，我帮你问一下方琼，等一会回复你，这会儿她正在洗澡…
不一会儿方琼给那编导打去了电话：喂，导演，我刚洗澡了，你刚说找我什么事儿？

就因为这通电话，后来电视台的人都以为程成与方琼是一家的，还闹了很多的“笑话”…

谁说男女之间没有纯粹的友谊？如方琼与程成，在工作中他们是默契的搭档，在生活中他们又是亲密的好友，他们关系好到在对方家过夜，都不会有人怀疑他俩有事，只有纯粹的友情，才敢在节目中将这些容易让人误会的往事拿出来调侃吧！人生路漫漫，能遇到聊得来的知己，实乃幸也！