上周工作日的午餐 坚持营养搭配的午餐 让自己觉得身体状态也挺好 除了长痘之外 没什么好抱怨 练瑜伽的第三周 前段时间睡觉时才有的尾椎痛 竟然练了一两周后又不痛了 就像那时候去学跳舞 颈椎都不酸了 十年前医生说治不好的腰椎间盘因为学了游泳到现在都没复发了 运动真是有着神奇力量 以前觉得自己病怏怏 现在反而好很多 自从一月中旬聚餐被朋友说变胖了 开始控制饮食和运动 体重只长了两斤 表示挺满意的了
在小县城生活的自律
早上7：30起 洗漱 敷面膜 煮早餐 热牛奶
8:30上班 一日三餐正常，按时吃饭
晚上7:30洗漱 敷面膜 喝杯热牛奶（坚持每天敷两次面膜或1次）
30分钟玩手机（玩一把王者或刷小红书）
21:00必须看书（阅读练自己普通话1小时）
22:00过后喝杯红枣茶 刷微博 听音乐
23:00必须关掉手机 睡觉
现在已经坚持第五天啦，在慢慢变好，过段时间身体恢复好，到时继续坚持每晚跑步或练瑜伽，在结合艾灸和泡脚，做个自律女孩
早上7：30起 洗漱 敷面膜 煮早餐 热牛奶
8:30上班 一日三餐正常，按时吃饭
晚上7:30洗漱 敷面膜 喝杯热牛奶（坚持每天敷两次面膜或1次）
30分钟玩手机（玩一把王者或刷小红书）
21:00必须看书（阅读练自己普通话1小时）
22:00过后喝杯红枣茶 刷微博 听音乐
23:00必须关掉手机 睡觉
现在已经坚持第五天啦，在慢慢变好，过段时间身体恢复好，到时继续坚持每晚跑步或练瑜伽，在结合艾灸和泡脚，做个自律女孩
#关于瑜伽#
近来有发瑜伽照，朋友总私聊说我太厉害。每次回答都是一样，一只刚学飞的笨鸟，一只装B的傻鸟。为什么喜欢瑜伽？因为瑜伽动作太美啦，喜欢臭美，喜欢安静。每天坚持练瑜伽吗？不是，只是最近稍微练多一点。每次练多久？15~20分钟。平时健身花多长时间？1.5小时，包含15~20分钟的瑜伽在内，属于拉伸时间。每次练什么？以前跑步+力量锻炼，现在自重锻炼。回答完毕！ https://t.cn/RyhQqzI
近来有发瑜伽照，朋友总私聊说我太厉害。每次回答都是一样，一只刚学飞的笨鸟，一只装B的傻鸟。为什么喜欢瑜伽？因为瑜伽动作太美啦，喜欢臭美，喜欢安静。每天坚持练瑜伽吗？不是，只是最近稍微练多一点。每次练多久？15~20分钟。平时健身花多长时间？1.5小时，包含15~20分钟的瑜伽在内，属于拉伸时间。每次练什么？以前跑步+力量锻炼，现在自重锻炼。回答完毕！ https://t.cn/RyhQqzI
✋热门推荐