生酮日常｜03.17香煎鸡腿排
快乐生酮｜告别焦虑｜自在享受美食
不要孤独地进食，与爱的人分享健康美味
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OMAD：香煎鸡腿排+娃娃菜
鸡腿本来是昨天早上处理、腌制了
打算昨晚做芝士鸡腿的
结果昨天路上太堵，就干脆在公司附近外食了
今天煎了，一块带便当，3块留着明天芝士脆皮之
因为晚上打拳，晚饭就没吃了
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今日菜谱：香煎鸡腿排
原料：
鸡腿4个
洋葱1/4棵、大蒜5瓣
生抽、椰子酱油、香油、
盐、黑胡椒、烟熏辣椒粉、百里香叶
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步骤：
①鸡腿拆骨，用刀背将鸡肉拍拍松
② 将洋葱、大蒜、一大勺生抽、一大勺椰子酱油、一大勺香油放进搅拌机，榨成汁
③ 将料汁倒入鸡腿，再加入其它调料，抓匀腌一天
④ 平底锅烧热，淋一点点油
⑤ 将鸡腿皮朝下放进锅里，煎脆鸡皮
⑥ 盖上锅盖，转小火3分钟焖熟鸡腿
⑦ 打开锅盖，翻面，将另一面也煎香
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⌛️进食窗口：13:50-14:10
‍♀️运动：散打1小时
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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千年古镇·烟火江湾丨这么多美食，等着你来品尝！#遇见美丽江西##犇游江西 温暖过年#

要了解一个地方就得从食物开始
婺源除了乡村美景，美食也不会让人失望
婺源饮食承袭了徽菜的传统
以婺源本土菜系粉蒸、清蒸和糊菜为专长
但是又结合了赣菜的鲜辣，味道独特
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#中国好咖啡，成都造#谁能想到一年以后的这条老街道如此的焕然一新热闹非凡呢？曾经有句话怎么来说着，心里马尔代夫哪里都可以是哇？如今成都的这条街边也可以感受的这种气氛与氛围，这条街道已经有了不少优秀又出众的独立咖啡馆品牌了，但这并不影响新店的出现，我个人觉得每家店的性质完全不一样，消费者都是互通的，现代年轻人来独立咖啡馆又不是只想喝靠谱的平价日常精品咖啡，也要有美食美味品尝撒！吃饱喝足才能享受春天的幸福人生~这家橘红色的独立咖啡馆 Unrestrain浪 在天气好出太阳的情况下拍照确实很不错，室内环境温馨明亮，咖啡师热情大方，听介绍她们这家小店主营奶咖为主，也有非咖啡类饮品，并且还出售东南亚风格的料理与各式小吃，熔岩是我个人喜欢的口感，三口喝完，好喝又实惠，而且性价比超高！下次有机会来试试这家小店的东南亚料理和小吃！走过路过值得一试的温馨小店！地址：望福街4号。