2021.3.12
天气：晴
气温:19℃
场地:体育中心外圈沥青路
目 标 心  率: 135~139
时            间: 51分16秒
距            离: 8.03公里
平 均 配  速: 623
首公里配速: 609
尾公里配速: 627
掉    速    差：18
最 大 心  率: 145
平 均 心  率: 138
恢    复   率:  138-107/10=3.1
昨天下班参加聚会，没有喝酒。回家想早点休息，因为工作上的事跟同事在微信上讨论了一下，不经意间已经快12点了。早上热身很轻松，找到节奏感。正式开跑后有点没找到节奏感，中间要压低速度来维持心率，跑到5公里后感觉心脏松开了，可以比较轻松的维持住稳定的心率。跑完体感轻松，不累也不渴。广州热了。即使这样的慢跑，也开始出汗了。

#晚安泉院 温馨提醒#

明日天气提醒
天气状况:阴
气温:4℃～10℃

不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。如此，安好！

——丰子恺
晚安! ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ https://t.cn/8FifbSb

【宝宝打疫苗】1.患有皮炎、化脓性皮肤病、湿疹的不宜接种，病愈后可。2.每天腹泻超过4次的，暂缓口服疫苗。3.感冒、轻度低热（超过37.5℃）等疾病暂缓接种。4.患有严重的心、肝、肾疾病和急性传染病，活动性结核病的宝宝不宜接种。5.有神经系统疾病不宜接种。6.先天性免疫缺陷、过敏性体质不宜接种。 #健康中国2030# #健健康康#